Tantra Life

OPEN MIND IN TANTRA LIFE

Was ist Tantra? ... kannst du hier lesen!

Spiritualität ist keine Behinderung.
Es geht nicht darum, was Du nicht tun kannst, sondern darum, WAS DU ALLES TUN KANNST!!!

Spiritualität ist auch keine Dummheit.
Es geht nicht darum, ob du intellektuell klug oder dumm bist,
sondern darum BEWUSST ZU SEIN!!!
In allem was du tust, in allem was du nicht tust!
Es geht darum, DICH DEINER SELBST ZU ERINNERN!!!

Nicht mehr, nicht weniger...
Fühle,
Beobachte Dich,
stet's & ständig :)

~ C ~

~ Diese Sache mit der "besseren Hälfte"

~ Trainerin für PMR/ PME Progressive Muskelrelaxation/Entspannung

~ Trainerin für Faszien Yoga

~ Indische Kopfmassage (ayurvedische Massage)

~ Das Herz

~ Vipassana (Beobachte deinen Atem) ~

~ Bedürfnisse ft. Wünsche ~

~ Körpergefühl ~

~ Tantra Massage für die Frau & den Mann. Was ist eine Tantra Massage? ~

~ Im Tantra macht ihr keine Liebe...

~ Tabu Thema "Sex"

~ Uns wurde nicht beigebracht was wirklich Sexualität ist

~ Sex

~ Sex das missverstandene Geschenk

~ Sexuelle Konditionierungen dekonstruieren

~ Meditationstechnik für den Mann

~ Meditation "Mystic Rose" von Osho

~ Meditation für inneren Frieden

~ Meditation von der Angst zur Liebe

~ Tantrische Meditation vor dem Liebesakt

~ Meditation "Entspanne deinen Atem"

~ Tantra Meditation "kopflos"

~ Tantrische Atem Meditation "innerer Raum"

~ Atem Meditation "Nadi Shuddhi Pranayama"

~ Wie du Tantra erfahren kannst?

~ Zuhause angekommen, Genüsse & Freude

~ Das Ego & Freude

~ Beendigung dualitärer Zustände

~ Eine Frage erzeugt eine Antwort

~ Die 4 Siegel brechen

~ Erfahren, Wissen, Verstehen, Lieben

~ "Feinfühlig lieben & sinnliches Leben

~ Im Tantra... kein entfliehen oder unterdrücken

~ Hingabe, Sinnlichkeit & Leidenschaft...

~ ... wie kam ich zum Tantra?

~ Tantra vertraut dir - als Ganzes

~ Tantra ist keine Philosophie

~ Tantra ist keine Religion

~ Im Tantra nimmst du dich so an, wie du bist

~ Unterschied zwischen Tantra & Yoga

~ Tantra nimmt alles an

~ Tantra beginnt am Anfang

~ Meine tägliche Praxis

Im Tantra geht es darum, unser Leben zu einem mühelosen Prozess zu machen, so dass wir die Grenzen von Körper & Geist überwinden können.

Denn momentan sind wir darin gefangen, gefangen im Körper, gefangen im Geist. In uns, alles voll, der Lebenssaft, der Nektar, alles zu Gift gemacht.

Wenn du einmal erfährst, wie lebendig du sein kannst, ohne gefangen zu sein, in deinen Gedanken, ohne das dich der Verstand beherrscht oder du ihn kontrollieren willst. Wenn du einmal erfährst & wenn es auch nur für einen Moment ist, wie es sich anfühlt, befreit zu sein, deine Grenzen von Körper & Geist zu überwinden, dann wirst du deine Mitte & inneren Frieden finden.

~ S by C ~

Tantra wird meist missverstanden.
Tantra ist nicht nur Sex sondern viel mehr. Tantra ist Freiheit: Freiheit von Konstruktionen. Freiheit von allen Spielereien des Verstandes, Freiheit von Strukturen. Tantra ist ein Freiraum, in dem du sein kannst, so wie du bist. Tantra ist Transzendenz. Es ist weder Ausschweifung noch Unterdrückung. Es ist ein Seiltanz, es ist einer der größten Balanceakte überhaupt. Es verlangt eine sehr feinfühlige Bewusstheit, es ist eine große Harmonie.
Tantra ist kurz gesagt, BEFREIUNG 
~ Quelle ~OSHO, Buch: Tantrische Transformation~

Diese Sache mit der "besseren Hälfte"

Da war noch diese Sache mit der "besseren Hälfte"

Ihr kennt sicherlich diese Vorstellung, dass da jemand sei, der oder die einen angeblich ergänzt!? Die ja so bekannte "bessere Hälfte" so bezeichnen Sie es im gesellschaftlichen Munde.

Ich fragte mich ständig woher diese Idee eigentlich kommt? Wer festlegt für uns, das wir etwas oder einen Menschen brauchen um uns vollständig zu fühlen, wer bestimmt das für uns? So viele Fragen kamen auf…

Damals als ich in die Philosophie abtauchte, für mich war es eine Welt, in der meine Gedanken spielen durften, philosophieren durften. Ich lass griechische Mythologien, und erfuhr das diese Idee, die vom Philosophen Platon erzählt wird, entstand.

Er erzählte diese Geschichte der Kugelmenschen.

In diesem Mythos geht es um die Ursprünge der Liebe. Er besagt, dass die Menschen ursprünglich kugelförmige Wesen mit vier Armen, vier Beinen & zwei Gesichtern auf dem Kopf waren. Es gab drei Gesichter: das männliche, das weibliche & das androgyne (…)

Diese kugelförmigen Menschen waren sehr stark & ehrgeizig, und sie begannen die Götter herauszufordern. Als Strafe für ihre Überheblichkeit teilte Zeus die Kugelmenschen in zwei Hälften, sodass jede Hälfte nun nur noch zwei Arme, zwei Beine & ein Gesicht hatte.

Diese Trennung verursachte bei den Menschen eine große Sehnsucht & Traurigkeit, weil sie sich nach ihrer anderen Hälfte sehnten.

Seit dem suchen die Menschen nach ihrer "verlorenen Hälfte", um wieder vollständig zu werden. Mit dieser Geschichte wird das tiefe Bedürfnis nach Verbindung & Einheit, das viele Menschen suchen oder in romantischen Beziehungen empfinden, erklärt.

So romantisch dieses Konzept sein mag, so wenig fühlt es sich für mich stimmig an. Denn es bedeute umgekehrt, dass wir nicht "ganz" sind, dass wir nicht "okay" sind, so wie wir sind. Dass wir etwas tun müssen, etwas brauchen, um erfüllt & glücklich zu sein. Und das führt in unserer Gesellschaft dazu, dass so viele dem Zwang, dem Drang des Optimierungswahn verfallen sind, auf allen Ebenen.

Im tantrischen Yoga wird davon ausgegangen dass wir Shiva-Shakti sind. Dass wir ALLES sind. Dass wir das sind, was wir suchen. Wonach wir uns sehnen. Das Einzige, was wir vergessen haben. Deshalb geht es auf dem tantrischen Weg auch nicht darum, besser zu werden oder ein weiteres neues Konzept zu lernen. Im Gegenteil, es geht vielmehr darum, alles Überflüssige, alles, was uns abhält & zurückhält, zu erkennen, wer wir wirklich sind, nach & nach abfallen zu lassen.

Bis sich etwas wieder in uns erinnert…

Trainerin für PMR/PME (Progressive Muskelrelaxation/Entspannung

Bevor es in den Urlaub ging Anfang Juli 2024, begann ich mich dem Thema Muskelentspannung zu widmen. Ich finde es sehr interessant, wie der Körper durch bewusste Anspannung & Entspannung verbunden mit bewussten Atmen, physische sowie psychische Erkrankungen auflösen kann. Ich begann mich mehr in die diese Thematik zu vertiefen, besuchte Seminare, studierte für mich, setzte um & absolvierte ich meinen Trainer für PMR/PME erfolgreich.

Ich lernte nicht nur, sondern erfuhr an meinem eigenen Körper, die erholsame Auswirkung von Anspannen & Entspannen der einzelnen Muskelgruppen. Nicht nur erfuhr ich, wie es ist wenn ich bewusst einzelne Muskelgruppen anspanne & entspanne, ich durfte ein neues Körpergefühl kennenlernen & entwickeln.

Ich spürte jeden Muskel bewusst, ich spürte jede Anspannung & Entspannung, nahm wahr wie sich mein Geist (mentaler Zustand/geistiger Zustand) total entspannte, ruhiger & auch klarer wurde, denn im Alltag vergessen wir viel zu oft unsere Haltung, vergessen wir bewusst zu atmen, bewusst auch kleine Pausen einzulegen, wenn wir uns gestresst fühlen, überfordert fühlen, dazu neigen sehr schnell aggressiv, gereizt & demotiviert sind. Wir vergessen unseren Körper im Alltag, wir vergessen unseren Körper bewusst wahrzunehmen, sowie die Signale die dir dein Körper sendet, bewusst wahrzunehmen und darauf einzugehen.

Wenn es unserem Körper nicht gut geht, macht sich es in unserem mentalen & psychischen System bemerkbar und auch hier überspielen wir, verdrängen wir & ergreifen nicht bewusst die Möglichkeit von unserem Körper lernen zu können.

PMR ist nicht nur etwas, was deinem Körper gut tut, sondern auch deinem Geiste. Körper Geist & Seele sind ein Zusammenspiel, erwähne ich gern immer wieder da es eine Tatsache ist. Wir alle reden davon, nur reicht es nicht nur davon zu reden, sondern es auch zu leben. Was so viel bedeutet, nicht nur in der Theorie kennen, sondern auch in die Praxis umzusetzen.

Was ist PME/PMR?

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME; auch Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, genannt) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche & auch bewusste An- & Entspannung ausgewählter Muskelgruppen ein Entspannungszustand des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Was PMR/PME bewirken soll?

Auf Basis der Wechselbeziehung zwischen An- & Entspannung hat PME das Ziel, über Lockerung von einzelnen Muskelgruppen eine kognitiv-emotionale Entspannung zu erzielen. Bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers verbunden mit bewussten Atmen.

Ursprung PME/PMR

Die Progressive Muskelentspannung wurde Anfang der 30er Jahre von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Grundlage war die Erkenntnis, dass allem psychischen Stress eine physische Verspannung, bedingt durch die Verkürzung der Muskelfasern, folgt. Demgegenüber erkannte er die Entspannung als das genaue Gegenteil von Erregungszuständen. Daraus ergibt sich auch, dass durch bewusstes An- und Entspannen der Muskeln und das anschließende Nachspüren sich auch die psychischen Verspannungen lösen. Progressiv bedeutet dabei fortschreitende und immer tiefer gehende Entspannung. Dadurch wird nicht nur Stress abgebaut, sondern das Gehirn wird auch sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress früher erkennen und vermeiden. E. Jacobson stellte im Rahmen von wissenschaftlichen Untersuchungen an der Harvard-Universität einen Zusammenhang zwischen der emotionalen Anspannung und dem Muskeltonus fest. Die ursprüngliche Methode wurde im Laufe der Zeit nach und nach weiterentwickelt. Die PME zählt zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren.

Die Methode

Beim Erlernen der Methode der progressiven Muskelentspannung wird besonders Wert darauf gelegt, nicht nur die Veränderungen der Muskelzustände genau wahrzunehmen, sondern im Speziellen den Muskelspannungen, die mit Angst & Unruhe einhergehen, bewusste Aufmerksamkeit zu schenken.

Man hat also die Möglichkeit, langsam eine Art Frühwarnsystem zu entwickeln, da sich in der Muskulatur eher & deutlicher ein Unbehagen & innere Spannung einstellen, als diese ins Bewusstsein gelangen. So lernt man, wann es Sinn macht, Entspannung gegen jede Art von Unbehagen einzusetzen.

Mittelfristig wird dadurch ein ständiger Zustand von Mittelspannung erreicht, der es ermöglicht, selbst über Anspannung & Entspannung zu entscheiden.

Bei der heute verbreiteten Variante der Progressiven Muskelentspannung werden zunächst 16 Muskelgruppen angespannt & anschließend bewusst entspannt. Mit zunehmender Übung werden die anzuspannenden Muskelgruppen auf 7 und später auf 4 reduziert. Anschließend folgt das sogenannte Vergegenwärtigungsverfahren, bei dem die fortgeschrittenen Teilnehmer eine Entspannung einer bestimmten Muskelgruppe ohne vorherige Anspannungsphase erzielen können.

Das Grundprinzip der progressiven Muskelentspannung besteht darin, durch willentliche kurzzeitige Anspannung verschiedener Muskeln/ Muskelgruppen und nachfolgende wesentlich längere andauernde Entspannung durch Loslassen eine nachhaltige Verbesserung des Allgemeinverhaltens zu erlangen.

Dabei sind folgende drei Faktoren bei der progressiven Muskelentspannung von vorrangiger Bedeutung:

• Die willentliche Gegenspannung & Entspannung verschiedener Muskelgruppen, um Veränderungen wahrzunehmen und kleinere Restspannungen zu lösen.
• Die Konzentration auf Wahrnehmung von subtilen Empfindungen (nicht die Intensität der Anspannung ist wichtig, sondern eher das Nachempfinden der Übergänge)
• Kontinuierliches Lernen & Üben, um langsam eine Umstellung im physischen sowie psychischen Bereich zu erwirken.

Die Phase der Anspannung sollte ca. 7-8 Sekunden andauern, die Entspannungsphase demgegenüber mindestens dreimal so lange, also ca 14-16 Sekunden erfolgen.

Wichtig ist es, den Atemstrom während der Anspannung weiterhin gleichmäßig in den Bauchraum fließen zu lassen & diesen nicht zu unterdrücken. Das gesamte Trainingsprogramm umfasst das Einbeziehen bis zu 16 verschiedener Muskelgruppen, wobei jeder Muskel bzw. jede Muskelgruppe zweimal angespannt & wieder entspannt wird.

Dabei liegt der Fokus auf der differenzierten Wahrnehmung in der Entspannungsphase, dadurch wird die allgemeine Wahrnehmung zusätzlich geschult. Die progressive Muskelentspannung zeichnet sich dadurch aus, dass sie leicht erlernbar und gut spürbar ist, wodurch sich schon nach kurzer Zeit ein Ruheerlebnis einstellt.

Sie lässt sich hervorragend in den Alltag integrieren & kann nahezu überall mehr oder weniger unmerklich ausgeführt werden. Sie dienen daher auf einfache Weise der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe.

Die PME ist vielseitig einsetzbar & leicht zu erlernen

Es sind keine äußeren Hilfsmittel notwendig.

PME ist überall einsetzbar. PME hat keine unerwünschten Nebenwirkungen. PME ist relativ leicht & schnell erlernbar. Man benötigt kein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen wie bei anderen visuellen Entspannungsverfahren. PME ist auch für unruhige & aktive (die die glauben, sie müssen ständig in Bewegung sein ;) Menschen geeignet.

Bei Psychische Krankheitsbildern wie:

Angststörungen

Psychosomatische

Beschwerden

Spannungskopfschmerz

Schlafstörungen

Lernschwierigkeiten

Ist diese Anwendung der PME/PMR sehr wirksam & heilsam.

Sowie auch bei diesen,

Physische Krankheitsbildern:

Schwere Magen-Darm-Erkrankungen

Mangelnde Konzentrationsfähigkeit

Plegien (Lähmungen)

Gefäßspasmen

Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche, Ohnmachtsanfälle oder Schmerzzustände

Myositis Akutes Muskelrheuma

Akute Arthritiden Hypertonie (Bluthochdruck)

Aortenaneurysma

Ich möchte hier ein Beispiel aufführen für diejenigen die mal rein schnuppern wollen:

Dominantes Körperteil (mit dem du alles machst)

Nicht dominantes Körperteil (mit dem du nicht alles ausführt)

Geh mit deiner Aufmerksamkeit in deine dominante Hand (die Hand mit der du alles machst)

"Nun richte deine vollste Aufmerksamkeit auf deine dominante Hand. Wie fühlt sich deine Hand an? Atme tief ein & spanne deine Hand an, indem du sie zur Faust ballst. Atme nun ein & spanne deine Hand JETZT an (halte ca.5 sec) Und spüre, wie deine Hand angespannt ist. Atme nun aus & löse die Spannung wieder auf. Lass jeden Finger wieder ganz locker. Spüre wie deine Hand ganz locker & entspannt ist. Spüre den Unterschied zwischen der Anspannung vorher & der Entspannung, die nun durch deine Hand strömt." (entspanne dabei 10 sec) Wiederhole den Vorgang 3-5 mal, bewusst anspannen, bewusst entspannen, bewusst wahrnehmen.

Bei deinem dominanten Oberarm gehst du genauso vor:

"Richte deine vollste Aufmerksamkeit auf deinen dominanten Oberarm. Wie fühlt sich dein Oberarm an? Atme gleich tief ein & spanne deinen Oberarm an, indem du den Oberarm beugst & dir vorstellst, du würdest einen schweren Gegenstand tragen. Atme nun ein & spanne deinen Oberarm JETZT an (halte 5 sec.)

Spüre, wie dein Oberarm angespannt ist. Atme nun aus & löse die Spannung wieder auf. Lass deinen Oberarm wieder ganz locker. Spüre wie dein Oberarm ganz locker & entspannt ist. Spüre den Unterschied zwischen der Anspannung vorher & der Entspannung, die nun durch deinen Oberarm strömt." (entspanne dabei 10 sec). ) Wiederhole den Vorgang 3-5 mal, bewusst anspannen, bewusst entspannen, bewusst wahrnehmen.

Mit den nicht dominierenden Körperteilen kannst du das auch machen, ich wechsle dann nach jeden Vorgang die Seite, so dass ich jede Seit anspanne & wieder entspanne.

Die Zusammenhänge der Wirkung von Stress & Entspannung

Psychophysische Wirkzusammenhänge von Stress & Entspannung Stress an sich sind nicht ungesund. Es ist der Dauerstress, der die Menschen krank & weniger leistungsfähig werden lässt. Durch regelmäßige Entspannungseinheiten aus der progressiven Muskelentspannung lassen sich Stressphasen unterbrechen & der Körper kann sich regenerieren sowie neue Kräfte sammeln.

Vorbeugen bzw. Reduzieren von physischen & psychischen Spannungszuständen Linderung bestehender körperlicher Anspannung. Lösen innerer Unruhe & Nervosität. Langfristiges Dämpfen negativer Stressfolgen. Rekonstruktion der eigenen Widerstandskraft gegenüber Belastungen. Aufbau neuer Energien. Jeder Einzelne von uns ist nahezu täglich beruflichen & privaten Anforderungen ausgesetzt. Gerät das Leben durch eine Über- oder auch Unterforderung aus dem Gleichgewicht, reagiert der Körper: mit Stress, psychisch sowie physisch! Hält dieser Zustand dann über einen längeren Zeitraum an, kommt es nicht selten zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Im Extremfall resultierten daraus psychische & physische Erkrankungen. Durch eine Vielzahl von Freizeitaktivitäten wie Sport, soziale Kontakte, Fernsehen usw. versuchen heute viele, sich von den alltäglichen Sorgen & Anforderungen abzulenken & hoffen dadurch Entspannung zu finden.

Stress ist ein Muster spezifischer & unspezifischer psychischer & körperlicher Reaktionen eines Individuums auf interne oder externe Reize, die das Gleichgewicht stören, die Fähigkeiten zur Bewältigung beanspruchen oder überschreiten & Anpassungsleistungen verlangen. Stress entsteht durch die Diskrepanz zwischen der Anforderung an eine Person & deren Möglichkeiten. Stress ist daher eine subjektive Wahrnehmung des Individuums.

Beeinflussende Faktoren für Stressempfinden

Alter

Geschlecht

Veranlagung

Bereits Erlebtes (Erfahrungen)

ARTEN VON STRESS

Es gibt zwei Arten von Stress:

Eustress positiver Stress sind meist Dinge, die fordern aber mit Spaß verbunden sind Distress negativer Stress sind unangenehm, bedrohlich, überfordernd.

Je nach Art (Eu- vs. Disstress) & Ausprägung (Hyper- vs. Hypostress) von Stress kann dies für die Leistungsfähigkeit des Individuums förderlich oder hinderlich sein.

STRESSOREN UND STRESSREAKTIONEN

Stressauslösende Reize werden auch "Stressoren" genannt.

Antwort auf diese Reize sind die Stressreaktionen.

Stressoren werden unterteilt in:

Leistungsstressor

Stressor eigener Körper

Soziale Stressoren

Umweltstressoren Individuelle

Stressverstärker Auslösende

Reize

Zeitdruck

Prüfungen

Schmerzen

Hunger Durst Verluste

Konflikte

sozialer Status

Lärm

Hitze

Perfektionismus

Ungeduld

Dadurch entstehen mögliche Stressreaktionen sind:

Reduzierter Speichelfluss

Mundtrockenheit

Erweiterung der Bronchien

Atembeschleunigung

Aktivierung und Durchblutung des Gehirns

Erhöhte Muskelspannung

Verbesserte Reflexe

Schwitzen

Erhöhter Blutdruck

Beschleunigter Herzschlag

Kalte Hände und Füße

Hemmung der Verdauungstätigkeit und der Energiespeicherung

Erhöhte Gerinnungsfähigkeit des Blutes

Libidohemmung

Kurzfristig erhöhte Schmerztoleranz

Kurzfristig erhöhte Immunkompetenz

Kurzfristig erhöhte

Energiebereitstellung (Blutzucker, Fette)

Stressfaktoren, die Stress verursachen:

Externe Gegebenheiten, wie Hitze oder Lärm

Physische Faktoren wie Ernährung, Schlafmangel, Krankheiten, Verletzungen Psychische Faktoren wie Verlust von persönlicher Sicherheit, Zeit- oder Leistungsdruck.

WAHRNEHMUNG

Der Mensch besitzt fünf Sinne, die für die Wahrnehmung von Bedeutung sind Hören, Sehen, Fühlen, Riechen, Schmecken Für die Reizaufnahme von Informationen aus der Umwelt sind spezifische Rezeptoren verantwortlich. Durch Wahrnehmungsübungen kann in der Regel nicht die Reizaufnahme durch die Rezeptoren verbessert werden, sondern vielmehr die Fähigkeit die aufgenommenen Informationen im zentralen Nervensystem zu verarbeiten bzw. ins Bewusstsein zu führen.

Selektion bedeutsamer Informationen beeinflusst die bewusste Wahrnehmung

Über den Thalamus (Teil des Gehirns, das auch "Tor zum Bewusstsein" genannt wird) werden wichtige von unwichtigen Informationen differenziert

Wichtige Informationen gelangen ins Bewusstsein, unwichtige nicht

Der Mensch nimmt über seine Sinnesorgane ca. 100.000.000 Bit/Sekunde auf

Ins Bewusstsein gelangen aber nur ca. 10-100 Bit/Sekunde.

Wahrnehmungsübungen eignen sich als Einstieg bzw. Vorübung vor der Progressiven Muskelrelaxation. Wahrnehmungsübungen dienen der Verbesserung der Wahrnehmungsleistung dem Ankommen der Teilnehmer der parasympathischen Aktivierung dem Einstimmen auf die bevorstehende Entspannung.

Denke daran, die Übungen langsam & mit Bedacht durchzuführen. Wenn du Schmerzen verspürst, beende die Übung vorzeitig & konsultiere gegebenenfalls einen Arzt.

WAHRNEHMUNGSÜBUNGEN

Spürt die Schwerkraft Anleitung

Steht aufrecht.

Pendelt langsam vor auf die Zehenspitzen und zurück auf die Fersen.

Spürt, welche Muskeln beim Vorschwingen anspannen und welche beim Rückschwingen.

Hiermit kannst du deine Wahrnehmung üben

1. Geh mit deinen Gedanken durch deinen Körper. Du brauchst dich dabei nicht bewegen; du führst die Reise nur in Gedanken durch. Wenn dir danach ist, kannst du nun deine Augen schließen.

2. Deine Reise beginnt an der rechten Hand. Du spürst wo deine rechte Hand die Unterlage berührt. Ist sie zur Faust geballt? Wie liegen deine Finger auf? Spüre, wie sie locker und entspannt daliegt. Lass die Spannung aus jedem einzelnen Finger herausfließen.

3. Wandere nun deinen Arm in Gedanken nach oben. Wie fühlen sich dein Unterarm und dein Oberarm an? Spüre in deine Schulter hinein, liegt deine Schulter entspannt auf, ist sie hochgezogen? Lass die Spannung aus deinem Arm und der Schulter herausfließen.

4. Wandere nun von deiner Schulter in Gedanken über deinen Nacken zur linken Schulter. Spüre die Wärme, die mit deiner Aufmerksamkeit über deinen Körper fließt. Spüre, ob die linke Schulter genau wie die rechte Schulter auf der Unterlage liegt. Oder liegt sie anders? Lass die Spannung auch aus dieser Schulter herausfließen.

5. Wandere nun in Gedanken den linken Arm vom Schultergelenk abwärts, über den Oberarm, über den Unterarm, bis in die linke Hand und in die Fingerspitzen hinein. Spüre, wie deine Hand auf der Unterlage liegt. Spüre, wie deine Finger daliegen. Lass die Spannung aus jedem einzelnen Finger herausfließen.

6. Nun wandere in Gedanken von der linken Hand den Arm wieder herauf zu deinem Nacken. Spüre, wo dein Hinterkopf die Unterlage berührt. Stell Dir vor wie die einzelnen Halswirbel auseinandergehen, wie sich die Muskulatur erwärmt und entspannt. Du spürst, wie deine Nackenmuskulatur ganz locker und entspannt wird.

7. Wandere nun in Gedanken von deinem Nacken zu deinem Gesicht. Lass deine Gesichtsmuskulatur ganz locker und entspannt. Du spürst, wie deine Stirn ganz glatt wird und die Falten weichen. Spüre, wie die Luft durch deine Nase oder durch deinen Mund beim Einatmen in dich hineinströmt und beim Ausatmen wieder heraus. Spüre, wie dein Kiefer ganz locker und entspannt ist. Deine gesamte Gesichtsmuskulatur ist nun ganz locker.

8. Wandere nun in Gedanken von deinem Gesicht deinen Körper herunter zu deinem oberen Rücken, lass die Schulterblätter tief in die Matte sinken, löse die Muskeln und spüre wie sich dein Rücken entspannt. Wandere in Gedanken deinen Rücken noch etwas weiter herunter und spüre, ob dein unterer Rücken die Unterlage berührt. Spüre, wie mit jedem Ausatmen dein unterer Rücken immer entspannter und entspannter wird. Spüre, wie er sich langsam an die Unterlage anschmiegt.

9Jetzt geh mit deiner Aufmerksamkeit von deinem unteren Rücken deinen Körper noch etwas weiter hinab zu deinem rechten Bein. Spüre, wo dein Oberschenkel, dein Unterschenkel und auch dein rechter Fuß die Unterlage berührt. Achte darauf wie dein Fuß daliegt. Ist der Fuß nach innen oder außen gedreht? Ist der Fuß angezogen oder hängt der locker da? Lass die Spannung aus deinem gesamten Bein herausfließen. Genieße die Entspannung des Beines für einen Moment.

10. Lasse nun das rechte Bein locker & entspannt liegen, geh mit deiner Aufmerksamkeit auf das linke Bein. Spüre auch hier, wo der Oberschenkel, der Unterschenkel und der Fuß die Unterlage berühren. Liegt dein linkes Bein genauso wie das rechte da? Oder gibt es Unterschiede? Spüre auch hier, wie die gesamte Spannung aus dem Bein herausfließt und das Bein ganz locker und entspannt wird. Nun ist unser gesamter Körper ganz locker & entspannt.

11. Spüre noch einmal wie entspannt du nun bist. Spüre die Entspannung in deiner rechten Hand, in deinem Oberarm, die deiner linken Hand, im linken Oberarm, spüre die Entspannung in deinem Nacken, deinem Gesicht, deinem oberen Rücken und in deinem unteren Rücken. Spüre, wie entspannt deine beiden Beine und Füße daliegen. Wir befinden uns nun in einem Zustand der völligen Entspannung.

12. Diesen Zustand genieße noch für einige Momente (ca. 2-3min Pause). Kehre nun langsam zu deinem Atem zurück. Spüre, wie sich beim Einatmen dein Brustkorb hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Mit jedem Einatmen, nehmen wir neue Energie mit in uns auf.

13. Beginne nun langsam deine Füße und Hände zu bewegen. Atme etwas tiefer ein und aus. Gähne wenn dir danach ist. Öffne langsam deine Augen wieder. Nimm dir so viel Zeit wie du brauchst, um wieder ganz wach zu werden. Wenn du wieder ganz wach bist, nimmst du die soeben erlebte Entspannung mit.

Du kannst dich jederzeit wieder in diesen Zustand versetzen.

Übung hierfür:

1. Suche einen ruhigen Ort: Finde einen Ort, an dem du dich entspannen kannst. Das kann ein ruhiges Zimmer in deinem Haus, ein Ort in der Natur oder jeder andere ruhige Ort sein, an dem du dich wohl fühlst.

2. Liege oder sitze bequem: Du kannst auf einem Stuhl sitzen, auf dem Boden liegen oder in deinem Bett liegen - was immer für dich am bequemsten ist. Deine Position sollte es dir ermöglichen, alle Muskelgruppen in deinem Körper zu entspannen.

3. Atemübung: Atme tief ein, halte die Luft für einen Moment und atme langsam aus. Wiederhole diese Übung mehrere Male, um deinen Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.

4. Hand und Unterarm: Spanne die Muskeln in deiner Hand und deinem Unterarm so fest wie möglich an. Halte diese Spannung für etwa 5 Sekunden und entspanne dann. Spüre die Entspannung sich ausbreiten. Warte 20 Sekunden.

5. Oberarm: Ziehe deine Schultern hoch, als wolltest du sie zu deinen Ohren führen. Halte diese Position für 5 Sekunden und lasse dann los. Spüre die Entspannung in deinen Oberarmen. Warte 20 Sekunden.

6. Gesicht: Ziehe deine Augenbrauen hoch, als wärst du überrascht. Halte diese Spannung für 5 Sekunden und entspanne dann. Spüre die Entspannung in deinem Gesicht. Warte 20 Sekunden.

7. Brust und Schultern: Atme tief ein und halte die Luft in deiner Brust. Spüre die Spannung in deinen Schultern und in deiner Brust. Halte diese Spannung für 5 Sekunden & atme dann langsam aus. Spüre die Entspannung in deinem Brustbereich & deinen Schultern. Warte 20 Sekunden.

8. Bauch: Ziehe deine Bauchmuskeln so fest wie möglich an. Halte diese Spannung für 5 Sekunden & dann entspanne. Spüre die Entspannung in deinem Bauch. Warte 20 Sekunden.

9. Gesäß und Oberschenkel: Spanne deine Gesäßmuskeln und die Muskeln in deinen Oberschenkeln an, als würdest du sitzen wollen. Halte diese Spannung für 5 Sekunden & entspanne dann. Spüre die Entspannung in deinen Gesäßmuskeln & Oberschenkeln. Warte 20 Sekunden.

10. Waden und Füße: Ziehe die Zehen deiner Füße so fest wie möglich an. Halte diese Spannung für 5 Sekunden und entspanne dann. Spüre die Entspannung in deinen Waden und Füßen.

11. Entspannung: Atme tief ein und aus und genieße das Gefühl der Entspannung in deinem Körper. Du hast soeben eine Sitzung der progressiven Muskelentspannung abgeschlossen.

Denke daran, die Übungen langsam & mit Bedacht durchzuführen. Wenn du Schmerzen verspürst, beende die Übung vorzeitig & konsultiere gegebenenfalls einen Arzt.

ATEMÜBUNGEN - PRANAYAMA

Die vier Phasen der Atmung

Einatmung

Atempause

Ausatmung

Atempause

Die Atempause ist kurz, kann aber bei manchen Atemtechniken bewusst verlängert werden.

Die Dreifache Yoga-Atmung

Die Pranayama eignen sich zur Stärkung des Atembewusstseins

Beobachtung des Ein- und Ausatmens des Atems auf seinem Weg in und aus dem Körper

Erspüren der drei Atemräume (Bauch, Brust und Schultern)

Bewusstes Ein-und Ausatmen über die Nase

Im Liegen oder Sitzen ausführbar.

Ausführung der Dreifachen Yoga-Atmung

1. Hände auf den Bauch legen und durch die Nase einatmen, Bauchdecke hebt und weitet sich, bei der Ausatmung gleitet der Bauchnabel wieder nach innen Richtung Wirbelsäule.

2. Hände auf den Brustkorb bzw. die Flanken legen und über die Nase in den Brustkorb atmen, bis die Rippenbögen und die Flanken sich weiten, bei der Ausatmung durch die Nase den Brustkorb senken, Rippenbögen gehen zusammen.

3. Hände auf die Schlüsselbeine legen, durch die Nase bewusst in den oberen Brustkorb atmen, bei der Ausatmung durch die Nase den Brustkorb senken. Beim gesamten Atemvorgang bleiben die Schultern unten.

Die Wechselatmung (Nadi Shodana)

Abwechselnd durch beide Nasenlöcher ein- und ausatmen Ausgleich beider Körperhälften und Harmonisierung der männlich-weiblichen Energien (Yin-Yang-Prinzip). Das rechte Nasenloch ist die männliche Seite (Sonnenenergie, Wärme, Aktivität, Intellekt). Das linke Nasenloch ist die weibliche Seite (Mondenergie, Kühle, Passivität, Emotionen, Intuition)

Ausführung der Nadi Shodana

1. Aufrechter Sitz, einige Male durch beide Nasenlöcher langsam ein- und ausatmen.

2. Linke Hand im Gyan-Mudra (Daumen und Zeigefinger bilden einen Ring) auf dem Oberschenkel ablegen.

3. Die rechte Hand formt das Vishnu-Mudra (Zeige- und Mittelfinger eingerollt) und wird für das Verschließen der Nasenlöcher verwendet.

4. Das rechte Nasenloch wird mit dem Daumen verschlossen und links eingeatmet. Zur Ausatmung wird das rechte Nasenloch geöffnet und das linke Nasenloch mit dem Ringfinger verschlossen.

5. Beim gesamten Atemvorgang bleiben die Schultern gesenkt. Die gleichmäßige Ein- und Ausatmung wiederholen (ca. 4 Atemzüge).

Variationen der Nadi Shodana Die Länge der Ausatmung Anzahl der Atemzüge pro Seite Wechselseitige Ein- und Ausatmung Atempause der Luft (je nach Übungsgrad)

Wenn du Fragen hast, oder das Bedürfnis spürst dich gern austauschen zu wollen, dann klicke auf Kontakt, dort findest du die Möglichkeit um mit mir in Verbindung zu treten :)

Trainerin für Faszien Yoga

Seit vielen Jahren habe ich Faszienbälle und auch Rollen, die täglich zum Einsatz kommen, intuitiv lege ich mich drauf & rolle darauf rum, behutsam & aufmerksam. Faszien Training, macht dich beweglicher, es hat sehr viele Vorteile für den Körper. Zum Beispiel Reflexzonen am Fuß, werden aktiviert, angeregt und stimuliert. Was Faszien sind und wie du bestimmte Übungen ausführen kannst, wirst du hier im Beitrag lesen können. Und nun möchte ich es auch offiziell machen: Ich habe nach jahrelanger Selbstarbeit mit Faszienrollen und Bällen mich dazu entschlossen ein Kurs zu belegen, um mal zu schauen wie weit ich mit meinem Wissen & den Erfahrungen die ich mit  Faszien Training mache, bin. Und siehe da im Januar 2024 habe ich meine Prüfung zum Trainer für Faszien Yoga erfolgreich abgeschlossen & bestanden.
Fazit für mich & dabei macht sich ein total tiefes Dankbarkeitsgefühl in mir breit, Ich hab alles intuitiv richtig gemacht die ganzen Jahre zuvor. Dankbar für meine Wissbegier mich selbst zu eurieren. Dankbar dafür das ich mich selbst anfing zu studieren, meinen Körper sowie auch meine innere Welt. Dankbar dafür das ich anfing zu studieren, umzusetzen, zu erfahren & zu leben!

Nun bin ich laut der Yoga Akademie/ Yoga Lizenz zertifizierte Trainerin für Faszien Yoga.
Du kannst bei mir private Einzelstunden buchen, die Vergütung erfolgt nach Vereinbarung. Wenn du Fragen hast, kannst du mich gerne über eine Mail oder telefonisch kontaktieren.

Viele Menschen kennen das Wort noch nicht mal, weder wissen Sie was Faszien sind. Die meisten Menschen beschäftigen sich nicht mit ihrem Körper & lernen ihren eigenen Körper kennen. Der Körper erscheint für viele als selbstverständlich oder gar eine Belastung, das höre ich meist von Menschen: "es schmerzt hier & da", "ich kann nicht richtig gut schlafen, habe Migräne", weil Sie sich wirklich ausreichend um ihren Körper kümmern, weder noch um ihren inneren Zustand kümmern, der eine wesentliche Rolle für die Funktion des eigenen Körpers spielt. Wenige schätzen ihren Körper, und tragen ihn auf Händen, wenige sind dankbar für ihren Körper, wenige Menschen haben wirklich ein gutes Köpergefühl, wenige haben eine gute Beziehung zu sich & ihrem Körper.

Und ich kann nur sagen, nach all den Jahren Erfahrungen im Bereich Selbstarbeit/Körperarbeit, ich liebe meinen Körper genau so wie er ist und ich bin dankbar für diesen Körper, denn er ist mein Tempel!
Ich bin flexibler & beweglicher geworden als je zuvor. Ich bin nicht nur beweglicher geworden, sondern auch entspannter, gelassener & bewusster im Geiste.

KÖRPER GEIST & SEELE sind ein ganzes Zusammenspiel.

Welche Funktion & Bedeutung sie haben etc. kannst du hier lesen. Du findest hier auch Übungen für deine Faszien. Denn Faszien spielen eine riesen Rolle für dein körperliches Wohlbefinden, für die Beweglichkeit deines Körpers, für die Regenerierung deines Körpers. Alles Wissen was ich über Faszien habe teile ich gerne hier mit Dir.

Du kannst es selbst für dich ausprobieren & beobachten was mit deinem Körper passiert und mit deinem inneren Wohlbefinden.

Was sind Faszien?

Grundlagen Ursprünglich aus dem Lateinischen stammend, bezeichnet das Wort "Fascia" ein Band oder eine Bandage. Seit dem ersten Fascia Research Congress im Jahr 2007 in Boston ist das Interesse an Faszien stark gestiegen. Zuvor wurden Faszien hauptsächlich im Kontext des Muskel-Skelett-Systems betrachtet. Es war bekannt, dass sie existieren, jedoch erlauben medizinisch-technologische Fortschritte nun eine neue Wertschätzung dieser Struktur. Faszien haben sich als weitaus wichtiger erwiesen als nur störendes Gewebe bei der Präparation. Sie erfüllen ein breites Spektrum an Aufgaben und ihr Erhalt und ihre Gesunderhaltung sind von großem Interesse.

Definition

Die Faszien sind eine Gruppe von Bindegeweben, die Kollagen und elastische Fasern enthalten. Dazu gehören Gewebe wie Gelenk- und Organkapseln, Bänder, Muskelhüllen, Membranen, Sehnen, Ringhalterungen und flächige Bindegewebsschichten. Sie bilden ein umfassendes Spannungsnetzwerk, das den ganzen Körper durchdringt und in zahlreiche Taschen und Täschchen unterteilt ist. Dadurch trennen sie Strukturen voneinander, verbinden sie aber auch miteinander und sorgen für eine dreidimensionale Struktur.

Um die Sehne und den Muskel herum sind Muskelfaszien (oberflächliche Faszienschicht), zwischen den Musekelzellen & Muskelfasern (tiefe Faszienschicht) befinden sich ebenfalls Faszien.

Oberflächliche Faszienschicht

Die oberflächliche Schicht der Faszien besteht aus einem lockeren Geflecht aus Faszien- und Fettgewebe, welches subkutan - also unter der Haut - lokalisiert ist. Diese Schicht wird von Lymphgefäßen und Drüsen durchzogen und erfüllt wichtige Funktionen im Körper. Zum einen schützt sie Nervenbahnen und sorgt zum anderen für die Verschiebbarkeit der Haut. Doch das ist noch nicht alles: Die oberflächliche Schicht dient auch als Wasserund Fettspeicher und schützt so das tiefer liegende Gewebe. Eine weitere Besonderheit dieser Schicht ist ihre hohe Toleranz gegenüber Dehnspannungen, welche höher ist als bei der tieferen Schicht der Faszien

Tiefe Faszienschicht

Die tiefere Schicht der Faszien stellt eine bedeutende, faserige Verbindung dar, die eine außerordentliche Sensibilität aufweist und umhüllt Muskeln, Knochen, Nerven und Blutgefäße. Sie ist durch verschiedene Strukturen wie Aponeurosen, Plantarfaszien, Sehnen, Bänder und Gelenkkapseln organisiert. Diese sehnigen Verbindungen zwischen Muskel und Knochen sind verantwortlich für die Bewegung unseres Körpers und ermöglichen uns so ein aktives Leben. Im Vergleich zur oberflächlichen Schicht ist die Durchblutung jedoch geringer.

Viszerale Faszienschicht

Die viszerale Schicht der Faszien ist eine entscheidende Schutz- und Stützstruktur für unsere inneren Organe. Sie ist aus einer glatten und feuchten Doppelmembranschicht aufgebaut, die perfekt dazu geeignet ist, die Organe zu umhüllen und in ihrer Position zu halten. Zusätzlich ermöglicht die Oberflächenbeschaffenheit ein reibungsloses Verschieben der Organe gegeneinander – ein Prozess, der beispielsweise bei Schwangerschaften eine wichtige Rolle spielt. Kurzum: Ohne die viszerale Schicht wären unsere Organe nicht nur ungeschützt, sondern auch weniger funktionsfähig.

Arten von Faszien

lockere Faszie

Die lockere Faszie ist eine äußerst häufige Form, die als Füllmaterial für die Zwischenräume des Körpers fungiert. Ihr Aufbau zeichnet sich durch viel Grundsubstanz und einen hohen Anteil an Elastinfasern aus, während ihre Form netzartig ist. Die Funktion der lockeren Faszie besteht darin, die Zwischenräume im Körper zu schützen, zu polstern und zu stabilisieren, was für den Stoffwechsel und die Organversorgung von großer Bedeutung ist. Eine Besonderheit dieser Faszie sind ihre Sensoren für Druck, Bewegung und Temperatur sowie die hohe Anzahl an Abwehr- und Lymphzellen, Nervenendigungen, Bewegungssensoren und Drüsen. Zudem wird sie von Haar-, Talg- und Schweißdrüsen sowie Blut- und Nervengefäßen durchzogen und toleriert höhere Dehnungsspannungen.

elastische Faszie

Die elastische Faszie ist ein Gewebe, das in Organen vorkommt, die regelmäßig gedehnt werden, wie zum Beispiel in der Blase oder Lunge. Der Aufbau besteht aus einem hohen Anteil an Elastinfasern, während das enthaltene Kollagen für Festigkeit sorgt. Die Form ist spitzwinklig und netzartig, um auf Dehnungen reagieren zu können. Die Funktion der elastischen Faszie ist die Dehnung. Besonders bemerkenswert ist, dass sie nach der Dehnung rasch in die Ausgangsposition zurückkehrt.

Parallelfasrige Faszien

Die straffe, parallelfaserige Faszie ist ein Gewebe, das in Bändern, Sehnen, Sehnenplatten und in den festen Kapseln, die Organe wie die Niere und das Herz umgeben, vorkommt. Der Aufbau dieses Gewebes zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Kollagenfasern aus, die parallel angeordnet sind. Die Hauptfunktion der straffen Faszie besteht in der Stabilisierung des Körpergewebes, wobei sie auch starken Zugkräften standhält. Bei der Behandlung von Verletzungen kann die straffe Faszie durch Friktionen behandelt werden.

Unregelmäßig straffe Faszien

Die unregelmäßige und straffe Faszie ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers und findet sich in verschiedenen Geweben wie der harten Hirnhaut, Organkapseln, der Haut und Gelenkkapseln. Sie besteht aus dicken Kollagenbündeln und besitzt einen netzartigen Aufbau, wobei die Fasern in unterschiedliche Richtungen verlaufen. Ihre Funktion liegt in der Stabilisierung der genannten Gewebe und sie ist in der Lage, starke Zugkräfte auszuhalten. Diese Besonderheit macht sie zu einem wichtigen Element des Körpers, da sie eine hohe Belastbarkeit aufweist und somit für eine ausgeglichene Balance sorgt.

Myofasziale Leitbahnen

Deine Emotionen sind in den myofaszialen Leitbahnen gespeichert - ein verborgenes Netzwerk aus Muskeln und Faszien, das sich durch deinen Körper zieht. Diese faszinierenden Bahnen verbinden weit entfernte Muskeln über Schlingen und Gewebe und sind von unschätzbarem Wert für unser Verständnis der menschlichen Bewegung. Doch sie haben auch eine tiefere Bedeutung: Sie sind die Aufbewahrungsorte deiner Emotionen. Deshalb werden sie auch in therapeutischen Ansätzen eingesetzt, um körperliche und emotionale Blockaden zu lösen. Entdecke die Geheimnisse deiner myofaszialen Leitbahnen und erlebe, wie sie dich auf eine tiefere Ebene deines Seins führen können. Diese Leitbahnen werden nicht nur zur Diagnose von Beschwerden genutzt, sondern auch als Therapieansatz eingesetzt. Durch gezielte Maßnahmen können Verspannungen und Verklebungen in den Leitbahnen gelöst werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Schmerzfreiheit zu erlangen.

Funktion der Faszien

Die Faszien sind ein essentieller Bestandteil unseres Körpers und haben eine Vielzahl von Funktionen. Eine der wichtigsten ist die Kraftübertragung. Sie dienen als Bindeglied zwischen den Muskeln und Knochen und sorgen dafür, dass die Kraft, die von den Muskeln erzeugt wird, effektiv übertragen wird. Darüber hinaus spielen die Faszien auch eine wichtige Rolle bei der Formgebung des Gewebes. Sie umgeben und stützen die Organe und sorgen für eine strukturierte Formgebung des Körpers. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Beweglichkeit. Die Faszien sind in der Lage, sich zu dehnen und zu verformen, was eine Bewegung des Körpers ermöglicht. Ohne diese Fähigkeit wären Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Springen nicht möglich. Schließlich dienen die Faszien auch als Reizweiterleitung. Sie sind mit Nervenenden durchsetzt und können somit Informationen weiterleiten. Dies ist wichtig für die Koordination und Kontrolle von Bewegungen. Insgesamt sind die Faszien ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Körpers und haben viele wichtige Funktionen, die für eine gesunde und effektive Bewegung unerlässlich sind.

Beweglichkeit

Flexibilität beschreibt die Fähigkeit, Bewegungen mit einer angemessenen Amplitude auszuführen. Aus einer funktionell-anatomischen Perspektive beruht dies auf Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit. Doch die Flexibilität des Körpers wird nicht allein durch die Muskulatur bestimmt, sondern auch durch den Zustand der Faszien. Gesunde Faszien erleichtern die Arbeit der Muskeln und verbessern die Übertragung der Kraft. Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann dazu führen, dass die Sauerstoffversorgung in bestimmten Körperregionen beeinträchtigt wird. Dadurch wird der Abtransport von Stoffwechselprodukten aus dem Gewebe behindert, was wiederum zu einer verminderten Regeneration der Grundsubstanz führt. Der pH-Wert des Gewebes kann sich verändern und die Elastizität der Faszien kann abnehmen. Faszien können verhärten und verkleben, wenn sie aneinander reiben anstatt geschmeidig zu gleiten. Diese Reibung kann zu einer Reizung der Strukturen führen, die sich im Laufe der Zeit auf die Beweglichkeit auswirken kann.

Reizweiterleitung

Die Faszien sind nicht nur ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, sondern auch ein bedeutendes Sinnesorgan. Im Vergleich zur Muskulatur beinhalten sie eine Vielzahl von Sensoren, welche in der Lage sind, Reize und Informationen zu empfangen und weiterzuleiten. Bei Mikrotraumata werden diese Informationen über die freien Nervenendigungen in den Faszien als Schmerzreiz an das Gehirn weitergegeben. In Stresssituationen können sich die Faszien zusammenziehen, was sich ebenfalls auf die Reizweiterleitung auswirkt. Bei Bewegungsmangel kann sich die Struktur der Faszien verändern, was wiederum die Reizweiterleitung beeinflusst. Auch Verletzungen, Vernarbungen oder andere Veränderungen im Körper können sich auf andere Organe und Körperebenen auswirken. Kurz gesagt: Die Faszien sind ein unverzichtbares Sinnesorgan, welches uns wichtige Informationen über unseren Körper und seine Funktionsweise liefert.

Yoga – das älteste Faszientraining

Yoga ist das uralte Faszientraining und hat längst seinen Weg in das moderne Fitness-Regime gefunden. Die Yoga-Asanas, die seit Jahrhunderten praktiziert werden, sind heute mit modernen Erkenntnissen und Studien angereichert. Besonders Yin- und Hatha-Yoga eignen sich hervorragend zur Mobilisierung und Rehydrierung der Faszien. In der Tat erfreuen sich spezielle Faszien-Yoga-Kurse in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit.

Flexibler, stärker, schmerzfrei: Warum Faszientraining auch für dich wichtig ist

Faszientraining ist eine wirksame und effektive Methode, um Deine Flexibilität zu verbessern, Deine Muskeln zu stärken und Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. Es ist eine effektive Strategie, um fit, beweglich und schmerzfrei zu bleiben. Wir erklären, warum Faszientraining so wichtig ist und wie es Deine Beweglichkeit, Kraft und Schmerzfreiheit verbessern wird. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du davon profitieren kannst!

· Was ist Faszientraining?

Faszientraining ist eine Methode, die sich auf die Faszien konzentriert - das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt. Durch regelmäßiges Training können diese Faszien gestärkt und flexibler gemacht werden, was zu einer besseren Körperhaltung und weniger Schmerzen führen kann. Das Training besteht aus verschiedenen Übungen wie Dehnungen, Massagen und gezieltem Druck auf bestimmte Körperbereiche. Es ist für Menschen jeden Alters und Fitness-Levels geeignet und kann sowohl als Prävention als auch zur Rehabilitation eingesetzt werden. Wenn du dich also flexibler, stärker und schmerzfrei fühlen möchtest, solltest du definitiv das Faszientraining in deine Fitnessroutine integrieren.

· Wie wirkt sich Faszientraining auf deinen Körper aus?

Faszientraining kann eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf deinen Körper haben. Durch gezieltes Training der Faszien, also des Bindegewebes, kannst du deine Flexibilität verbessern, deine Muskeln stärken und Schmerzen lindern. Das liegt daran, dass die Faszien eine wichtige Rolle bei der Beweglichkeit und Stabilität des Körpers spielen. Indem du sie trainierst, unterstützt du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Gelenke und das gesamte Skelettsystem. Zusätzlich kann Faszientraining dabei helfen, Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe zu lösen und somit für eine bessere Durchblutung und Regeneration zu sorgen. All diese Vorteile machen Faszientraining zu einer effektiven Methode für mehr Wohlbefinden und ein besseres Körpergefühl.

· Welche Auswirkungen hat es auf deine Beweglichkeit?

Eine verbesserte Beweglichkeit ist ein häufig genannter Vorteil des Faszientrainings. Durch die gezielte Dehnung und Kräftigung der Faszien können Verklebungen gelöst werden, was zu einer besseren Durchblutung und einem gesteigerten Bewegungsradius führt. Eine höhere Beweglichkeit kann nicht nur im Alltag von Vorteil sein, sondern auch im Sport oder bei körperlich anspruchsvollen Berufen. Zudem kann eine gesteigerte Beweglichkeit auch Schmerzen in Gelenken und Muskeln reduzieren. Wer regelmäßig Faszientraining betreibt, kann also nicht nur flexibler und stärker, sondern auch schmerzfrei durch den Alltag gehen.

· Warum ist Faszientraining besonders für Sportler wichtig ist?

Für Sportler ist Faszientraining besonders wichtig, da es ihnen hilft, ihre Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Durch das Training der Faszien werden diese gestärkt und flexibler, was zu einer besseren Beweglichkeit und Koordination führt. Zudem kann Faszientraining dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die durch Überanstrengung oder Verletzungen entstanden sind. Sportler können somit schneller regenerieren und ihr Training effektiver gestalten. Auch im Wettkampf kann eine gut trainierte Faszie den Unterschied ausmachen, indem sie die Kraftübertragung verbessert und somit für mehr Stabilität und Schnelligkeit sorgt. Daher sollten Sportler unbedingt auch das Training ihrer Faszien in ihr Trainingsprogramm aufnehmen.

· Wie kann man Faszientraining in sein Workout integrieren?

Um das Faszientraining in dein Workout zu integrieren, solltest du zunächst einmal ein paar Übungen auswählen, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Hierbei kann dir ein Trainer oder Physiotherapeut helfen, der dich individuell berät und dir Übungen empfiehlt, die auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse abgestimmt sind. Wichtig ist dabei auch, dass du regelmäßig trainierst und nicht nur sporadisch Übungen durchführst. Nur so kannst du langfristig von den positiven Effekten des Faszientrainings profitieren und dich flexibler, stärker und schmerzfrei fühlen. Eine gute Möglichkeit, um das Training in den Alltag zu integrieren, ist zum Beispiel eine kleine Trainingsroutine am Morgen oder Abend. So fällt es leichter, die Übungen regelmäßig durchzuführen und von den positiven Effekten zu profitieren.

· Was sind die Vorteile von Faszientraining für ältere Menschen?

Faszientraining ist nicht nur für junge Sportler geeignet, sondern auch für ältere Menschen. Tatsächlich kann es für Senioren besonders vorteilhaft sein, da es ihnen helfen kann, ihre Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Faszien sind das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt und schützt. Mit zunehmendem Alter verlieren Faszien an Elastizität und können verkleben, was zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Schmerzen führen kann. Durch gezieltes Faszientraining können diese Probleme gelindert werden. Die Übungen verbessern die Durchblutung und regen die Produktion von Kollagen an, was dazu beiträgt, dass die Faszien geschmeidig bleiben. Außerdem kann Faszientraining helfen, die Körperhaltung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Ältere Menschen sollten jedoch darauf achten, dass sie ihre Übungen langsam durchführen und sich nicht überfordern. Mit der richtigen Anleitung können auch sie von den Vorteilen des Faszientrainings profitieren.

· Wie schützt man seinen Körper vor Verletzungen und Schmerzen durch Faszientraining?

Um Verletzungen und Schmerzen beim Faszientraining zu vermeiden, ist es wichtig, den Körper langsam an die Übungen heranzuführen und auf Signale des Körpers zu achten. Beginne mit einfachen Übungen und steigere langsam die Intensität. Während des Trainings ist es wichtig, auf eine korrekte Ausführung der Übungen zu achten und keine übermäßige Belastung auf bestimmte Körperbereiche auszuüben. Eine ausreichende Regeneration und Entspannung nach dem Training unterstützt den Körper bei der Erholung und fördert die Elastizität der Faszien. Auch eine gesunde Ernährungsweise trägt zur Unterstützung des Faszientrainings bei. Wenn man sich an diese Tipps hält, kann man das Faszientraining optimal nutzen, um flexibler, stärker und schmerzfrei zu werden.

· Welche Übungen helfen dir, stärker zu werden und schmerzbefreit zu bleiben?

Um stärker und schmerzbefreit zu werden, gibt es einige effektive Übungen, die du in dein Faszientraining integrieren kannst. Eine davon ist das Foam Rolling, bei dem du mithilfe einer Schaumstoffrolle gezielt Verspannungen und Verklebungen in deinen Muskeln löst. Auch das Stretching ist eine wichtige Komponente, um deine Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Dabei solltest du besonders darauf achten, dynamische statt statische Dehnübungen durchzuführen. Für mehr Kraft empfiehlt sich ein regelmäßiges Krafttraining mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht. Hierbei sollten jedoch immer auch die tieferliegenden Muskelschichten trainiert werden, um ein Ungleichgewicht im Körper zu vermeiden. Mit diesen Übungen kannst du nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch Schmerzen vorbeugen und dein Wohlbefinden erhöhen.

· Warum ist regelmäßiges Faszientraining so wichtig für dich?

Regelmäßiges Faszientraining ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es kann dazu beitragen, dass du flexibler, stärker und schmerzfrei wirst. Faszien sind das Bindegewebe, das unsere Muskeln und Organe umgibt. Wenn diese Strukturen verkleben oder verhärten, kann dies zu Schmerzen und Einschränkungen führen. Durch gezieltes Faszientraining können wir diese Verklebungen lösen und die Elastizität unserer Faszien verbessern. Dadurch wird unser Bewegungsradius größer und wir können uns besser bewegen. Außerdem kann Faszientraining auch zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen und die Regeneration nach dem Training beschleunigen. Kurz gesagt: Regelmäßiges Faszientraining ist ein wichtiger Baustein für ein gesundes, schmerzfreies Leben.

· Fazit: Flexibler, stärker, schmerzfrei - warum du mit dem richtigen Training viel erreichen kannst Fazit: Flexibler, stärker, schmerzfrei - warum du mit dem richtigen Training viel erreichen kannst

Das Faszientraining hat sich in den letzten Jahren zu einem wichtigen Bestandteil des Fitness- und Gesundheitstrainings entwickelt. Mit gezielten Übungen und der richtigen Technik können nicht nur Verklebungen und Verspannungen gelöst werden, sondern auch die Flexibilität und Stärke des Körpers verbessert werden. Doch das Training der Faszien hat noch weitere positive Auswirkungen auf den Körper. So kann es dazu beitragen, Schmerzen zu lindern oder sogar ganz zu beseitigen. Wer regelmäßig Faszientraining betreibt, wird schnell merken, wie sich sein Körper verändert und wie viel mehr Leistung er im Alltag oder beim Sport erbringen kann. Es lohnt sich also, Zeit und Energie in das Training der Faszien zu investieren und somit einen gesunden und starken Körper zu erlangen.

Die vier Bereiche des Faszien - Trainings

Das Faszientrainings kann in vier unterschiedliche Bereiche aufgeteilt werden, die alle auf ihre individuelle Art und Weise zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit beitragen. Der erste Bereich ist die Mobilität, bei der es darum geht, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu erhöhen. Eine gesteigerte Körperwahrnehmung bildet den zweiten Bereich, der durch das Faszientrainings unterstützt wird. Hierbei wird das Bewusstsein für die eigenen Körperempfindungen geschult und somit die Verbindung zum eigenen Körper intensiviert. Der dritte Bereich, der als Katapult Effekt bezeichnet wird, setzt auf die Anwendung von schnellen, explosiven Bewegungen, um die Faszien zu stimulieren und somit ihre Elastizität zu verbessern. Schließlich bietet das Faszienyoga auch eine myofasziale Massage, bei der die Faszien durch gezielte Druckpunkte und Dehnungen massiert werden. Jeder dieser vier Bereiche trägt auf seine eigene Weise dazu bei, das körperliche Wohlbefinden zu steigern und den Körper gesund zu halten.

MFM (Myofasziale Massage):

Bei der Eigenwahrnehmung Bei der MFM geht es darum, die Faszien am eigenen Körper mit Hilfe von Hilfsmitteln wie Faszienrollen, Lacrosse-Bällen oder Massagestäben zu manipulieren und zu lösen. Doch die Technik bietet nicht nur eine Möglichkeit zur Entspannung und Lockerung des Gewebes, sondern ermöglicht auch eine Schulung der Eigenwahrnehmung.

Beim Durchführen der Übungen ist es wichtig, das eigene Körperempfinden zu spüren und die Intensität an dieses anzupassen. Durch das Druck- und Schmerzempfinden kann man lernen, welche Bereiche des Körpers besonders verspannt sind und gezielt bearbeitet werden müssen.

Durch regelmäßige Anwendung der MFM-Technik wird nicht nur die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult, sondern auch die Fasziengesundheit verbessert. Die Technik dient dem passiven Austausch der Grundsubstanz und unterstützt somit die Regeneration und Erholung des Gewebes. Neben einer Verbesserung der Fasziengesundheit ermöglicht die MFM auch eine Mobilisation der Faszien. Durch das Lösen und Manipulieren der Faszien können wir wieder die Stütz-, Stoßdämpfer- und Trägerfunktion im Bewegungssystem wahrnehmen und somit unsere körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Daher lohnt es sich, regelmäßig Zeit für die MFM-Technik einzuplanen, um nicht nur Verspannungen zu lösen, sondern auch unsere Eigenwahrnehmung zu verbessern und unsere Faszien mobil zu halten.

Myofasziale Massage für Prävention und Wohlbefinden Self - Myofascial – Release

(SMR) ist eine effektive Technik, um selbst Muskelverspannungen zu lösen und die Mobilität der Muskeln und Faszien zu erhöhen. SMR kann helfen, das Risiko von Überlastungs- und Verletzungsproblemen sowie von Schmerzen zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt verschiedene Techniken für SMR.

Zum Beispiel kannst du eine Faszienrolle verwenden, um Druck auf bestimmte Muskelgruppen auszuüben, alternativ kannst du auch direkt deine Hände verwenden. Ein weiterer Vorteil von SMR ist, dass es einfach anzuwenden ist. Du musst keinen professionellen Therapeuten aufsuchen, sondern es bequem von zu Hause aus tun. Wenn man regelmäßig SMR ausübt, kann es dazu beitragen, Verspannungen in den Muskeln und Faszien zu lösen und somit das Risiko von Verletzungen zu minimieren. Es hilft auch, den Blutfluss sowie die Flexibilität der Muskeln und Faszien zu verbessern. Dies bedeutet wiederum, dass sich Ihr Körper leichter an neue Trainingsbelastung anpassen kann. SMR ist eine effektive Methode, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig das Risiko für Verletzungen zu minimieren - besonders wenn man regelmäßig etwas Zeit in seine Prophylaxe investiert. Ob du nun ein Profi-Sportler bist oder nur gelegentlich trainierst – SMR bietet eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten!

Die Vorteile der Faszienrollen-Übungen

1. Verzögerung von Muskelkater - Wer kennt es nicht?

Nach einem anstrengenden Trainingstag schmerzen die Muskeln furchtbar. Durch Faszienrollen-Übungen kann dieser Schmerz hinausgezögert werden. Studien haben gezeigt, dass die Druckschmerzschwellen und die visuelle Analogskala positiv beeinflusst werden.

2. Straffere Haut und weniger Cellulite - Leider gibt es noch keine validen Messverfahren für den Muskel- und Faszientonus, um die Auswirkungen von Faszienrollen-Übungen zu messen. Daher können wir noch keine Empfehlung aussprechen. Dennoch gibt es zahlreiche Berichte darüber, dass die Haut durch regelmäßiges Faszienrollen straffer wird und Cellulite reduziert werden kann.

3. Verbesserte Leistungsfähigkeit - Eine Studie zeigt, dass Faszienrollen-Übungen Einfluss auf die Leistungsparameter von Sportlern haben, wenn sie als Teil des Aufwärmens durchgeführt werden. Daher gibt es eine Empfehlung zur Durchführung von Faszienrollen-Übungen als Aufwärmübung vor dem Training oder Wettkampf.

4. Steigerung der anaeroben Kraft - Die Durchführung von Faszienrollen-Übungen ist empfohlen, um die anaerobe Kapazität zu verbessern.

5. Verbesserte Beweglichkeit - Faszienrollen-Übungen können vorübergehend die Beweglichkeit von Hüfte, Knie und Sprunggelenk erhöhen, ohne dass die neuromuskuläre Aktivität oder die maximale isometrische Kraft beeinträchtigt wird.

6. Steigerung von Sensomotorik und Koordination - Der lokale Stoffwechsel wird positiv beeinflusst, was sich wiederum auf die sensomotorische Funktion auswirkt. Um diese Aspekte zu verbessern, empfehlen wir die Durchführung von Faszienrollen-Übungen.

7. Abbau von Stress - Viele Sportler nutzen Faszienrollen-Übungen als Stressabbau. Eine Empfehlung, Faszienrollen-Übungen als Mittel zur Reduzierung von stressbedingtem Cortisol zu verwenden.

Myofasziale Massage (MFM): Techniken und Wirkprinzipien

Eine Myofasziale Massage ist eine ganzheitliche Therapie, bei der es um die Behandlung von Muskeln, Faszien und Bändern geht. Sie hilft, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Einige der Techniken, die bei einer Myofaszialen Massage angewendet werden, sind Druck – Rollend, Druck – Punktuell, Unterdruck und Vibration.

Bei all diesen Techniken ist es wichtig zu beachten, dass der Druck, mit dem die Bewegung ausgeführt wird, sich an dem "Wohlfühlschmerz" orientieren sollte. Es sollte möglich sein zu entspannen, auch wenn man sich in einem Zustand des leichten Unbehagens befindet. Auf diese Weise können Verspannungsmuster im Körper gelöst und Schmerzen gelindert werden.

Druck-Rollend ist eine Technik der Myofaszialen Massage, bei der ein Widerstandswerkzeug wie ein Faszien-Roller oder ein Ball verwendet wird. Man rollt das Gerät über den betroffenen Körperbereich und drückt leicht darauf. Dies hilft verspannte Muskeln zu lockern und Blockaden zu lösen.

Druck-Punktuell ist eine weitere Technik der Myofaszialen Massage, die besonders effektiv für tiefliegende Verspannungen ist. Dabei legt man den Finger oder das "Werkzeug" auf den betroffenen Bereich und drückt leicht darauf. Dieses Verfahren kann helfen Muskelschmerzen zu lindern und Stress abzubauen.

Unterdruck ist eine Technik, bei der man mit Hilfe von Luft oder Wasserdruck arbeitet. Hierbei handelt es sich um eine Form der Tiefengewebsmassage mit niedrigem Druck und hoher Intensität. Diese Methode ermöglicht es dem Therapeuten tief in die Gewebestruktur vorzudringen und Verspannungen zu lösen sowie Schmerzen zu reduzieren oder ganz zu beseitigen.

Vibration ist ebenfalls eine Technik der Myofaszialen Massage, bei der Vibrationstechnologie verwendet wird um Muskelverspannungen zu lösen sowie Schmerzen vorbeugend entgegenzuwirken. Die Vibration stimuliert die Faszie und regt den Fluss der Lymphe an - was sich positiv auf Blutdruckregulierungsprozesse im Körper auswirkt.

Myofaszielle Massagen können helfen Verspannungsmuster im Körper zu lockern sowie Schmerzen vorbeugend entgegenzuwirken - aber nur unter Beachtung des "Wohlfühlschmerzes"!

Ausrollen mit der Faszienrolle - Die Grundlagen

Du hast sicherlich schon von der Faszienrolle gehört, die in den Fitnessstudios und Physiotherapiepraxen immer beliebter wird. Aber was genau passiert beim Ausrollen des Gewebes? Indem Du Dein Körpergewicht auf die Rolle bringst, dringst Du tief in das Gewebe ein und stimulierst die Nervenenden. Dadurch wird die propriozeptive Wahrnehmung angeregt und das Verkleben der Faszienstrukturen gelöst. Aber nicht nur das: Durch das Ausrollen wird auch die Gleitfähigkeit der Faszien erhöht und die Hydration angeregt. Nebeneffekt des regelmäßigen Ausrollens ist außerdem ein gestärktes Körperbewusstsein, denn um die Rolle gezielt zu führen, muss man bewusst aktiv bleiben. Also los geht's: Nutze das Ausrollen als Ergänzung zu Deinem Trainingsplan und spüre den Unterschied!

Techniken des "Ausrollens" für aktivierende Zielsetzung

Wenn du deine myofaszialen Verspannungen lösen möchtest, dann sind die Techniken des "Ausrollens" perfekt für dich. Dabei geht es darum, mit einer Faszienrolle gezielt über bestimmte Muskelgruppen zu rollen und so Verklebungen und Verhärtungen zu lösen. Um dabei möglichst effektiv zu sein, solltest du ein paar wichtige Dinge beachten.

Zunächst einmal ist es wichtig, dass du in einer sehr entspannten Grundeinstellung bist. Nur so können sich deine Muskeln entspannen und du erzielst den gewünschten Effekt. Wenn du gestresst oder angespannt bist, wird das Ausrollen nicht viel bringen.

Außerdem solltest du jede Bewegung zügig ausführen und je 3-5 Wiederholungen machen. Der Druck sollte dabei höher sein, wenn du zur Körpermitte hin rollst. Auf dem Rückweg solltest du den Druck von der Rolle nehmen.

Mit diesen Techniken kannst du gezielt verspannte Muskelgruppen bearbeiten und so für eine spürbare Entspannung sorgen.

Hierbei gibt es verschiedene Techniken des "Ausrollens": Längsmassage und Quermassage. Die Längsmassage wird entlang des Faserverlauf durchgeführt und fördert die Durchblutung. Sie kann sowohl zum Aufwärmen als auch zum Cool-down genutzt werden. Außerdem kann sie helfen, Muskelverspannungen zu lösen.

Bei der Quermassage wird hingegen quer des Faserverlauf gearbeitet, um Verklebungen zu lösen und die Regeneration anzuregen. Daher ist sie besonders nützlich nach einem intensiven Training oder Wettkampf. Darüber hinaus sorgt sie für eine verbesserte Flexibilität und mehr Mobilität im Alltag.

Faszientraining sollte ausschließlich unter therapeutischer Aufsicht durchgeführt werden, wenn der Betroffene unter folgenden Zuständen leidet: Ein schlechter Allgemeinzustand liegt vor. Akute Verletzungen oder frische Operationen sind vorhanden. Eine Osteoporose ist diagnostiziert worden. Der Betroffene leidet an Tumorerkrankungen. Ein Gelenkersatz wurde durchgeführt. Eine Schwangerschaft besteht. Fibromyalgie oder rheumatische Erkrankungen sind diagnostiziert worden. Es werden Blutverdünner eingenommen. Krampfadern sind vorhanden (zumindest sollte das Rollen nicht über die betroffene Stelle erfolgen). Es ist von großer Bedeutung, dass Faszientraining in diesen Fällen nur unter ärztlicher Beobachtung durchgeführt wird, um mögliche Risiken zu minimieren und eine optimale Genesung zu gewährleisten.

Pathologische Veränderungen

Die Faszien sind äußerst sensibel und reagieren auf verschiedene Faktoren wie Bewegungseinschränkungen, Stress, Ernährung oder Überbeanspruchung. Jedes Trauma, sei es ein Sturz, ein Schnitt oder eine Verbrennung, hinterlässt Spuren in den Faszien. Eine ausreichende Genesungszeit ist daher unverzichtbar, bevor man erneut trainiert. Krankhafte Veränderungen der Faszien führen zu Verlust der Elastizität, übermäßiger Beweglichkeit, Störungen der Nährstoffversorgung und Ablagerungen von schädlichen Substanzen. Bei immunologischen Erkrankungen ist es ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen (dies sollte den Kursteilnehmern verdeutlicht werden).

Pathologische Veränderungen in Form von knötchenartigen Verspannungen werden als Triggerpunkte bezeichnet und sind mit bloßem Fingerspitzengefühl zu erkennen. Diese Veränderungen können die allgemeine sowie sportliche Leistungsfähigkeit mindern und gehen oft mit lokalen und ausstrahlenden Symptomen einher. Obwohl das Lösen der Triggerpunkte schmerzhaft sein kann, führt es zu einer Wiederherstellung der physiologischen Bewegungsabläufe aller betroffenen Strukturen.

Im Faszien Yoga geht es nicht nur um die spirituelle Reise zu unserem Inneren, sondern auch um die individuelle Anatomie und die Grenzen jedes Einzelnen. Es erfordert Respekt und Achtsamkeit gegenüber den körperlichen Einschränkungen und die Akzeptanz der eigenen Fähigkeiten ohne Druck oder Zwang. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, die Einflussfaktoren zu verstehen, die unseren Bewegungsradius begrenzen: Spannung, Kompression, Proportion und Orientierung. Indem wir uns auf diese Faktoren konzentrieren, können wir eine einzigartige Bewegungsausführung entwickeln, die uns in Einklang mit unserem Körper und Geist bringt.

Faszienrolle | Myofasziale-Massage

Wichtig: Bitte beachte das du niemals in den Lymphknotenpunkten mit der Rolle oder dem Ball massieren darfst. Die wichtigsten im Rahmen der Myofaszialen Massage sind: am Hals, in den Achseln, in den Ellenbeugen, in der Leistengegend, in den Kniekehlen. Desweiteren wir die Myofasziale Massage im Rahmen von Faszienyoga, nicht auf den Knochen durchgeführt, sondern nur auf den Muskulären Strukturen.

Übungsvorschlag I Füße

Beginne in einer stehenden Position und bewege deine Füße abwechselnd oder gleichzeitig vor und zurück auf der Faszienrolle. Halte dich dabei mit den Händen an einem stabilen Geländer oder einer ähnlichen Vorrichtung fest. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die Flexibilität und Beweglichkeit deiner Faszien zu verbessern und gleichzeitig deine Körperhaltung und Stabilität zu stärken. Durch regelmäßiges Üben kannst du die Durchblutung anregen und Verklebungen in den Faszien lösen, was zu einer verbesserten Beweglichkeit und einem insgesamt gesünderen Körper führen kann. Also lass dich nicht von der einfachen Ausführung täuschen - diese Übung kann einen großen Einfluss auf dein körperliches Wohlbefinden haben!

Übungsvorschlag I Waden

Setze dich auf den Boden und platziere die Faszienrolle unterhalb deiner Wade. Stelle das andere Bein auf und stütze deine Hände neben dem Gesäß ab. Hebe dein Gesäß an und rolle dann langsam durch Vor- und Rückwärtsbewegungen des Gesäßes über die Wade. So kannst du deine Faszien effektiv lockern und entspannen. Beginne am besten mit leichten Bewegungen und steigere die Intensität nach Bedarf. Spüre, wie der Druck der Rolle auf die Muskulatur wirkt und löse vorhandene Verhärtungen und Verspannungen. Dein Körper wird es dir danken

Übungsvorschlag 1 I Oberschenkel

Um die Faszien zu mobilisieren und zu lockern, empfiehlt es sich, in seitlicher Position zu starten. Dazu legt man die Faszienrolle unter dem Oberschenkel ab und stützt beide Hände auf dem Boden ab. Alternativ kann auch ein Arm abgelegt werden, um ein angenehmes Gleichgewicht zu finden. Anschließend beginnt man, die Rolle langsam nach oben und unten zu schieben und dabei auf Schmerzpunkte zu achten. Diese sollten nur kurz berührt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Nach einigen Wiederholungen auf einer Seite, sollte man die Übung auf die andere Seite wechseln. Durch regelmäßige Anwendung dieser Übung kann man Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern

Übungsvorschlag 2 I Oberschenkel

Beginne im Unterarmstütz und beuge das rechte Bein zur Seite. Setze die Faszienrolle knapp oberhalb des Knies unter dem linken Oberschenkel an und gleite langsam darüber. Falls du auf schmerzhafte Stellen triffst, verweile nur kurz darauf. Anschließend wechsle das Bein. Diese Übung kann helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu verbessern.

Übungsvorschlag I Gesäß

Für einen effektiven Beginn der Faszienmassage legst du die Rolle zunächst unter dein Gesäß und stützt dich mit einer Hand auf dem Boden ab. Nun legst du ein Bein über das andere und winkelst den Arm auf der gegenüberliegenden Seite an. Langsam führst du die Faszienrolle vor und zurück, um Verspannungen zu lösen. Anschließend wechselst du die Seite. Achte dabei unbedingt darauf, deinen Rücken gerade zu halten, um eine optimale Wirkung zu erzielen

Übungsvorschlag 1 I Rücken

Beginne in einer liegenden Position, indem du deine Beine angewinkelt auf den Boden setzt. Platziere die Faszienrolle auf der Höhe deiner Schulterblätter und verschränke deine Hände hinter deinem Kopf. Rolle langsam vor und zurück, um deine Faszien zu massieren und zu lockern. Dies kann dir helfen, Verspannungen zu lösen und deine Flexibilität zu verbessern. Es ist wichtig, dass du dabei achtsam und vorsichtig vorgehst, um Verletzungen zu vermeiden. Nutze diese Übung, um deinen Körper zu entspannen und dich zu regenerieren

Übungsvorschlag 2 I Rücken

Eine effektive Möglichkeit, um Verspannungen im Rücken zu lösen, ist die Anwendung der Faszienrolle. Hierbei wird die Rolle zwischen Wand und Rücken platziert, oberhalb des Beckens eingeklemmt und der Körper bewegt sich durch Beugen und Strecken der Beine auf und ab. Um dabei eine optimale Haltung zu wahren, können die Hände entweder vor der Brust verschränkt oder seitlich am Körper gelassen werden. Diese Methode eignet sich insbesondere für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden und sich eine schnelle und effektive Lösung wünschen.

Übungsvorschlag 1 I Rumpf

Platziere dafür die Faszienrolle auf Höhe deiner Achsel. Lege einen Arm ab und stütze dich mit der anderen Hand auf dem Boden ab. Deine Beine kannst du entweder angewinkelt ablegen oder ein Bein ausstrecken, während das andere angewinkelt auf dem Boden steht. Nun rolle langsam über die Faszienrolle auf und ab. Sobald du fertig bist, wechsle die Seite.

Übungsvorschlag 2 I Rumpf

Zur Anwendung der Faszienrolle in Bauchlage sollte man zunächst die Rolle seitlich unterhalb der Brust platzieren. Dann können die Hände auf dem Boden abgestützt und die Beine abgelegt werden. Durch langsames Vor- und Zurückrollen über die Faszienrolle wird eine wohltuende Massage erzielt. Es empfiehlt sich, nach einiger Zeit die Seite zu wechseln, um auch die andere Körperhälfte zu behandeln. Frauen sollten dabei besonders vorsichtig sein und das empfindliche Brustdrüsengewebe nicht rollen

Übungsvorschlag I Ober- und Unterarme

Setze dich vor einen Tisch und lege einen Unterarm mit der Handfläche nach oben auf der Faszienrolle ab. Bewege die Rolle langsam zwischen Handgelenk und Ellbogen vor und zurück. Drehe dann die Handfläche nach unten und rolle auch die Innenseite des Unterarms ab. Wiederhole diesen Vorgang mit dem anderen Arm. Dies ist eine effektive Methode, um die Faszien und Muskeln zu entspannen und zu dehnen. Es ist wichtig, die Bewegungen langsam und kontrolliert durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Nutze diese Übung regelmäßig, um deine Flexibilität und Mobilität zu verbessern

Faszienball | Myofasziale-Massage

Übungsvorschlag I Gesäß

Nimm Platz auf dem Boden und setze den Faszienball unter dein Gesäß, während du deine Hände schulterbreit abstützt. Strecke ein Bein aus und beuge das andere, um es aufzustellen. Hebe das angewinkelte Bein leicht an und rolle den Faszienball vor- und zurück unter deinem Gesäß.

Übungsvorschlag I Untere Extremitäten

Um die Verspannungen im Oberschenkelbereich zu lösen, bietet sich eine Übung in Bauchlage an. Hierbei legt man einen Faszienball unter den Oberschenkel und legt die Arme vor dem Kopf ab. Dann rollt man langsam vor- und zurück und nimmt bei Bedarf die Arme zur Unterstützung dazu. Bei Schmerzpunkten sollte man nur kurz verweilen und anschließend die Seite wechseln. Diese Technik kann dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskulatur zu verbessern und Schmerzen zu lindern

Übungsvorschlag I Obere Extremitäten

Starte in aufrechter Position, indem du dich auf einen Stuhl setzt. Nimm den Faszienball in eine Handfläche und lege die andere Handfläche auf den Tisch. Führe langsame, kreisförmige Bewegungen durch und halte den Ball nur kurz auf schmerzhaften Stellen. Wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung. Mach dich bereit, deine Faszien zu entspannen und dein Wohlbefinden zu steigern

Übungsvorschlag I Nacken

Zu Beginn die Rückenlage einnehmen und den Faszienball unter dem Nacken positionieren. Anschließend den Kopf behutsam nach rechts und links bewegen, wobei man an schmerzhaften Stellen nur kurz verweilt. Um die Wirkung zu steigern, kann man danach durch nickende Bewegungen die Muskulatur weiter lockern

Übungsvorschlag I Rücken

Um in die richtige Ausgangsposition zu gelangen, sollte man sich zunächst in Rückenlage begeben und den Faszienball auf Höhe des oberen Rückens neben die Wirbelsäule legen. Anschließend kann man einen Arm entweder auf die Brust, hinter den Kopf oder seitlich ablegen. Nun hebt man das Gesäß an und bewegt es langsam vor und zurück. Dabei sollte man darauf achten, nur kurz auf Schmerzpunkten zu verweilen. Nachdem man diese Seite bearbeitet hat, legt man den Faszienball auf der anderen Seite neben die Wirbelsäule und wiederholt die Übung. Es ist wichtig, die Bewegungen kontrolliert auszuführen und dabei auf die eigene Atmung zu achten.

~ C ~

Indische Kopfmassage

Indische Kopfmassage (ayurvedische Massage)

Der Kopf & der Nacken werden normalerweise in der indischen Kultur mit warmen Öl übergossen & dann massiert, Der menschliche Körper hat 600-700 Lymphknoten, davon befindet sich ein 1/3 davon im Kopf, Nacken, Dekolleté, Schulter Bereich, das sind ca. 300 Stück. Wenn Lymphknoten blockiert oder nicht gut durchblutet sind, entstehen Krankheiten im Körper, physische sowie auch psychische. Bei verklebten, blockierten & nicht gut durchbluteten Lymphknoten kann die Energie im Körper nicht fließen, sie wird blockiert. Ist wie mit den 7 Energiekreisen im Körper (auch Chakren genannt), wenn diese blockiert sind, kann die Energie auch nciht fließen. Und wenn Lymphknoten blockiert sind, sind auch mit Sicherheit die Energiekreise in deinem Körper blockiert. Deswegen bist oft unmotiviert, lustlos, kraftlos, Migräne vorhanden, Schlafstörungen entstehen, du bist oft oder wirst oft krank. 

Mir erging es vor Jahren auch so. War lustlos, launisch, hatte oft Kopfschmerzen, fühlte mich ständig energielos & fühlte mich oft unzufrieden & krank. 

Selbstfürsorge ist so wichtig: Innen sowie Außen.

Ich bin ausgeglichener geworden, habe keine Kopfschmerzen mehr, bin selten krank, fühle mich total wohl in meiner Haut, fühle Zufriedenheit & Harmonie in mir, weil die Energie frei fließen kann.

Diese Massage Methoden sind bereits mehr als 1000 Jahre alt und werden üblicherweise ausschließlich in indischen Tempeln praktiziert & gelehrt.

Hier in Deutschland werden die Techniken etwas abgewandelt, die meisten finden Öl auf ihren Kopf unangenehm, deswegen werden nur Nacken, Gesicht & Schultern eingeölt. Bei mir kannst Du beides erleben, eine rundum Kopfmasse mit Öl (Mandelöl, Jojobaöl, ätherisches Öl (jenachdem welchen Duft du bevorzugst) oder ohne Öl. In einem Vorgespräch wirst Du mir mitteilen, was du an Berührungen (Klopftechniken o.a.) & Düften bevorzugst.

Die Indische Kopfmassage umfasst neben dem Kopf auch die Schultern und Oberarme, den Nacken und das Gesicht. Mit einem handwarmen Öl werden die verschiedenen Körperstellen sanft massiert. Das entspannt die Muskeln und fördert die Durchblutung der Haut.

Kopfschmerzen, Verspannungen & Blockierungen wegmassieren auf indische Art.

Bei der traditionellen indischen Kopfmassage wird nicht wie allgemein üblich massiert. Das Gesicht wird mit Einbezug der Augenbrauendurch eine bestimmte Kneiftechnik (keine Besorgnis, es tut nicht weh J sondern lässt einen angespannten Kopf einfach nur zur Ruhe kommen) zwar gekonnt durchgeknetet, der Hinterkopf sowie das Gesicht (je nach Bedarf & empfinden)

Bei einer herkömmlichen Massage werden die Muskeln gelockert, bei einer indischen Massage werden bestimmte Energiebahnen stimuliert.

Dieser wird nämlich mit einer speziellen Klopftecknik bearbeitet, bei der die Hände in der Namaste-Geste gehalten werden. So werden lästige Kopfschmerzen einfach durch die in Indien allgemein übliche Herzens- und Respektsgeste effektiv weggeklopft.

Es gibt unterschiedliche Techniken:

Druckmassage

Ausstreichen,

Klopftechniken,

Kneiftechnik (keine Besorgnis, das tut nicht weh :)

Zur Massage des Gesichts wird reines Mandelöl oder Jojobaöl verwendet, der Hinterkopf wird nicht eingeölt.

Du kannst in einer Sitzung den gesamten Kopf, Nacken & Schulterbereich sowie das Gesicht, Hals & Dekolletémassieren lassen. Dauer 30-45 min. Du kannst aber auch einzelne Sitzungen buchen, nur Gesicht, Hals & Dekolleté oder Hinterkopf, Nacken & Schulter. Wer sich diese Art der natürlichen Kopfschmerzminderung gönnt, macht garantiert nichts falsch und gönnt sich neben einer Kopfmassage auch noch eine Gesichtsmassage.

Kopfmassage 15-30 min

Kopf/Nacken & Schulterrn 30-45min

Gesicht & Dekolleté 15-30min

Die Welt aus meinen Augen: Wenn Menschen sich entspannen können, sich fallen lassen können, sind Sie wesentlich entspannter & harmonischer, haben weniger Krankheiten, sind weniger kopflastig. Kopfmassagen sollten nach meinen Erachten & Beobachtungen von der Krankenkassen verschreibungspflichtig werden J

Bei Terminvereinbarungen oder Rückfragen kannst du mich gerne unter der Telefonnummer 01523-7327998 (WhatsApp & Telegram) oder per Mail erreichen.

~ C ~

Das Herz

Hast Du schon einmal bemerkt, dass Philosophen immer fragen & Dichter immer antworten?

Poesie ist eine Antwort, Poesie ist nie eine Frage. Keine Poesie hat ein Fragezeichen, sie ist eine Antwort. In der Poesie antwortet das Herz.

Die Welt der Gefühle, das Herz, die Welt der Poesie.

Deshalb ist es viel besser, in die Welt der Gefühle zu kommen, dort ist mehr Weisheit.

Befreie deine Energie aus deinem Kopf, denn sie ist dort eingesperrt.

Befreie deine Energie aus dem Kopf,

lass sie in dein Herz fallen & dann ins Sein,

welches dein wirkliches Zentrum ist.

Das Herz liegt in der Mitte, zwischen dem Kopf & dem Sein. Denken ist der Kopf & das ist die Welt der Philosophen & der Kopflastigkeit.

Darunter liegt die Welt der Gefühle,

das Herz,

das ist die Welt der Poesie.

"In meiner Stille,

bin Ich,

voller Liebe, voller Musik.

Ohne mich zu bewegen,

tanz ich."

"Ohne einen Gedanken,

nur Gefühl,

fließt reine Liebe,

reine Anmut,

& tiefe Dankbarkeit,

aus mir."

~ C ~

Vipassana (Beobachte deinen Atem)

Wie du es schaffst, und dich befreist von sämtlicher Kopflast?

Wie du es schaffst, das dich dein Verstand nicht beherrscht?

Wie du es schaffst, das dein Verstand keine Macht hat & er mal nicht arbeitet und dir den Schlaf raubt?

Vipassana (Beobachte deinen Atem)

Beobachte nur deinen Atem, wie der Atem einströmt & wieder ausströmt.

Du musst überhaupt keine Anstrengung unternehmen.

Wenn Du ein Mantra wiederholst, musst du dich anstrengen, du musst dich zu etwas zwingen. Wenn du immer wiederholst: "Ram, Ram, Ram", musst du dich ständig bemühen. Das Wort Ram kommt aus dem Verstand, und etwas aus dem Verstand kann einen niemals über den Verstand hinausführen.

Bei mir gab es auch eine Zeit, da waren Mantras mein Tagesinhalt, ohne mir überhaupt bewusst darüber zu sein, das der Verstand noch am Werk ist. Obwohl ich ja über meinen Verstand hinaus wollte. Dann kam ich zu Nadi Shodhana, ich atmete tief ein & aus, auch hier war wieder eine gewisse Anstrengung dabei, nämlich das tiefe ausatmen & einatmen, linkes Nasenloch & rechtes Nasenloch. Es ist auch hier eine Anstrengung dabei, denn so atmen wir nicht im Alltag. Unser Atem kennt diesen Vorgang nicht. Nadi Shodhana ist sehr wirkungsvoll wenn du deine Nadis (Energiekanäle in deinem Körper) reinigen möchtest aber der Verstand ist immer dabei & wirkt zusätzlich ein.

Also, unternimm keine Anstrengung, sondern setz dich einfach nur hin oder lege dich hin, an einem Ort, wo du dich wohl fühlst.

Atme ein & beobachte von innen heraus, wie der Atem einströmt, dann atme ganz natürlich wieder aus, und beobachte auch hier von innen heraus, wie der Atem ausströmt.

Es gibt 4 Punkte, die es zu beobachten gilt. Sitze oder liege still da und fange einfach an, den Atem wahrzunehmen, den Atem zu spüren. Der einströmende Atem ist der 1. Punkt, den du beobachtest.

Wenn der Atem eingeströmt ist, hält er einen Moment inne, es ist ein kurzer Augenblick, ein Bruchteil einer Sekunde, das ist der 2. Punkt den du beobachtest.

Dann kehrt sich der Prozess um und der Atem strömt wieder aus, das ist der 3. Punkt, den du beobachtest.

Und wenn schließlich der Atem vollkommen ausgeströmt ist, hält er wieder für einen Sekundenbruchteil inne. Das ist der 4. Punkt zum Beobachten. Danach beginnt der Atem wieder einzuströmen, das ist der Kreislauf des Atems.

Wenn du diese 4 Punkte beobachten kannst, wirst du staunen, wirst du verblüfft sein über die Wirkungsweise auf dein Bewusstsein durch einen so einfachen Prozesses, denn der Verstand hat damit nichts zu tun.

"Beobachten ist keine Qualität des Verstandes, Beobachten ist eine Qualität des Geistes, der Seele, des Bewusstseins. Es ist kein mentaler Prozess, wenn du beobachtest hört der Verstand auf zu arbeiten. " ~ Osho ~

Und das ist etwas, was sich viele wünschen und was sie wollen, das ihr Verstand mal aufhört mit arbeiten ;)

Ja, du wirst es am Anfang oft vergessen, dann kommt wieder der Verstand & beginnt mit seinen alten Spielchen. Doch sooft du dich erinnerst, das du es vergessen hast, braucht es keine Reue, kein selbst klein machen, keine Schuldgefühle, fang einfach wieder von vorne an zu beobachten, kehre wieder & wieder zur Beobachtung deines Atems zurück. Langsam, ganz langsam wird der Verstand sich immer weniger & weniger einmischen.

Wenn du es 48 Minuten lang ununterbrochen beobachten kannst, wirst du eine innerliche Transformation erfahren, innerlich wachsen, die Buddhas & Mystiker sprechen hierbei von "du wirst erleuchtet werden."

Manch einer wird jetzt überrascht sein und denken "was nur 48 Minuten?"

Weil du denkst, dass es nicht so besonders schwierig ist, sind ja nur 48 Minuten.

Aber, es ist schwierig. Wie oft habe ich es vergessen, weil ich wieder mit Gedanken ins außen ging, ich vergaß es am Anfang so oft. Ich beobachtete, wie ich es vergaß & gleichzeitig wie ich mich automatisch nach kurzer Zeit wieder daran erinnerte "ich wollt doch meinen meinen Atem beobachten" zack bin ich wieder ins beobachten rein. Es ist überhaupt nicht schlimm oder fehlerhaft oder so nach dem Motto "das kannst du nicht, das schaffst du nicht" weil du es ja immer wieder vergisst. Bedenke bei der ganzen Sache, egal wie oft du es vergisst, du wirst dich gleichzeitig immer wieder auch daran erinnern. Also hat es sozusagen zwei Effekte :)

Du warst kurz unbewusst & dann wirst du wieder Bewusst.

Das sind Jahrelange anerzogene Gewohnheiten, Verhaltensmuster, Konditionierungen, UNBEWUSST zu sein. Eine mentale chronische Erkrankung von uns Menschen sind mechanische Gewohnheiten. Diese tun wir immer Unbewusst. Das wachsen, das erblühen deines Bewusstseins braucht wirklich Zeit & Geduld.

Ist wie mit einer Blume, ihre Knospe ist noch zu & du versuchst sie gewaltsam aufzumachen. Du zerstörst die Blume, sie wird absterben. Wenn du sie aber natürlich wachsen lässt, wird sie erblühen & gedeihen. Sie wird eine Schönheit sein in ihrem Sein.

Bashô schrieb mal:

"Die reife Schönheit,

liegt im hohen Alter,

am Sicherinnern."

Probier es mal 48 Sekunden aus und du wirst schnell merken, wie oft du dabei dem Verstand wieder zum Opfer fällst! Versuch es mit einer Uhr, beobachte den Sekundenzeiger, anfangs kannst du noch nicht mal 48 Sekunden aufmerksam sein. Du wirst so viele male das beobachten vergessen, die Uhr, das Beobachten, beides wirst innerhalb der 48 Sekunden oder 1 Minuten vollständig vergessen. Irgendein Gedanke wird dich mitnehmen, dann plötzlich wird es dir wieder einfallen, dann schaust du auf die Uhr & stellst fest es sind gerade mal 10 Sekunden vergangen. Zehn Sekunden hast du nicht beobachtet. Langsam, ganz langsam wirst du es dir zu Eigen machen. Denn die wenigen Augenblicke wo du aufmerksam bist, sind von solcher außergewöhnlichen Schönheit, sie schenkt dir enorm viel Freude, dass du wieder & wieder dorthin zurückgekehrt bist. Und sobald du einmal solche Augenblicke erlebt hast, aus reiner Freude am Präsentsein, am Dasein mit deinem Atem und nicht aus irgendeinem anderen Motiv heraus.

Das ist nicht derselbe Prozess wie bei Yoga, beim Yoga wird es als Pranayama bezeichnet, das ist ein vollkommen anderer Vorgang, es handelt sich dabei um das genaue Gegenteil von dem, was Buddha als Vipassana bezeichnet hat. Beim Pranayama nimmst du tiefe Atemzüge, du füllst deine Brust mehr & mehr mit Luft, mehr & mehr mit Sauerstoff, dann leerst du deinen Brustkorb so vollständig wie möglich von allem Kohlendioxid. Das ist eine Körperübung, sie ist gut für den Körper, doch sie hat nichts mit Vipassana zu tun.

Beim Vipassana geht es nicht darum, den Rhythmus des natürlichen Atems zu verändern. Du nimmst keine tiefen & langen Atemzüge, beim Vipassana atmest du nicht anders als sonst, du lässt es vollkommen normal & natürlich sein. Das ganze Bewusstsein befindet sich dabei auf einem Punkt & beobachten.

Und wenn du den eigenen Atem beobachten kannst, kannst du auch anfangen, andere Dinge in dir zu beobachten. Wie gehst du, wie sitzt du, wie isst du, wie trinkst du,wie schläfst du, wie fühlst du, wie handelst du, wie redest du, was sprichst du, all das wirst du automatisch beginnen zu beobachten.

Ich begann nach einer Zeit, zu beobachten wie Unbewusst in ich in so vielen Dingen bin, ich echt erstaunt darüber, ob es im reagieren auf etwas war oder im denken oder fühlen oder auch beim dehnen meines Körpers.

Und auf jeden unbewussten Moment folgte auch immer wieder ein bewusster Moment,eine bewusste Erinnerung an mich selbst, nämlich wieder BEWUSST zu werden. Dadurch machte sich eine Freiheit, eine Stille, eine Zufriedenheit in mir breit, keine Kopflastigkeit mehr, keinen unruhigen Schlaf mehr, keine Angstzustände, keine Panikattacken. Diese Freiheit ist für mich ein wahres Reichtum. Denn wir alle kennen es, wie es sich anfühlt gefangen in seinem Kopf zu sein, diese erdrückend Kopfschmerzen bereitende Kopflastigkeit, wenn die Gedanken, Gefühle & Emotionen uns beherrschen, urteilen, werten und wir wieder unserem Verstand zum Opfer fallen. Wir alle kennen es, wie es sich anfühlt, wenn wir keinen gesunden Schlaf haben, wenn wir von Angst & Panik beherrscht werden. Wenn unser Körper durch sämtliche Erkrankungen streikt.

Es ist, und das wiederhole ich gerne, ein Zusammenspiel von Körper, Seele & Geist!!!

Eruiere & geh auf eine Reise in dich hinein, die dich anfängt von deiner Unbewusstheit zu befrei'n.

Eine Reise in dich hinein, die dir dein Bewusstsein zeigt!!!

~ Osho/ Bashô by C ~

Bedürfnisse ft. Wünsche

"Wenn du wirklich glücklich werden willst, erfülle deine Bedürfnisse & kümmere dich nicht um deine Wünsche. Und wenn du unglücklich werden willst, ignoriere deine Bedürfnisse & laufe deinen Wünschen nach."

Wenn du im Gleichgewicht sein willst, solltest du jeden Tag das Äußere & das Innere ausgleichen, sodass du innerlich niemals einseitig wirst.
Das heißt, wenn du introvertiert bist, dann sei introvertiert, wenn du extrovertiert sein willst dann sei extrovertiert, nur sei niemals einseitig. Sobald du einseitig wirst, legt sich der Verstand fest & dann beginnt die Spaltung in dir.
Also muss beides dasselbe Gleichgewicht haben.

Das bedeutet es, wenn ein spiritueller Mensch sagt: "sei in der Welt, doch sei nicht von der Welt. Sei in der Welt, doch erlaube der Welt nicht, in dir zu sein. Wenn du nach Hause kommst, kommst du nach Hause, so als wäre die ganze äußer Welt verschwunden. "

Kleine Geschichte:

Hotei, ein Zen Meister, ging einmal durch ein Dorf. Er war einer der schönsten Menschen, die jemals auf Erden wandelten. Er war als der Lachende Buddha bekannt. Er pflegte die ganze Zeit nur zu lachen. Doch manchmal saß er auch unter einem Baum, dann saß er dort mit geschlossenen Augen unter dem Baum. Nicht lachend, nicht einmal lächelnd, vollkommen ruhig & gesammelt. Dann kam ein Dorfbewohner und fragte ihn: "du lachst ja gar nicht, was ist los?"
Hotei öffnete die Augen und sagte: " ich bereite mich vor."
Der Fragende konnte das nicht verstehen. "Was meinst du mit -vorbereiten-?"
Hotei antwortete: "Ich muss mich auf das Lachen vorbereiten. Ich muss mir Ruhe gönnen. Ich muss nach innen gehen, ich muss die ganze Welt vergessen, sodass ich erfrischt zurückkommen & wieder lachen kann."

Wenn du lachen willst, dann musst du auch lernen zu weinen. Wenn du nicht weinen kannst, und nicht zu Tränen fähig bist, wirst du unfähig sein wirklich zu lachen. Ein Mensch des Lachens ist auch ein Mensch der Tränen, dann ist er im Gleichgewicht. Ein Mensch der Glückseligkeit ist auch ein Mensch der Stille. Ein ekstatischer Mensch ist auch ein zentrierter Mensch. Beides ist miteinander verbunden. Aus dieser Verbundenheit der beiden Pole entsteht ein ausgeglichenes Wesen.

Und genau das ist das Ziel.

Körpergefühl

"Der Körper wird dich niemals fehlleiten, Du kannst ihm absolut vertrauen!"

Geh in dich hinein.

Der Wahre Weg ist, in sich selbst zu gehen und seinen eigenen Körper von dort aus zu beoachten, aus dem Innersten seines Wesens. Dann ist es eine Riesenfreude, nur zu sehen, wie er funktioniert, wie er tickt.

~ Osho ~

Die Heilungsfähigkeit deines Körpers ist größer, als sie dich glauben lassen wollen.

Die Welt braucht eine völlig neue Erziehung, bei der jeder grundsätzlich in die Stille des Herzens eingeführt wird. In anderen Worten: in die Meditation, bei der jeder dazu erzogen wird, feinfühlig mit seinem eigenen Körper umzugehen, denn wenn du für deinen eigenen Körper kein Gefühl hast, kannst du auch kein Gefühl für einen anderen Körper haben.

Der Körper ist das größte Mysterium in der ganzen Existenz. Dieses Mysterium muss geliebt werden, es muss tief erforscht werden, seine Geheimnisse & seine Funktion.

Im Geheimnis deines Körpers verbirgt sich das allerheiligste deines Bewusstseins. Und wenn Du Dir erst einmal deines Bewusstseins innegeworden bist, deines Seins, steht kein Mensch oder irgendein Gott über Dir.

Nur so ein Mensch kann anderen Menschen oder anderen Lebewesen gegenüber große Achtung empfinden, denn sie sind so geheimnisvoll wie er selbst, in den verschiedensten Ausdrucksformen & Spielarten, die alle das Leben nur reicher machen.

Eine Erziehung, die Dich nicht lehrt, deinen Körper zu lieben, dich nicht lehrt, deinem Körper mitfühlend zu begegnen, dich nicht lehrt, wie du in seine Geheimnisse eindringen kannst, wird dich auch nicht lehren können, wie du in dein eigenes Bewusstsein eindringst.

Der Körper ist die Tür. Und jede Erziehung, die das Thema Körper & Bewusstsein nicht einbezieht, ist nicht nur absolut mangelhaft, sondern auch durch & durch schädlich, weil sie immer nur destruktiv sein kann.
Allein das aufblühen deines Bewusstseins in Dir kann dich davon abhalten, destruktiv zu sein, kann dir einen ungeheuren Schaffensdrang geben, mehr Schönheit in die Welt zu setzen, mehr Annehmlichkeiten in die Welt zu setzen.

Wie nimmst du deinen Körper wahr?

Wie fühlst du dich in deinem Körper?

Wie behandelst du deinen Körper?

Liebst du deinen Körper so wie er ist?

Kennst du dein eigenes Feingefühl?

Eruiere...

~ C ~

Tantra Massage für die Frau & den Mann. Was ist eine Tantra Massage?

Eine Tantra Massage, für die Frau & den Mann

Kennst du dieses Gefühl, du weißt nicht wer du eigentlich bist, willst endlich ankommen, willst dich selbst finden, bist unruhig, gestresst, genervt, hast unruhige Nächte, hast Panikattacken, Angstzustände & rennst von einem Psychologen zum anderen, in der Hoffnung das er dir helfen kann? Und du hast dennoch das Gefühl nicht in dir anzukommen? Hast das Gefühl, das sich irgendwie nichts ändert? Ständig plagen dich Kopfschmerzen, Selbstzweifel, schlaflose Nächte & Ängste? Du bist verspannt & findest schwer zur Ruhe? Du hast niemanden der dich wirklich versteht, dich sieht & fühlt?

Dann erfahre mal eine Tantra Massage, danach wirst Du vieles anders sehen & empfinden. Manchmal reicht nur ein Schritt, der plötzlich alles verändert in deinem Leben.

Was ist eine Tantra Massage?

Bewusst Atmen ist ein Hauptbestandteil der Massage. Die Massage wird auf meiner Liege oder auf meinen Matten vollzogen, je nachdem was der Mensch bevorzugt. In einer entspannten, wohltuenden Atmosphäre, berühre ich diesen Menschen sinnlich, diese wird er bewusst wahrnehmen. *an dieser Stelle möchte ich zusätzlich erwähnen, das es sich hierbei um KEINE sexuelle Massage handelt, diese vollziehe ich mit dem Mann an meiner Seite.

Tantra verhilft dir zur Selbstliebe , Sinnlichkeit & Intimität.

Ich nehme Sie mit auf eine sinnliche Reise, die Ihnen bewusst macht, wer Sie sind, die Ihnen bewusst macht, sich selbst zu finden, sich selbst zu lieben & ihre eigenen Bedürfnisse zu verstehen. Sie bekommen bei mir die Möglichkeit, durch Anregungen & Unterstützung, sich selbst helfen zu können, in schwierigen Alltagssituationen, wenn wieder Angstzustände oder z.Bsp. Panikattacken kommen.

Wie lange dauert so eine Tantra Massage?

Aus meiner Erfahrung, sollte eine Massage mindestens 2,5 bis 3,5 Stunden dauern.

Warum?

Zu Beginn führen wir ausführliche, tiefe Gespräche. Sodass sich mein Gegenüber mir öffnen darf! Was er für Bedürfnisse hat & was ihm wichtig ist!

Für die Massage selbst nehme ich mir 90 min bis 2,5 Stunden Zeit. In dieser Zeit wird Sie/Er völlig frei. Frei von erdrückenden Gedanken, Ängsten & Verspannungen. Mir ist auf jeden Fall wichtig, das wir uns Zeit lassen für ihre oder seine besondere Reise.

Hektik, negativer Stress, Eile & Schnelllebigkeit dürfen gerne draußen bleiben! Im Ruheraum, wird sie oder er sich total entspannen & in eine Welt der Sinnlichkeit eintauchen.

Bei der Massage geht es nur um sie oder ihn, meine heilenden Hände & bewusstes Atmen werden Sie auf dem Weg begleiten.

Sie oder Er wird seinen eigenen Ruheraum kennenlernen, so das Sie diesen Zustand bzw. diese Stimmung auch mit in den Alltag nehmen & in schwierigen Situationen abrufen können.

Wen massiere ich am liebsten?

Familie, Freunde & Bekannte von Freunden.

Ob jung & auf der Suche nach sich selbst!

Ob älter & mit großer Neugier & Freude auf was Neues!

Ob kopflastige Männer oder Frauen, die los lassen möchten, es aber nicht schaffen.

Ob spirituelle Männer & Frauen, die eine sinneserweiternde Reise machen möchten!

Ob Väter oder Mütter in einem ganz anderen Sein.

Ob Mann oder Frau, die kinderlos sind, sich gerne eins wünschen oder glücklich ohne Kind sind.

Völlig egal...

Denn ich sehe Sie, Ich fühle Sie & verstehe Sie!

Welche Möglichkeiten erfahren Sie bei mir?

Eine vollumfängliche Tantra Massage mit warmen ätherischen Ölen, Klangschalen oder Heilsteinen. Gerne wird auch die Shakti Matten verwendet. Je nach dem was Sie für sich bevorzugen. Mein erfahrenes zu teilen, mit Singles oder Paaren. Auf einer sinnlichen tiefen Ebene, lernen Sie sich Neu kennen & bewusst ihre Bedürfnisse wahr zunehmen & zu verstehen.

Was ist Sinnlichkeit?

Geh in deinen Körper hinein. Lasse deine Sinne lebendiger werden. Schaue mit mehr Liebe, schmecke mit mehr Liebe, berühre mit mehr Liebe, rieche mit mehr Liebe. Lass deine Sinne mehr & mehr auf dich wirken. Dann wirst du plötzlich sehen, wie die Energie, die vorher zu sehr im Kopf war, sich über deinen gesamten Körper verteilt. Der Kopf ist sehr diktatorisch. Er nimmt sich von überall Energie, er hat das Monopol an sich gerissen. Er hat die Sinne abgestumpft oder abgetötet. Der Kopf nimmt beinah 80% der Energie in Anspruch, nur 20% bleiben für den restlichen Körper übrig. Natürlich leidet der ganze Körper darunter, und wenn der ganze Körper leidet, leidest auch du, weil du nur dann glücklich sein kannst, wenn du als Ganzes funktionierst, als organisches Ganzes, wenn jeder Teil deines Körpers & deines Wesens seinen Anteil bekommt, nicht mehr als das, und nicht weniger als das. Dann wirkt alles von dir in einem Rhythmus zusammen. Dann bist du Harmonie. Harmonie, Glück, Gesundheit, sie alle sind Teile von einem & zwar deiner GANZHEIT. Wenn du ganz bist, bist du glücklich, gesund & in Harmonie.

~ In diesem Sinne, sinnliche Grüße zu Euch, probiert's aus, seid Offen für Neues ~

Claudi...

Tantra Life

Ein Mensch, der sich eine Ordnung von außen aufzwingt, verharrt im Zustand der Unordnung. Im Tantra gibt eine andere Art von Ordnung: du zwingst dir nicht irgendeine Ordnung auf, du zwingst dir nicht irgendeine Disziplin auf, du lässt einfach alle Strukturen los und wirst natürlich & spontan. Es ist der größte Schritt, den man vom Menschen verlangen kann, ein Mensch braucht viel Mut dazu, denn die Gesellschaft wird ihn dafür meiden oder gar hassen. Die Gesellschaft wird ganz und gar dagegen sein. Die Gesellschaft will eine gewisse Ordnung, nach der du dich richten sollst, erst dann wird sie mit dir zufrieden sein. Tantra ist Rebellion. Ich nenne Tantra nicht revolutionär, denn es ist nicht politisch, es nicht revolutionär, weil Tantra nicht die Welt verändern will, es ist auch keine Strategie zur Veränderung von Staat & Gesellschaft. Tantra ist rebellisch, es ist eine Rebellion des Individuums. Ein einzelner Mensch löst sich von Strukturen & Konstrukten.

Im Tantra macht ihr keine Liebe...

Im Tantra macht ihr keine Liebe, IHR WERDET ZUR LIEBE.

Erst seid ihr zwei Liebende. Noch ist eine Trennung da, du bist die Frau, er der Mann oder ihr seid zwei Frauen oder zwei Männer. Jeder hat bringt seine eigene Energie mit.                   Und wenn ihr wirklich offen seid für einander, wenn ihr euch wirklich vertraut, denn nur wenn sich euer Körper sicher fühlt, werdet ihr auch neue Erfahrungen miteinander machen & jeder für sich, wenn ihr euch also wirklich dem anderen total hingeben könnt, dann kommt der Moment, indem ihr eine Einheit werdet, aus dem getrennten, wird EINS.                             Aus männlicher Energie & weiblicher Energie (die jeder Mensch, egal welches Geschlecht er hat, mit bringt) wird eine Energie. Es entsteht ein höheres Bewusstsein, welches über euren Körper hinausgeht.    

Ihr werdet zu einer Liebe. Ihr seid Liebe.

Nicht- Denken ist die Tür zum Tantra

Nicht- Denken ist der Weg zum Tantra

Der Schlüssel zum Tantra ist: ERFAHREN!!!

~ C ~

[21102022]

Merkt euch:

Der Mann gibt mit seinem Schoß & empfängt mit seinem Herzen. Bei der Frau ist es genau anders herum, die Frau empfängt mit ihrem Schoß & gibt mit ihrem Herzen!

~ C ~

Tabu Thema "Sex"

Alle wollen es aber darüber reden, bloß nicht. Überall bekommst du es, an jeder Ecke, aber bloß nicht darüber reden. Alles ganz versteckt & heimlich tun, gerade in der virtuellen Welt, hat der Mensch  die Möglichkeit, alles anonym zu tun. Kein Mensch will sich wirklich mit Sex beschäftigen, Sexualität tiefer eruieren & dabei ist es jedermanns sein Problem. Weil wir alle sind, sexuelle Wesen. Keiner will sich mit der Liebe beschäftigen, sie tiefer eruieren, weil jeder sich ohnehin schon für eine große liebende Seele hält.

BULLSHIT!!!

Uns wurde nie beigebracht was wirklich Sexualität ist

"In deiner Sexualität steckt das größte Heilungspotenzial"

Wenn ich das Wort Sexualität verwende, meine ich damit nicht das Genitale. Das genitale ist nur eine ganz winzige Erfahrung, ein winziger Ausdruck des Sexuellen. Sexualität ist etwas ganz großes. Mit Sexualität meine ich: wenn dein Körper lebendig ist, sinnlich ist, wenn er bebt & pulsiert, dann bist du in einem sexuellen Zustand. Das hat gar nichts mit den Geschlechtsteilen zu tun. Wenn du z.B. tanzt, bist du sexuell.

Ein Tänzer ist sexuell, Tanz der Energie ist sexuelle Energie. Sie ist nicht genital,                vielleicht denkst du überhaupt nicht an Sex, vielleicht hast du Sex dabei völlig vergessen.      In Wirklichkeit ist es dann Sexualität, wenn du Sex völlig vergessen hast & dich tief auf deinen ganzen Körper einlässt, dich dabei auflöst, das kann zum Beispiel auch morgens oder abends beim schwimmen oder laufen sein.

Wenn ich also das Wort sexuell verwende, mein ich damit diese Erfahrung von Totalität. Genitalität ist nur eine Funktion der Sexualität. Sie hat große Bedeutung bekommen, weil wir die vollständige Bedeutung von Sexualität vergessen haben. Uns wurde nie beigebracht was echte Sexualität ist. Wir sprechen von Sexualität & denken gleich an der körperlichen Akt. An die Verbindung der Genitalien. Im Laufe der Zeit hat sich die Sexualität immer mehr auf die Genitalien beschränkt. Sie ist lokal geworden & deshalb nicht mehr TOTAL! Lokale Geschlechtlichkeit ist etwas hässliches, oberflächliches, weil sie einem höchstens Erleichterung verschaffen kann, du verschleuderst deine Energie. Viele Frauen täuschen Männern einen Orgasmus vor, viele Frauen haben keinen Sex, weil sie enthaltsam leben. Männer haben Probleme beim Akt, er wird nicht mehr steif etc.

Männer rammeln sich einen ab in der Hoffnung danach fühlen sie sich auf Dauer besser. Frauen sind meist unzufrieden nach dem Geschlechtlichen Akt, nörgeln hier & da, sind traurig, weil ihre Bedürfnisse nicht wahr genommen werden.

Es geht uns nur um Ejakulation, diese ist geschlechtlich, ein echter Orgasmus ist sexuell, ein Höhepunkt ist spirituell. Wenn die Sexualität nur auf Genitalien beschränkt ist, verschaffst sie dir nur Erleichterung. Du verschleuderst einfach nur deine Energie. Und meist bist du danach noch unzufriedener als vorher oder nur kurz befriedigt & dann soll es weiter gehen. Du verlierst Energie, du gewinnst nichts dabei. Das ist einfach nur dumm. Es ist wie die Erleichterung nach einem herzhaften Niesen, nicht mehr.

Sie ist nicht orgasmisch, weil dein Körper dabei nicht pulsiert. Du bist nicht in einem Tanz, du lässt dich nicht vollkommen darauf ein, deshalb ist es nichts heiliges. Es ist nur auf einen Teil von dir beschränkt & etwas teilweises kann niemals orgasmisch sein, weil ein Orgasmus nur dann möglich ist, wenn der ganze Organismus daran beteiligt ist.

Wenn du von Kopf bis Fuß pulsierst, wenn jede Faser deines Wesens pulsiert, wenn alle Zellen deines Körpers tanzen, wenn ein großes Orchester in dir spielt, wenn alles tanzt,  dann ist es ein Orgasmus. Doch es ist auch nicht jeder Orgasmus ein Höhepunkt.          

Wenn du innerlich total pulsierst, ist es ein Orgasmus. Wenn sich aber deine Totalität an der Totalität des Daseins beteiligt, ist es ein Höhepunkt. Die meisten Menschen beschränken sich auf die Ejakulation. Sie haben den Orgasmus vergessen, und sie haben den Höhepunkt völlig vergessen. Sie wissen nicht was es ist.... Und weil sie zum Höhepunkt nicht gelangen können, bleiben sie auf das Niedere beschränkt. Wenn du einmal das Höhere erreichen kannst, wenn du etwas besseres erleben kannst, verschwindet das Niedere ganz von selbst. Verstehe mich richtig, der Sex wird transformiert, nicht die Sexualität. Du wirst sexueller werden. Je mehr sich der Sex zurückzieht, desto sexueller wirst du.

Wohin geht der Sex aber? Er wird zu deiner Sexualität.

Du wirst sinnlicher. Du wirst intensiver, feuriger leben, dein leben wird zu einer großen Welle. Diese winzigen Wellen werden verebben. Du wirst zum Sturm, zu einem starken Wind der Bäume & Berge beben lässt. Deine Kerze wird an beiden Enden gleichzeitig brennen.

Dadurch das wir Menschen die Verbundenheit zu uns selbst verloren haben, unseren Körper nicht lieben, ihn nur verachten & somit auch dein ganzes Wesen, denn du bist ein sexuelles Wesen. Fortpflanzung, Reproduktion, das verstehen wir unter Sex. Derweile geht es nicht nur um die Reproduktion, sondern um die Verbindung mit dir & deinem Partner.

Sexualität, sexuelle Energie & spirituelle Energie sind ein Pol der selben Energie.

Wenn du das nicht verstehst, dann verstehst du deinen Körper auch nicht & alles beschränkt sich nur auf die Befriedigung des Genital.

Sexualität

lerne deinen Körper & deinen Geist kennen, sexuelle Energie & spirituelle Energie sind ein Pol der selben Energie.

Wenn du das nicht verstehst, dann verstehst du deinen Körper auch nicht & alles beschränkt sich nur auf die Befriedigung des Genital, weiter nichts.

Kunst, Musik, Tanzen, Dichten, tausend kreative Dimensionen nicht nur zwei Genitalien, voller Gier, Triebe & Befriedigung.

TOTAL sein an der TOTALITÄT des Daseins beteiligt, ein Höhepunkt.

Das macht Tantra Einfach SEIN ob als Paar oder im Alleinsein, Einfach SEIN.

Lässt man die Welt der Ästhetik zu ihrem Höhepunkt kommen, wird sie Blüten treiben.

Wenn sich Sex auf natürliche Weise entwickelt, dass er geachtet & geschätzt wird, dann geschieht eine Transformation, eine Metamorphose.

~ C ~

Sex das missverstandene Geschenk

Sexualität, Liebe & höheres Bewusstsein

Jahrtausende lang wurde unsere Sexualität unterdrückt und fehlgeleitet. Wenn hier etwas fehl läuft, so Osho in seinem Buch "Sex das missverstandene Geschenk", es stehen dadurch Perversionen, die sich in Hass ausdrücken, in Gewalt, Geldgier und ständigen Konflikten des Egos, die immer wieder zum krieg führen. Auch heute steht Sex oft in Verbindung mit Angst und Schmerz. Vergewaltigung, Beschneidung, Genitalverstümmelungen, Krankheit, Pornografie, Pädophilie. Die schönste Sache der Welt ist so schwer belastet. Es ist Zeit, die Scham von der Scham zu befreien und in die ursprüngliche Schoßkraft zurückzufinden.

~ Osho ~

Sex hat so eine wichtige Bedeutung, weil er die Quelle allen Lebens ist. Er ist so bedeutend, dass man, wenn man ihn unterdrückt, damit vieles andere auch unterdrückt.    Jemand, der Sex verdrängt, wird z.B. unkreativ, denn Kreativität selbst ist eine Art sexueller Handlung. Ich habe beobachtet, dass jemand, der total kreativ ist, keinen Sex mehr braucht, ohne ihn zu verdrängen, weil seine eigene Energie kreativ wird.                    Er muss nicht mehr in den Sex hineingehen, nicht, dass er sich zurückhalten muss,         aber das Bedürfnis danach hört einfach auf. Denn nun erfährt er ein viel höheres Glück. Das Niedere verflüchtigt sich, wenn man das Höhere in der Hand hat.

Versuche zu verstehen, was ich beschreibe, gib das Niedere niemals auf, sondern versuche, das Höhere zu erreichen. Sobald das Höhere da ist, wird das Niedere ganz von selbst verschwinden. Und wenn sich das Niedere im Höheren auflöst, wird das Leben immer schöner, immer gesünder, immer mehr zum Ganzen. Ein echter Dichter vergisst Sex völlig, während er kreativ ist, während er schreibt, wenn er dichtet. Ein echter Bildhauer, der ganz in seine Arbeit vertieft ist, vergisst Sex völlig. Selbst wenn eine nackte Frau vorbeiginge,          würde er nicht nachschauen, so sehr ist er auf seine eigene Kreativität konzentriert.              

Ein echter Tänzer löst sich in seinem Tanz auf, Sein Ego, sein Sex, all das löst sich in seinem Tanz auf.

Doch wenn Sex unterdrückt wird, dann ist genau das Gegenteil der Fall, dann wird Kreativität unterdrückt. Und unterdrückte Kreativität hat einige Folgen. Ihr Auswirkungen sind enorm, weil sie so vielschichtig sind. Wenn deine Kreativität unterdrückt ist, werden dein Wissensdurst, dein Lerneifer versiegen.

Wenn dein Sexleben im Fluss & voller Freude ist, hast du großes Interesse an allem, was du tust... Meiner Ansicht nach ist Sex der Keim, das Vergnügen. Wenn man zulässt, dass sich Sex auf natürliche Weise entwickelt, dass er geachtet & geschätzt wird, dann geschieht eine Transformation, eine Metamorphose. Dann wächst die sexuelle Energie zu Zweigen & Blättern von Kunst, Musik, Dichtung, Tanz & in tausend andere kreative Dimensionen.

Sex ist nur ein Keim oder die Wurzel, doch wenn sie unterstützt, genährt, gegossen, gepflegt wird, dann wachsen ihr viele Zweige, dann wächst dichtes Blattwerk, viele grüne Blätter, die sich in alle möglichen Richtungen drehen, die im Wind, im Regen, in der Sonne tanzen...      

So entsteht die Welt der Ästhetik. Und lässt man die Welt der Ästhetik zu ihrem Höhepunkt kommen, wird sie Blüten treiben.

Die sexuelle Konditionierung dekonstruieren

Der Mensch das ist das einzige Wesen, das seine Energie unterdrücken oder transformieren kann. Beides bringt kein anderes Wesen fertig. Unterdrückung & Transformation, sie existieren als zwei Aspekte eines Phänomens, des Phänomens nämlich, dass der Mensch etwas mit sich machen oder etwas an sich ändern kann.

Die Bäume existieren, die Tiere existieren, die Vögel existieren, aber sie können an ihrer Existenz nichts ändern, nichts damit machen, sie sind ein Bestandteil davon. Sie können nicht aus ihr heraus treten. Sie können kein Macher sein. Sie sind mit ihrer Energie so sehr verschmolzen, dass sie sich nicht davon lösen können.

Der Mensch kann das. Er kann etwas mit sich machen, er kann etwas ändern. Er kann sich distanziert, aus einem gewissen Abstand, beobachten, er kann seine eigenen Energien beobachten, als seien sie von ihm getrennt. Und dann kann er sie unterdrücken oder transformieren.

Unterdrückung & Verdrängung bedeutet nur zu versuchen, bestimmte Energien, die im eigenen Inneren real sind, zu verbergen, nicht zuzulassen, das sie ihrem Wesen gemäß in Erscheinung treten. Transformation bedeutet Energien in eine neue Dimension zu transformieren, sie um zu wandeln.

Als Beispiel, ist Sex real existent. Sex hat etwas an sich, was euch verlegen macht.                  Diese Verlegenheit rührt nicht nur daher, dass die Gesellschaft sie euch beigebracht hat.       Auf dieser Welt existieren, viele Gesellschaftsarten, aber keine menschliche Gesellschaft hat bislang Sex leicht genommen. Das bloße Phänomen Sex hat an sich, das euch verlegen, schuldbewusst, befangen macht.

Als Erstes offenbart der Sex eure größte Abhängigkeit. Er offenbart, dass zu eurer Lust & Freude jemand anderes nötig ist. Ohne jemand anderen ist diese Lust & Freude nicht möglich. Also seid ihr abhängig, eure Unabhängigkeit ist dahin. Das kränkt das Ego.

Psychologen haben heraus gefunden, dass jeder Mann mindestens alle drei Minuten an eine Frau denkt & dass eine Frau mindestens aller sechs Minuten an Männer denken.

Das verursacht vielleicht schon genug Probleme, die Differenz, das ist womöglich der ganze Trouble zwischen Mann & Frau.

Tantrischer Sex ist überhaupt kein Sex, er ist Meditation. Die Meditation muss sich über euer ganzes leben ausbreiten. Was auch immer ihr tut, tut es meditativ.                          Geht meditativ, esst meditativ. Macht ihr gerade Liebe, dann liebt euch meditativ. Meditation muss rund um die Uhr zu eurem Leben werden, erst dann wird die Transformation eintreten. Dann geht ihr über Sex, über den Körper hinaus, dann geht ihr über den Verstand hinaus. Und zum ersten mal werdet ihr der Extase, der Göttlichkeit,  der Wonne, der Wahrheit, der Befreiung gewahr.

Wenn ich sage meditiert darüber, meine ich nicht: denkt darüber nach, meine ich nicht: Konzentriert euch darauf, meine ich nicht: Sinnt darüber nach. Wen ich darüber spreche, meditiert darüber, dann meine ich: Beobachtet, seid Zeuge, Egal um welches Problem es sich handelt, Wut, Sexualität, Eifersucht, Gier, Ego.

Leidest du an Eifersucht, bist du oft wütend, hast du zu starkes Verlangen & machst dich abhängig, dann beobachtet einfach nur, wie sie bei euch entsteht, wie sie dich packt,  dich einkreist, dich verdüstert, dich zu manipulieren versucht. Wie sie dich auf Wege zerrt, die du überhaupt nicht gehen willst oder nie gehen wolltest. Beobachtet wie sie schließlich große Frustration hervorruft, deine Energie zerstört, deine Energie verschwendet & dich ganz negativ, deprimiert, frustriert zurücklässt. Beobachte das ganze einfach nur in dir. Beobachte einfach nur, zurückhaltend, distanziert, als hättest du damit zu tun. Sei wissenschaftlich dabei.

BEOBACHTEN, OHNE WERTEN, OHNE URTEILEN. Und ich sage dir, ab dem Moment wirst du anfangen dich aus deinen Fesseln deiner Besessenheit zu befreien.

Wenn ihr präsent seid für die Präsenz eines anderen & erfüllt in der Präsenz & glücklich in der Präsenz seid, findet Teilen statt. Die Liebe mag sexuell werden, die Liebe mag wohl auch eine sexuelle Dimension haben, aber der Sex wird dann erhöht, dann ist er nicht mehr grob, abreagierend, verschleudernde Energie, dann hat er eine größer Höhe erreicht. Dann besitzt er eine andere Qualität. Wen ihr einen Menschen liebt & der Sex spontan geschieht, einfach als Teilen, nicht, das irgendeine Gier danach vorhanden wäre, nicht, dass ihr ihn schon ersehntet, nicht dass ihr ihn schon plantet, nicht dass ihr ihn schon im Sinn hattet, kein Gedanke daran war vorhanden, ihr teilt einfach nur eure Präsenz & aus dem Teilen kamen Körper selbst zusammen & verschmolzen miteinander, dann ist auch der Sex anders.

Qualität statt Quantität.

Der Sex zwischen zwei Menschen muss zu einer Andacht werden, geschätzt werden & geachtet werden, ansonsten wird der Mensch nur noch geistig kränker. Durch Unterdrückung, zu dominieren oder durch Enthaltsamkeit, durch verdrängen wird seine Sexualität zu sich selbst weiter gestört bleiben.

In der Liebe Aufsteigen ist etwas Geistiges.

In die Liebe Fallen ist etwas biologisches.

Alles biologische ist blind, deshalb nennt man die Liebe blind. Aber die Liebe, über die ich hier rede, ist die einzige Einsicht, die für jeden leicht zu erlangen ist. Bloß ein wenig Mühe....

Die Liebe sollte aus einer Stille, deinem Bewusstsein, deinem Meditativ sein kommen. Sie ist nachgiebig & weich, sie ist befreiend, denn wie könnte die Liebe Fesseln für denjenigen hervorbringen, der geliebt wird?

Sie manifestiert sich darin, dass man einander immer Freiheit lässt.

Während die Liebe inniger wird, vergrößert sich die Freiheit. Während die Liebe inniger wird, fängst du an, die geliebte Person so zu akzeptieren, wie sie ist. Du hörst auf zu versuchen, die geliebte Person zu verändern.

~ C ~

Meditation für den Mann

Lege deine Rüstung ab

Dem Mann wird von Geburt an eine Rüstung aufgedrängt, sozusagen auferlegt. Er ist der Mann, er muss der Starke sein, er darf keine Gefühle zeigen, er muss das Geld verdienen, er muss der Mann im Haus sein. Er ist der Jäger, er muss erobern, er muss jagen (Jäger & Sammler Prinzip).

Diese Rüstung die du trägst ist verdammt schwer, darum lege deine Rüstung ab, wenn du nachts vor dem Schlafengehen deine Kleider ausziehst, stell dir vor, dass du nicht nur deine Kleider ausziehst, sondern auch deine Rüstung ablegst. Mache es wirklich. Lege die Rüstung ab & atme erst einmal ganz tief durch & dann lege dich schlafen ohne Rüstung, ganz nackt, völlig uneingeschränkt.

Atme einfach weiter, ein & aus, tief & entspannt.

Du wirst einschlafen.

Gute Nacht

"Mystic Rose" Meditation

Eine Meditation, die von Osho entwickelt wurden ist, die du alleine machen kannst oder in einer Gruppe.

Die Gesellschaft hat die Fähigkeit des Menschen unterdrückt, spontan zu lachen und zu weinen. Wenn du einfach so lachst, bist du nicht normal und wenn du weinst bist du auch nicht normal. Über viele Generationen wurde uns beigebracht, dass wir im Grunde nicht lachen dürfen, denn das Leben ist ja eine ernste Sache.

Über viele Generationen hinweg wurde uns beigebracht, dass es unreif sei zu weinen, dass du depressiv seist, wenn du weinst und so wurden Leiden, Trauer und Tränen tief in unserem Sein vergraben. Diese Meditationstechnik befreit unterdrücktes Lachen und zurückgehaltene Tränen, bis am Ende nichts bleibt außer dem offenen Himmel des unbeteiligten Beobachters.

Die "Mystic Rose" dauert 3 Wochen und wird 3 Stunden täglich praktiziert.

Ich empfehle beim ersten Mal, alleine, dir einen Erfahrenen dazu zu ziehen.

1. Phase: Lachen

Während der ersten 7 Tage der Meditation wird gelacht, ohne einen bestimmten Grund.    Was soll damit bewirkt werden??... das du Platz in deinem Bauch findest, aus dem das Lachen einfach von selbst empor sprudelt. Immer wenn das Lachen nachlässt, brabble und bewege deinen Körper, um die blockierte Energie zu befreien. Manchmal, vor allem gegen Ende der Woche, ist dir vielleicht zum heulen zumute, aber nein! Drehe die Energie wieder in Richtung Lachen. In den letzten 10 Minuten der Sitzung sitze ruhig und beobachte.

2.Phase: Weinen

Während der nächsten 7 Tage lässt du deine Tränen fließen. Während der Lachphase ist ein gewisser Aufwand nötig, um weiter zu machen, beim Weinen brauchst du nichts zu tun, als wach zu bleiben, weiter hineinzugehen und zuzulassen.

Das Lachen hat den inneren Weg zu zurückgehaltenen Tränen, Leid & Qual freigemacht und sie sind da, wir halten sie nur zurück.

Erlaube dir, wirklich tief und laut zu weinen und mit deinen Tränen dein Herz reinzuwaschen und zu erleichtern.

Wenn du meinst, nicht mehr weitermachen zu können, gilt hier dasselbe wie in der ersten Phase: Brabble, um die Blockaden zu lösen, und geh weiter hinein.

Zwischendurch kann sanfte, traurige Musik gespielt werden, um das Weinen zu unterstützen. Beende jede Sitzung mit 10 Minuten stillem Sitzen.

3.Phase: Beobachter auf dem Hügel

In der letzten Woche sitze still, entspannt und bequem, die Augen geschlossen und betrachte, was auch immer in dir drin passiert.

Vielleicht hilft es dir, zu deinem inneren Zeugen zurückzufinden, wenn du deinen Atem beobachtest, wie er durch die Nase oder durch den Bauch ein und wieder ausströmt. Oder du achtest auf die natürlichen Geräusche um dich her, die dich wieder ins Hier und Jetzt zurückbringen. Nach etwas 45 Minuten stehe auf und tanze 15 Minuten lang zu sanfter Musik, achte in dieser Zeit mehr auf die Bewegungen des Körpers, als dass du dich im Tanz verlierst.

Ihr müsst zwei Schichten durch brechen - Lachen und Tränen.

Und es ist gesund zu schreien, zu weinen, zu lachen.

Selbst Wissenschaftler entdeckten dass Schreien, Weinen und lachen extrem gesundheitsfördernd sind und zwar nicht nur physisch, sondern auch psychisch. Sie sind im hohen Maße fähig, euch gesund zu halten. Die ganze Menschheit wird langsam verrückt, aus dem einfachen Grund, weil niemand aus vollem Herzen lacht.

Alles, was diese Welt braucht, ist eine Reinigung des Herzens von all den Lasten der Vergangenheit. Und Lachen und Tränen können beides. Tränen werden alle Qual herausholen, die in euch versteckt ist und Lachen wird euch von allem befreien, was euch an der Ekstase hindert. Wenn du die Kunst einmal gelernt hast, wirst du überaus erstaunt sein; warum hat dir das nie einer gesagt?

Es gibt einen Grund dafür: Niemand gönnt der Menschheit die Frische einer Rosenblüte und ihren Duft und ihre Schönheit.

Mache das 5-10 min täglich, 3 Monate lang...

Meditation von der Angst zur Liebe

Du kannst dich auf einen Stuhl setzen oder in jeder anderen Stellung, in der du bequem sitzt. Und dann halte deine Hände so: Die rechte Hand liegt unter der linken Hand, denn die rechte Hand ist mit der linken Gehirnhälfte verbunden und Mut kommt immer aus der rechten Seite.

Die linke Gehirnhälfte ist der Sitz der Vernunft und die Vernunft ist ein Feigling. Darum findet man nie einen Menschen, der mutig und intellektuell zugleich ist. Und wenn man einen mutigen Menschen findet, ist er bestimmt kein Intellektueller. Er wird sich irrational verhalten, das kann gar nicht anders sein, denn die rechte Gehirnhälfte ist intuitiv.

Diese Handhaltung ist also symbolisch, aber nicht nur symbolisch, sie bringt die Energie in eine bestimmte Position, in eine bestimmte Beziehung zueinander. Die rechte Hand sollte also unter der linken Hand liegen und die beiden Daumen berühren einander.

Dann entspanne dich, schließe deine Augen und lass den Unterkiefer ein wenig hängen ohne Anstrengung, ganz entspannt, so dass du durch den Mund zu atmen beginnst.

Atme nicht durch die Nase, sondern lass den Atem durch den Mund strömen, das ist sehr entspannend.

Erstens, wenn du nicht durch die Nase atmest, kann das alte Denkmuster nicht mehr funktionieren. Eine neu Situation wird hergestellt und das neue Atemmuster unterstützt die Entstehung einer neuen Gewohnheit beim atmen. Und zweitens, wenn du nicht durch die Nase atmest, wird dein Gehirn nicht stimuliert. Die Atemenergie geht dann nicht ins Gehirn, sondern direkt in den Brustkorb. Ansonsten findet eine ständige Stimulierung und Massage des Gehirns statt. Das ist auch der Grund, warum der Atem ständig wechselt, wenn er durch das eine Nasenloch strömt, wird die eine Gehirnhälfte stimuliert und wenn er zum anderen Nasenloch überwechselt, wird die andere Gehirnhälfte stimuliert. Dieser Wechsel findet ca. aller 40 min statt.

Sitze einfach in dieser Stellung, die du eingenommen hast und atme durch den Mund. Die Nase ist zweigeteilt aber der Mund ist eine Einheit.

Darum findet kein Wechsel statt, wenn du durch den Mund atmest.

Wenn du eine Stunde lang sitzt, wirst du immer auf die gleiche Art atmen. Es wird nichts ändern, du bleibst in demselben Zustand. Hingegen wird dein Zustand nicht gleich bleiben, wenn du durch die Nase atmest, er ändert sich automatisch, ohne dass du es bemerkst.

Diese Art zu atmen wird einen neuen, sehr stillen, nicht dualistischen Zustand von Entspannung in dir hervorrufen, Und deine Energie wird anders fließen als sonst.

Sitz einfach still, ohne dabei etwas zu tun, mindestens 20 bis 40 Minuten lang. Du kannst es mit der Zeit auf eine Stunde steigern, aber mach es jeden Tag, das 3 Monate lang.

Beobachte was passiert.

Tantrische Meditation vor dem Liebesakt

Bevor ihr euch liebt, setzt euch 15min ruhig zusammen hin & haltet euch überkreuz bei den Händen, am besten im Dunkeln oder bei schwacher Beleuchtung.

Fühlt einander, stimmt euch aufeinander ein, und das könnt ihr am besten dadurch, dass ihr zusammen atmet.

Wenn du ausatmest, atmet sie/er auch aus, wenn du einatmest, atmet sie/er auch ebenfalls ein. Ihr könnt in 2 bis 3 Minuten da hineinkommen. Atmet, als wäret ihr ein Organismus, nicht zwei Körper, sondern einer. Und schaut euch dabei in die Augen, nicht mit aggressiven, starren Blick, sondern ganz weich.                                               

Nehmt euch Zeit, einander zu genießen. Nehmt euch Zeit, euch bewusst wahrzunehmen.      Spielt mit euren Körpern.

Geht nur in die Liebe hinein, wenn es sich so ergibt. Also nicht, dass ihr Liebe macht, aus der Gier & der Befriedigung heraus, sondern so, das es sich auf einmal einfach so ergibt. Wartet ab. Es ergibt sich von alleine. Wenn es nicht kommt, solltet ihr es nicht erzwingen, dann legt euch einfach schlafen. Es muss ja nicht heute sein. Wartet ein paar Tage, bis sich der rechte Augenblick von selbst ergibt.

Wenn ihr euch daran haltet, wird die Liebe sehr tief gehen & sie wird nicht die Verrücktheit haben, die sie bisher hatte.

Nur ein Beispiel, möchte ich nennen,

Viele Männer schauen täglich Pornos & aufgrund der Porno Industrie, so glauben auch noch die meisten Männer, das Frauen darauf stehen, wenn der Mann seine Hand/ seine Finger extrem hart in & gegen ihre Yoni (Vulva) stößt, so dass sie Tage danach noch unangenehme Schmerzen verspürt, beim sitzen & beim laufen.

Nur damit sie spritzt, der Mann redet sich ein die Frau wäre gekommen. Er glaubt so die Frau befriedigen zu können. Der Mann glaubt auch, das es so was wie ein Orgasmus sei. Das ist Bullshit, es ist nichts weiter als ein Sekret was die Frau aussondert. Der Mann ist so geblendet von der Porno Industrie, das er sich sämtlichen Mist abguckt & glaubt jede Frau steht auf extrem stoßen in ihre Vulva oder sie steht darauf, wenn er sie würgt oder das sie seinen Lingam (Penis) bis hinten in ihren Rachen rein stößt, bis Tränen kommen, bis sie kurz vorm kotzen ist. Junge siehst du nicht was du da wirklich machst? Seht ihr nicht was ihr da macht?...

Du lässt nichts weiter als deine Aggressionen & deine angestaute Wut & den Frust an der Frau aus. Natürlich liegt es auch an der Frau ob sie es mit sich machen lässt, oder nicht. Und es gibt leider viele Frauen die es mit sich machen lassen & über sich ergehen lassen & diese Aggressiven Sex Spiele mitmachen. Sie haben keine Selbstachtung & wollen teils erniedrigt werden. Eine Frau die sich erniedrigen lässt beim Sex, hat ein erhebliches Problem in ihrem Psychischen System. Genauso wie ein Mann der auf Erniedrigungen & Schmerzen steht. Das ist ordinär & primitiv.

Tantrischer Sex geht nach innen nicht nach außen. Die Energie die ihr sonst nach außen verschleudert, geht nach innen & ihr vereint eure Energie, ihr verschmelzt ineinander, ihr verliert euch in einander. Kein unkontrolliertes, ordinäres rammeln & stoßen. Im Tantra geht es um Sinnlichkeit, Hingabe, Feingefühl, Zärtlichkeit, Verschmelzung im gegenwärtigen Moment zu sein.

Liebe sollte zu einer Meditation werden. Sie sollte dir wertvoll sein, du solltest sehr geruhsam auskosten, damit sie sich ganz tief in dein Wesen ergießen kann.                       Dann kann sie zu einer Erfahrung werden, die von dir Besitz ergreift & in der du dich völlig auflöst. Dann macht ihr nicht Liebe, ihr seid Liebe. Liebe wird zu einer größeren Energie, die euch einhüllt. Sie ist größer als ihr Beide, ihr geht beide in ihr verloren.       

Nur müsst ihr Geduld haben.

Wartet auf diesen Augenblick & bald werdet ihr wissen, was gemeint ist. Die Energien sammeln sich & dann geschieht es von selbst.

Nach & nach werdet ihr wissen wann der Augenblick da ist. Ihr werdet nach & nach die Symptome, die Vorzeichen erkennen und es wird keine Schwierigkeiten geben.

Liebe passiert einfach, aber nicht aus Gier, Geilheit oder Trieben & Befriedigung heraus. Mach keinen Ego Trip daraus & denke nicht, dass du es irgendwie bringen müsstest.           Das ist auch so eine Eigenart des westlichen Verstandes. Der Mann denkt immer, er müsste es bringen & wenn er es nicht bringt, dann ist er kein richtiger Mann. Und die Frau denkt, sie müsste Dinge tun, die er will, damit er bei ihr bleibt. Auch das ist völliger Bullshit.

Die Liebe ist etwas Transzendentes. Man kann sie nicht manipulieren. Keiner hat das je geschafft und diejenigen, die es versucht haben, verpassen auf diese Weise die ganze Schönheit der Liebe. Dann ist es höchstens eine sexuelle Erleichterung, aber die feineren, tieferen Schichten bleiben davon unberührt.

Weiter unten im Blog kannst du etwas über eine weitere "tantrische Meditation - sich fühlen & sich sehen" lesen ...

Meditation "Entspanne deinen Atem"

Sooft du Zeit hast, entspanne für ein paar Minuten deinen Atem, tue einfach nur das.           Es ist nicht nötig, den ganzen Körper zu entspannen. Wenn du im Zug, im Flugzeug oder im Auto sitzt. Entspanne einfach die Atemfunktion und überlasse sie ihrem natürlichen Gang. Schließe die Augen und beobachte, wie der Atem einströmt, ausströmt, einströmt...

Es ist keine Konzentration. Wenn du dich konzentrierst, machst du es schwieriger,       denn dann wird alles andere zu einer Störung. Wenn du versuchst, dich zu konzentrieren, während du im Auto sitzt, wird dich das Geräusch des Wagens stören, wird dich die Person stören, die es fährt, wird dich die Person stören die neben dir sitzt, es wird einfach alles stören. Also konzentriere dich nicht, entspanne dich und überlasse die Atemfunktion seinen natürlichen Fluss.

Meditation ist nicht Konzentration, sie ist bloßes Gewahrsein. Entspanne dich & beobachte einfach den Atem. Doch dieses Beobachten schließt alles mit ein.                 Der Wagen brummt, völlig in Ordnung, du akzeptierst es. Der Verkehr fließt vorbei, auch völlig in Ordnung, das gehört zum Leben. Dein Beifahrer schnarcht oder der Fahrer flucht oder pfeift neben dir, auch das ist völlig in Ordnung und auch das akzeptierst du.

Nichts wird also abgelehnt. Du darfst dein Bewusstsein nicht verengen.

Konzentration ist eine Verengung des Bewusstseins: du richtest deine Aufmerksamkeit auf einen einzigen Punkt und alles andere konkurriert damit. Dann musst du alles andere abwehren, weil du befürchtest, diesen einen Punkt zu verlieren, du könntest abgelenkt werden und das würde eine Störung bedeuten. Dann braust du Abgeschiedenheit, den Himalaja, du brauchst Indien oder gar ein Zimmer, in dem du ungestört still sitzen kannst.

Nur so kann es nicht zu einem festen Bestandteil deines Lebens werden. Dann isolierst du dich. Es wird dir einige gute Ergebnisse bringen, du wirst dich ruhiger und gelassener fühlen, aber das wird nur ein vorübergehender Fortschritt sein. Dann wirst du immer wieder das Gefühl haben, dass du nicht die richtige Einstimmung hast. Wenn du nicht die richtigen Voraussetzungen brauchst, für die bestimmte Bedingung erfüllt werden zu müssen, ist überhaupt keine Meditation, denn du wirst nicht in der Lage sein, sie zu machen., wenn du stirbst. Der Tod wird eine solche Störung sein! Wenn dich das Leben schon so sehr ablenkt... dann erst recht der Tod!

Du wirst nicht imstande sein, meditativ zu leben.

Solltest du dich bemühen, deinen Atem zu regulieren?

Nein, bemühe dich nicht, ihn zu regulieren, denn alle Kontrolle kommt vom Verstand. Meditation kann niemals eine kontrollierte Sache sein.

Der Verstand kann nicht meditieren. Meditation ist etwas, das jenseits des Verstandes liegt, oder unterhalb des Verstandes, aber niemals innerhalb des Verstandes. Wenn also der Verstand weiterhin der kontrollierende Beobachter bleibt, ist es keine Meditation, dann ist es Konzentration. Konzentration ist eine Verstandesleistung. Sie bringt die Fähigkeiten des Verstandes zu ihrem Höhepunkt. Ein Wissenschaftler konzentriert sich, ein Soldat konzentriert sich, ein Jäger, ein Forscher, ein Mathematiker, ein Physiker, sie alle konzentrieren sich. Das sind alles Aktivitäten des Verstandes.

Wie oft solltest du am Tag meditieren?

Sooft du willst. Man braucht keine spezielle Zeit festzulegen. Nutze alle Zeit, die dir zur Verfügung steht. Im Badezimmer, beim Zähneputzen, wenn du 10 Minuten Zeit hast,  setze dich unter die Dusche und meditiere. Am Morgen, am Nachmittag, vier oder fünf Mal, für kurze Augenblicke, nur fünf Minuten, meditiere, dann wirst du sehen, wie es zu einer ständigen Nahrung für dich wird. Man muss es nicht 24 Stunden am Tag tun.

"Ein Tässchen Meditation genügt völlig. Unnötig ist es, den ganzen Fluss auszutrinken"

Mach es dir so leicht wie möglich. Mach es dir so natürlich wie möglich. Sei nicht gierig danach. Mach es einfach, sooft du Zeit dafür findest. Mach keine Gewohnheit daraus, denn alle Gewohnheiten gehören zum Verstand.

Tantra Meditation "kopflos"

Sei kopflos. Versuche, eine Meditation daraus zu machen, es ist einer der schönsten Tantra Meditationen für mich. Wenn du gehst, stell dir vor, dein Kopf wäre nicht da, nur der Körper. Wenn du sitzt, stell dir vor, dein Kopf wäre nicht da, nur der Körper.

Erinnere dich ständig daran, dass der Kopf nicht mehr da ist.

Visualisiere dich selbst ohne Kopf. Lass dir zum Beispiel ein Foto vergrößern, auf dem du ohne Kopf zu sehen bist, schau es dir an. Hänge zum Beispiel den Badezimmerspiegel tiefer, so das du dich nur noch ohne Kopf sehen kannst, nur als Körper.

Wenn du das ein paar Tage machst, wirst du eine solche Schwerelosigkeit fühlen,         eine so große Stille! Denn es ist der Kopf, der die Probleme erzeugt. Wenn du dir vorstellen kannst, du hättest keinen Kopf und man kann sich das vorstellen, das ist nicht schwierig, dann rückt dein Herz mehr und mehr in den Mittelpunkt.

Jetzt in diesem Moment kann es geschehen, du siehst dich ohne Kopf.                                  Dann wirst du auf der Stelle verstehen, was ich sage. Zwischen dem, was ich sage und dem, was du verstehst, wird kein Abstand sein. Nur der Kopf erzeugt den ganzen Unsinn, der dazwischenliegt.

Aber bitte schlage den Kopf nicht gegen die Wand ;)... denn die Wand wird das sicherlich nicht mögen:) Die Wand ist vielleicht noch nicht bereit erleuchtet zu werden ;)

Schlag den Kopf gegen die Leere aber nicht gegen die Wand.

Kopflos zu sein bedeutet meditativ zu sein. Völlig kopflos zu sein bedeutet,                     das Unerreichbare zu erreichen.

Dein Kopf, das ist dein Wahnsinn. Wenn du dir vorstellen kannst, du hättest keinen Kopf, dann wird der ganze Wahnsinn verschwinden. Versuchs mal. Es ist für mich eine der stärksten Techniken.

Tantrische Atem Meditation, innerer Raum & äußerer Raum...

ca. 15-20 min

... die folgende Atem & Meditations Praxis stammt aus dem Shivaismus, einer meiner täglichen Praxis, die ich gerne mache)

Richte dich jetzt in deinem Yogasitz ein, einem Sitz der es dir erlaubt, neben der Aufrichtung der Wirbelsäule auch ganz entspannt & bequem zu sitzen. Ein Yogasitz der es dir erlaubt, in deinen inneren Raum zu gehen.

Wenn du dich dann in deinem Sitz eingefunden hast, dann lass deine Augen für einen Moment noch geöffnet. Dein Blick ist ganz weich, entspannt. In der Unendlichkeit verankert.

Nimm alles um dich herum, wahr. Alle Geräusche, alle Gerüche, alle visuellen Eindrücke. Und dann schließe langsam deine äußeren Augen, lass sie langsam zu gehen. Mit dem schließen deiner äußeren Augen, kann sich gleichzeitig langsam das innere Auge (drittes Auge) öffnen & mit ihm alle inneren Sinne, sodass du in deinen Körper hinein schauen, hinein spüren & hinein horchen kannst.

Lausche was aus der Tiefe hervor steigen möchte.

Entdecke deinen Atem & folge deinem Atem innerlich.

Du kannst den Atem als Vehikel nutzen um von innen nach außen zu kommen.

Jedes einatmen schenkt dir Weite in deinem inneren Raum & jedes ausatmen lässt dich hinein entspannen in diesen weiten inneren Raum.

Das einatmen empfangen & das ausatmen geschehen lassen.

Atem sein

Lass dann deine Aufmerksamkeit in deinem Herzraum aufblühen. Lasse deine Aufmerksamkeit sich in deinem Herzraum entfalten.

Ein Gefühl wie vom Herzen aus zu atmen, und während du in deinem inneren Raum verweilst, in deinem Herzraum, lenke deine Aufmerksamkeit gleichzeitig in den äußeren Raum, ungefähr zwei Handbreiten vor deiner Nasenspitze.

Empfange nun von diesem Punkt, dem äußeren Raum, das einatmen, begleite den Atem vom äußeren Raum über die Nase in deinen Herzraum .

Und ausatmend von deinem Herzraum begleite den Atem wieder in den äußeren Raum.

Den Einatem vom äußeren Raum in den inneren Raum in deinen Herzraum begleitend. Dort verweile einen Moment in Fülle.

Und den Ausatem begleitend von deinem Herzraum in den äußeren Raum.

Begleite nun jeden deiner Ein und Ausatemzüge mit dieser Visualisierung. Verweile in den Stillpunkten jeweils in deinem inneren Raum & dem äußeren Raum.

Dehne dich in den Stillpunkten des Atems aus. In den Raum hinein

Und während dein Atem immer feiner wird, gehst du in den Pausen vollständig im Raum auf.

Kein innerer Raum, kein äußerer Raum. Nur Raum

Atme weiter tiefen entspannt ca. 5min

Nimm nun einen tiefen gelassenen Atemzug. Atme gelassen ein & aus.

Lasse ganz langsam deine Augen aufgehen.

Wenn du für dich einen Abschluss brauchst für diese Praxis, dann fühle dich frei, einen für dich stimmigen Abschluss zu finden.

Sondern die Praxis geht einfach weiter im selben Geist & trage diese Stimmung & diese Erfahrung die ich gemacht habe ins Leben, in meinen Alltag.

Namaste

~ C ~

Atem Meditation "Nadi Shuddhi Pranayama"

Atmen... beeinflusst unser Wohlergehen!
Atmen beeinflusst unser geistiges & körperliches Empfinden!
Atmen, beeinflusst unser Energiesystem!
Atmen beeinflusst unser Leben!!!

Bewusstes Atmen kann so viel in deinem Leben bewegen, das sich nämlich sämtliche Anspannungen lösen! Dein Energiesystem fängt an wieder im Einklang zu fließen!
Was sich schwer anfühlt wird wieder zur Leichtigkeit! Wohltuhend für Körper Geist & Seele!

Nadi Shodana gehört zu den wichtigsten Atemübungen.
Das Ziel der Übungen besteht darin, die Energie in kürzester Zeit zu erneuern. Daneben hat Nadi Shodhana Pranayama (Nadi Shuddhi) noch weitere Vorteile. Nadi Shodhana Pranayama - bewusste Wechselatmung.

Die richtige Atmung kann große Heilkräfte entfesseln. Dies wurde schon vor sehr langer Zeit erkannt & davon sollen Anwender von Nadi Shodhana Pranayama profitieren. Nadi Shodhana bedeutet wörtlich "Reinigung der Nadis", der Energiebahnen im Körper, die frei von Blockaden & Spannungen sein sollten. Nur dann kann sich die Energie optimal hindurch bewegen. Nadi Shodhana reinigt das sogenannte Netz der Nadis, bei denen es sich um röhrenartige Leitungen handelt, in welchen die Energie ( Pranaenergie) zirkuliert. Durch das Öffnen der Nadis kann die die Energie wieder frei fließen & durch den gesamten Körper strömen.

Wie funktioniert Nadi Shodhana Pranayama?

Das Wort Nadi steht für Röhre, shodhana bedeutet reinigend & Prana ist die Gesamtsumme aller Energien. Ayama heißt Ausdehnung und Erweiterung, aber auch Anhalten und Zurückhalten. Bei Nadi Shodhana Pranayama handelt es sich um eine anspruchsvolle, aber sehr effektive Nasenatmung, die eine sehr entspannende Wirkung hat.

Welche Vorteile hat Nadi Shodhana Pranayama?
Der Wechselatem (Nadi Shodana) sorgt für das innere Gleichgewicht, mehr Ruhe, Gelassenheit, Freude & Harmonie sowie geistige Konzentration. Es soll eine emotionale Balance geschaffen werden, um Ängste & Unsicherheiten zu beseitigen.

Nadi Shodhana Pranayama soll zudem eine Harmonisierung sämtlicher Körperfunktionen, eine Vorbeugung von Erkältungen & Allergien sowie eine verbesserte Atmung über die Nase ermöglichen. Daneben ist die Übung ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Auch die Lungenkapazität kann optimiert werden, sodass sie Krankheiten wie Asthma positiv beeinflusst.

Zusammenfassung
Die Wechselatmung wird "Nadi Shodhana" genannt. Dies ist mit einer Reinigungsübung zu übersetzen & genau darin liegt auch der Schwerpunkt des heilsamen Atmen. Es geht darum, Energien fließen zu lassen, den Energie-Körper zu reinigen & die Energiezentren zu erhöhen. Die Atmung sollte bei der Ausführung immer leicht & mühelos vor sich gehen, denn es ist immerhin eine Entspannungstechnik. Nadi Shodhana entfaltet seine heilsame Wirkung auf körperlicher, energetischer & geistiger Ebene.

Praxis

Nimm einen gewünschten meditativen Sitz (auf dem Stuhl oder auf dem Boden), ein Sitz der es dir erlaubt bequem & entspannt zu sitzen. Achte auf eine aufrechte Haltung deiner Wirbelsäule. Lege deine linke Hand, mit der Handfläche nach oben gerichtet, in deinen Schoss. Du brauchst nur den rechten Arm, den rechten Daumen & Ringfinger. Kleiner Finder ist am Ringfinger anliegend & der Daumen gestreckt. Dann bringst du deinen rechten Daumen zum rechten Nasenloch & blockierst es (zuhalten), so dass du nur durch das linke Nasenloch atmen kannst. Atme nun ganz sanft & gelassen, vollständig ein & aus, durch das linke Nasenloch. Dann wechselst du die Seite, den rechten Ringfinger führst du zum linken Nasenloch & blockierst dieses, so dass du nun durch das rechte Nasenloch entspannt & sanft, ein & ausatmen kannst. Mache diese Praxis im Wechsel für 10- 30 min. Finde Deinen eigenen Rhythmus & atme langsam & ruhig ein & aus. Für Beginner sind 4-7 Minuten für den Anfang ausreichend, da es dir eventuell etwas schwindelig werden kann, bei deiner ersten Praxis Nadi Shuddhi. Wenn dem so ist, das es dir bei deiner ersten Praxis schwindelig wird, dann atme ganz natürlich weiter, mach eine kurze Pause, wenn das Schwindelgefühl nicht mehr da ist, fahre weiter fort aufmerksam mit deiner Praxis.

Zuhause ankommen... Genüsse & Freude

Genüsse gehören zum Körper, sie sind nach außen gerichtet.                                                     Genuss braucht den anderen oder das andere, Genuss verlangt nach einem Objekt,   Genuss ist eine extravertierte Reise. OK, daran ist nichts auszusetzen.

Freude dagegen ist eine introvertierte Reise. Freude ist mehr an einem selbst interessiert, Freude ist subjektiver. Also, zum Genuss brauchst du den anderen oder etwas anderes, zur Freude genügst du dir selbst.

Genuss ist körperlich, Freude ist psychologisch. Aber beide bleiben Knospen, bis sich schließlich das dritte, die höchste Vollendung der Freude ereignet, GLÜCKSELIGKEIT.       

Diese Glückseligkeit ist der tausendblättrige Lotus, der höchste Gipfel deines Bewusstseins. Wenn er sich öffnet, erblühen alle Knospen. Dies ist der Unterschied zwischen Genuss & Freude.

Ein gewöhnlicher Mensch kann über seinen Körper nur sehr begrenzt Freude erfahren, ein Tantriker/ Tantrikerin jedoch kann über seinen Körper ungeheure Freude erleben. Ein gewöhnlicher Mensch kann nur begrenzt Freude erleben, in der Musik, in der Meditation, im Tanz. Ein Tantriker erfährt grenzenlose Freude.

Die Höchste Erfahrung spiegelt sich in den niedrigsten Erfahrungen. Ohne die höchste Erfahrung ist die niedere sehr ordinär. Und das ist das Problem. Deshalb können die Leute die Tantriker nicht verstehen, wenn sie sagen, dass selbst im Sex samadhi (Bewusstseinszustand) möglich ist. Und es ist verständlich, das sie es nicht verstehen können, Sie kennen kein samadhi. Sie kennen nur den ordinären, hässlichen Sex. Sie kenne nur Frustration durch ihn, sie kennen nur Wollust durch ihn.

Die gewöhnliche Liebe ist weiter nichts als Wollust & Gier. Wie kann der gewöhnliche Mensch verstehen, dass sich in der Liebe das Totale widerspiegeln kann? Wenn du aber das Totale, das Höchste erfahren hast, dann ist selbst das Niederste daran geknüpft. Dann wird es durch alles angeregt, dann wird alles zu einer Botschaft von ihm.

Genuss ist, wenn die Energie nach außen fließt, körperlicher Genuss.

Freude ist, wenn die Energie nach innen fließt, subjektive, psychologische Freude.

Und wann kommt die Glückseligkeit?... wenn die Energie nirgendwo hinfließt, wenn sie einfach nur da ist.

Du gehst nirgendwo hin, du bist einfach da. Du bist einfach nur. Nun hast du auch keine Ziele, keine Wünsche, die du dir erfüllen musst. Du hast keine Zukunft, keine Vergangenheit, Du bist einfach im Hier & Jetzt.

Wenn die Energie sich in einem Sammelbecken sammelt, nirgendwo hingeht, nirgendwo hinfließt... kein Ziel, das es zu erreichen gilt, nichts, das es zu finden gilt, du bist einfach hier, mit deiner ganzen Präsenz, du bist total hier, dieses Jetzt ist die einzige Zeit, die dir bleibt,  und dieses Hier ist der einzige Raum...

Dann plötzlich wallt diese gesammelte Energie, die nirgendwohin will, die weder vom Körper noch vom Geist abgelenkt wird, in dir hoch und der tausendblättrige Lotus öffnet sich.

Und dann kommt dir Frucht. Freude & Genuss sind also die Knospen, Gnade & Dankbarkeit & Herrlichkeit sind die Blätter & die höchste Blüte der Seligkeit ist die Erfüllung, die Frucht.

Du bist nach Hause gekommen.

Tantra ist eine großartige Einsicht in die Dinge, wie sie wirklich sind. Nur vergesst nicht, es ist letztlich keine Philosophie, es ist eine Einsicht.                                               

Und wenn ihr dahinterkommen wollt, müsst ihr nicht durch den Verstand gehen, sondern ohne den Verstand.

Nicht- Denken ist die Tür zu Tantra.

Nicht- Denken ist der Weg zu Tantra.

Der Schlüssel zu Tantra heißt: Erfahren.

Das Ego & Freude

Das Ego sucht Freude, es ist äußerst gierig nach Freude, es will alle möglichen Freuden haben, nur es produziert Unglück. Den meisten Mensch ist es nicht bewusst.

Sie sitzen nun in der Falle, je mehr Unglück das Ego produziert, desto mehr interessiert es sich für Freude. Nur kann es keine Freude erzeugen, Freude ist nicht sein Sache.

Diese Einsicht ist eine tantrische Einsicht.

Nur einen wirklichen Moment der Freude, sogar ein einziges Mal, reicht aus, dich zu verändern.

Ein Moment, ein einziger Augenblick der wirklichen Freude für dich & du wirst verstehen, was für eine Art Leben ich lebe, was für eine Art Wesen ich bin.

"Einmal im Reich, das voller Freude ist,

Wird der sehende Geist bereichert"

Und der Geist wird niemals durch Philosophieren bereichert. Er wird nicht durch Theorien bereichert, nicht durch Wissen bereichert, nur durch Erfahrung. Ein reicher Geist ist ein Geist, der etwas vom Wirklichen, etwas von der Wahrheit erfahren hat. Es gibt nur einen Reichtum, den der Wahrheit & es gibt nur eine Armut, die der Lügen. Solange du die Wahrheit nicht kennst, lebst du mit Lügen, Illusionen & Projektionen.

"Und dadurch höchst nützlich für dieses und jenes.

Selbst wenn er Zielen nachläuft

Wird er sich selber nicht entfremdet."

Warum fiebern die Leute gewöhnlich nach äußeren Dingen? Der eine will ein Auto, der andere will ein Haus, wieder der eine will Macht & Frauen & wieder ein anderer will Ansehen & Geld. Warum rennen Leute Objekten nach? Was ist der Ursprung? Der Grund für ihre Sucht nach Beschäftigung & ihren hektischen Aktivitäten? Ihr werdet es verneinen, ihr werdet es nicht glauben.

Sie wollen vor sich selbst davonlaufen. Sie rennen nicht Objekten nach, sie wollen ganz einfach vor sich selbst fliehen. Die Objekte sind nur Vorwände, sie helfen dir, dir selbst den Rücken zuzukehren. Du hast Angst vor dir selbst. Du hast viel Angst um dich selbst.

Es passiert jeden Tag. Wann immer jemand der Meditation näher kommt, bekommt er Angst. Warum? Weil du niemand vorfindest, wenn du in dich hineinschaust. Das reine Nichts, ein Abgrund, abgrundtiefes Nichts. Du zitterst, du stehst auf einer Klippe, ein falscher Schritt & es ist aus mit dir. Sie rennen vor sich selbst davon. Die Leute rennen nicht hinter etwas her, sie rennen vor etwas davon. Und dieses Etwas ist ihr eigenes Sein.

Deshalb geht es euch gut, solange ihr beschäftigt seid. Sobald du keine Beschäftigung hast, wirst du unruhig, sehr unruhig, nervös. Gibt es denn gar nichts zu tun?, du fällst dir selbst auf die Nerven. Wenn du was zu tun hast, wenn du abgelenkt bist, dann kannst du diesen Abgrund vergessen, der dich in deinem Inneren ständig ruft.

Wer diesen Abgrund akzeptiert, wer sich mit diesem Abgrund anfreundet,                               macht den ersten Schritt zur Wahrheit.

"Selbst wenn er Zielen nachläuft"

Gewöhnliche Leute rennen den Dingen nach, weil sie vor sich selbst davonlaufen. Ein Mensch der erfahren hat, was die Wahrheit ist, lässt sich nicht täuschen, auch dann nicht, wenn er sich Objekten zuwendet, denn er kann auch genießen. Tatsächlich ist er der einzige, der die Dinge auch total genießen kann. Ihr rennt den Dingen nach, weil ihr vor euch selbst davonlaufen möchtet.

Aber wer die Wahrheit erfahren hat, braucht vor nichts wegzulaufen. Er flieht vor nichts. Er kann die Dinge total genießen, tatsächlich kann nur er sich an ihnen wirklich echt erfreuen. Wie solltet ihr die Dinge genießen können?, wo ihr doch ständig vor eurem eigenen Sein Angst habt...

Wenn du eine Tantrikerin siehst, die sich mit einem Mann vergnügt oder einen Tantriker der sich mit einer Frau vergnügt, oder sich das Essen schmecken lässt oder Wein trinkt oder Gin trinkt, oder gar raucht, dann verurteilt ihn nicht, auch wenn er aussieht wie ein gewöhnlicher Mann oder gewöhnliche Frau, sie sind nicht gewöhnlich!

Der Unterschied geht sehr tief. Der Unterschied ist wesentlich.

An der Oberfläche sehen beide gleich aus.                                                                                  

Wie kannst du unterscheiden, ob ein Mann, der einer Frau nachläuft, ein gewöhnlicher Mann ist oder ein Tantriker? Wie kannst du unterscheiden, ob eine Frau, die einem Mann nachläuft, eine gewöhnliche Frau oder eine Tantrikerin ist?

Von außen ist es schwer festzustellen, denn von außen sehen ja beide fast gleich aus.

Nur mal ein paar Beispiele:

Zwei Tänzer tanzen. Ein Tänzer tanzt nur, um etwas darzustellen, um sein Ego zu spüren, er hält sich für einen großartigen Tänzer. Es ist reine Show. Er schaut den Leuten in die Augen, was sie wohl denken. Er wartet auf ihren Beifall, er hofft, dass sie ihm Beifall klatschen. Sie helfen ihm, sein Ego noch ein bisschen weiter aufzublasen.

Und auf der gleichen Bühne tanzt ein anderer Tänzer, er tanzt, weil ihm das Tanzen Spaß macht. Er stellt nichts dar. Es kümmert ihn nicht, ob die Leute Beifall klatschen oder nicht, ob Leute da sind oder nicht. Er ist in seinen Tanzen versunken, geht vollkommen darin auf.

Kann man von außen einen Unterschied feststellen? Schwierig. Wahrscheinlich sieht man überhaupt keinen Unterschied. Wahrscheinlich hält man sogar den Selbstdarsteller für einen großartigen Tänzer, weil er die Sprache des Egos spricht, die auch ihr beherrscht.

Der Tänzer der nichts darstellen will, sieht eventuell ein wenig daneben aus. Er ist so spontan, dass ihr ihn nur verstehen könnt, wenn auch ihr die Sprache der Spontanität versteht. Wenn man etwas verstehen will, muss man zumindest die Sprache kennen.

Ein Tantriker/ Tantrikerin, sitzt neben einer Frau/ einem Mann & hält ihre/seine Hand, und ein gewöhnlicher Mann/ Frau tut das gleiche, er/sie hält die Hand einer Frau/ Mann,  also wie kann man den Unterschied zwischen beiden feststellen?

Der gewöhnliche Mann/Frau ist auf der Flucht vor sich selbst, er/sie möchte sich in dem Mann/ die Frau verlieren, damit er/sie sich selbst vergessen kann. Er/Sie lieben sich nicht selbst, deshalb liebt er/sie den Mann/ die Frau, um seine Realität zu vergessen.                  

Er/ Sie benutzt die Frau/ den Mann wie ein alkoholisches Getränk, diese Frau/ dieser Mann macht dich betrunken & du vergisst dich.

Es hilft dir, es verschafft dir eine gewisse Entspannung. Wenigstens für ein paar Augenblicke steckst du nicht in deinen üblichen Ängsten.

Ein Tantriker/Tantrikerin hält mit innigster Freude die Hand des Mannes oder der Frau.        

Er/Sie will nicht fliehen, wohin sollte sie/er fliehen und wer sollte fliehen, da es ihn/sie doch als Ego nicht mehr gibt? Er/sie hält einfach die Hand dieser Frau/Mann, um etwas ungeheuer wertvolles zu geben.

Du kannst nicht alles jedem geben, es gibt einige wenige Dinge, die du nur in der Liebe geben kannst. Es gibt einige wenige Dinge, die du nur im Vertrauen geben kannst.

Leute fragen mich, warum ich nicht zu Massen spreche. Ich spreche nicht zu ihnen, weil ich etwas zu geben habe & das kann nur in tiefen Vertrauen gegeben werden & das kann nur in tiefer Liebe gegeben werden. Ich kann nur zu Menschen sprechen, die mich lieben,             sonst ist es sinnlos, sie würden mich nicht verstehen, sie würden mich missverstehen.          Es gibt keine Möglichkeit, mich verständlich zu machen. Es kann nur dann weitergegeben werden, wenn ihr es in euch aufnehmen könnt. Wenn eure Herzen bereit sind, offen sind, kann ich eure Herzen erklingen lassen & dann kann eine wunderschöne Musik daraus entstehen.

Wenn ihr aber verschlossen seid, ohne Vertrauen, voller Zweifel, kann ich mit euren Herzen nicht musizieren. Es ist unmöglich, weil ihr mir nicht erlaubt, in euren innersten Wesenskern einzudringen, um auf euren Herzen zu spielen. Wenn ihr es mir nicht erlaubt, wird auch keine Musik in Dir geboren.

Und dann wollt ihr wissen, ob die Musik in euch existiert... der einzige Weg, euch bewusst zu machen, dass sie existiert, ist der, sie in euch zu erzeugen.

Diese Musik in euch könnt ihr erst erfahren, wenn ihr Vertrauen habt. Die Musik in euch muss erzeugt werden, erst dann könnt ihr erkennen, dass es sie gibt. Aber bevor es erkannt werden kann, ist Vertrauen die Grundvoraussetzung.

Der Tantriker/ Tantrikerin hält die Hand eines Mann/ Frau, sie können die Hände jedes beliebigen Menschen halten, aber die Energie die ihm wieder fahren ist, die kann er nur einem Menschen geben, DER LIEBT. Und die Energie kann auch nur in bestimmten Momenten übertragen werden.

Es gibt bestimmte Momente, in denen zwei Menschen einander so nahe kommen,               dass die Energie überspringt. Ihr kennt diese Momente, wenn du jemanden liebst. Selbst wenn du eine Frau, einen Mann liebst, deine Kinder, deine Mutter, deinen Vater, auch dann weißt du dass diese Momente nicht rund um die Uhr vorkommen, sie passieren,  ab und zu, selten.

Manchmal ist da so was..., und ihr verschmelzt.

Manchmal fühlt ihr, dass euch der andere sehr, sehr nahe gekommen ist,                                eure Grenzen überschneiden sich. Das ist der Moment,                                                               wenn etwas übertragen werden kann.

Ein reicher Geist bereichert durch Freude, wird nützlich für beides, für diese & für jene Welt, für das Äußere & das Innere, für das Körperliche & das Spirituelle, für das Sichtbare & das Unsichtbare.

Er ist geeignet für beides und ist nützlich für beides, für diese und jenes.

Normalerweise denken die sogenannten spirituellen Leute, dass uns der Geist entweder nur in der Welt oder in Gott nutzen kann. Sie denken in Kategorien "Entweder-Oder".

Diese Denkweise spaltet das Leben in nieder & höher, in materiell und spirituell.

Diese Einleitung ist falsch, denn das Leben ist unteilbar. Und es ist wirklich so. Wenn du intelligent bist, kannst du dich an alltäglichen Dingen erfreuen, über Felsen, über Vögel,  über Wolken, über die Sonne, über den Mond, über die Natur, du kannst dich erfreuen an ihr.

Schau dir diese wunderbare Aussage genauer an. Wenn der Geist wirklich intelligent ist & durch Freuden bereichert wird, dann kannst du Seligkeit genießen, du kannst das Glück genießen, kannst du auch den Genuss genießen. Denn alles gehört zu dir, das niedrigste und das Höchste.

Wenn du innere Klarheit erlangst, dann bist du in einem Zustand, in dem du alles genießen kannst, vom Essen bis zum Sex, vom Sex bis zum samadhi (Bewusstseinszustand),                  es gibt keine Trennung.

Tantra schenkt euch beide Welten.                                                                                            

Tantra ist kein Standpunkt des "Entweder-Oder", sondern des "Sowohl-als-auch", es ist allumfassend.

Im Tantra gibt es überhaupt nichts zu entscheiden, es gehört alles zu uns.                         

Tantra zwingt dich nicht, dich zu entscheiden. Eine Entscheidung ist immer destruktiv.

Tantra ist nicht weltlich, Tantra ist universell.                                                                           

Es trennt nicht, es bezieht ein.                                                                                                    Es erobert nicht, es bezieht ein.

~ Osho by C ~

Beendigung dualitärer Zustände

Das Prinzip der Dualität

Was ist die Dualität? Wie du aus dieser ausbrechen kannst?                                                    

Dieser Wechsel der in diesem Zusammenhang auch gerne als innerer Kampf angesehen wird führt letztlich dazu das wir Menschen immer wieder in negative oder positive Ereignisse unterteilen. Das Ego ist dabei halt der Teil eines Menschen der dazu führt das wir eine negative Realität schöpfen. Sämtliche negativen Empfindungen, sei es Schmerz, Trauer, Angst, Wut, Hass & dergleichen entspringen aus diesem Verstand heraus.                               

Im derzeitigen Wassermannzeitalter fängt es aber wieder an das die Menschen ihren egoistischen Verstand auflösen um so eine ausschließlich positive Realität schöpfen zu können. Dieser Umstand führt letztlich dazu das wir irgendwann all unsere Urteile ablegen & Dinge nicht mehr bewerten.

Du legst über die Zeit ein solches Denken ab & findest wieder zum eigenen, inneren & wahren Selbst, wodurch du wieder ausschließlich die Welt aus positiven Augen heraus betrachtest. Du unterteilst nicht mehr in gut oder schlecht, positiv oder negativ, da du im ganzen nur noch den positiven, höheren & göttlichen Aspekt siehst.                                      

Du erkennst dann, das die gesamte Existenz an sich nur ein raumzeitloser, polaritätsloser Ausdruck ist. Alle immateriellen & materiellen Zustände sind ja im Grunde genommen nur ein Ausdruck eines übergreifenden Bewusstseins. Ein jeder Mensch besitzt dabei ein Teil dieses Bewusstseins & drückt das eigene Leben über dieses aus. Natürlich gibt es in diesem Sinne beispielsweise männliche & weibliche Ausdrücke, positive & negative Anteile, da aber im Ursprung alles nur aus einem polaritätslosen Zustand heraus entsteht, besitzt die Grundbasis allen Lebens keine Dualität.

2 unterschiedliche Pole die in ihrer Gesamtheit eins sind!
Schau dir Frauen & Männer an, so unterschiedlich diese auch sein mögen, so sind sie doch am Ende des Tages nur ein Produkt einer Struktur die im Kern, keiner Dualität unterliegt, ein Ausdruck eines vollkommen neutralen Bewusstseins. Zwei Gegensätze die zusammen eine Gesamtheit bilden. Es ist wie bei einer Münze, beide Seiten sind unterschiedlich, dennoch bilden beide Seiten das ganze & zwar eine Münze.                                                              Diese Erkenntnis ist wichtig für den Ausbruch aus deinem eigenen erschaffenen Gefängnis. Irgendwann legst du alle selbstauferlegten Blockaden & Programmierungen ab, begibst dich in die Position eines stillen Beobachters/ Betrachters & siehst in der gesamten Existenz, in jeder Begegnung & in jedem Menschen nur den göttlichen Funken.
Du bewertest in dem Sinne nicht mehr, legst alle Urteile ab & siehst die Welt wie sie ist, als einen Ausdruck eines gigantischen Bewusstseins das sich individualisiert, selbst erfährt um dein Lebens wieder meistern zu können. In diesem Sinne seid zufrieden & lebt ein Leben in Harmonie.

~ C ~

[01102022]

Eine Frage erzeugt eine Antwort

Eine Frage erzeugt eine Antwort & viele weitere Fragen.                                                            

Der zweifelnde Verstand ist das Problem.                                                                                      Ich habe so viel gefragt: Was ist Realität? Was ist dieses mit Wundern gefüllte Universum? Was macht Samen aus? Wer zentriert das universelle Rad? Was ist Leben jenseits der Form? Wie kann ich es vollständig über Zeit & Raum betreten?                                                           

Ich stelle diese Fragen, weil sie in meinem Kopf sind. Sie zeigen, dir nur meinen Geist aber schenke ihnen nicht viel Aufmerksamkeit. Antworten werden meine Bedürfnisse nicht erfüllen. Mein Bedarf ist... meine Zweifel ausräumen.

~ C ~

28092022

Die 4 Siegel brechen...

Tantra spricht von 4 Siegeln, 4 Mudras. 

Vier Schlösser müssen geöffnet werden, diese 4 Schlösser werden im Tantra die "4 Siegel" genannt. Sie sind von Wichtigkeit, um bewusst zu werden, um wieder die Verbindung zu seinen Selbst herzustellen.

Erstes Siegel

"Karma mudra", das erste Mudra. Die äußerste Tür, die Peripherie deines Wesens. Es ist so äußerlich, wie irgendein Tun, deshalb nennt Tantra es "Karma mudra".

Karma bedeutet Handlung, Aktion. Aktion ist der äußerste Bestandteil deines Wesens, die Peripherie. das erste Siegel öffnest du, indem du total in deinem Handeln wirst. Wenn du etwas sagst, zieh es durch, handle auch & schieb es nicht sinnlos auf die Bank, vor dir her. Sei total in deinem Handeln.

Was auch immer du tust, tue es TOTAL & eine große Freude wird in dir aufsteigen, nicht in deinen Affirmationen & Mantras die du herunter leierst & ständig wiederholst, sondern indem du TOTAL bist.

Bsp. wenn du wütend bist, wenn du dich angegriffen fühlst, wenn du dich abgelehnt fühlst, dann sei wütend, sei es total, du kannst aus deiner Wut jede menge lernen, wenn du es total & bewusst bist.

Wenn du dir deiner Wut, deinem Zorn, deiner Traurigkeit, deiner Verletztheit, total bewusst bist, wird die Wut, der Widerstand eines Tages verschwinden, beobachte, eruiere.

Wut ist unsinnig, denn du hast es verstanden & was du verstanden hast, kannst du leicht los lassen. Nur etwas, was du nicht verstanden hast, kannst du nicht los lassen.

Tantra sagt nicht: Sage ein Mantra her, es sagt "Werde bewusst in deinem Handeln!"

Zweites Siegel

"Gyana mudra", zweites Mudra. Es ist ein wenig tiefer als das erste Siegel, es ist ein bißchen weiter innen als das erste, so wie Wissen.

Aktion ist das, was außen ist, Wissen liegt tiefer. Du kannst beobachten, was ich tue, nur kannst du nicht sehen, was ich weiß. Wenn du nichts weißt, dann sage nicht dass du es weißt. Wenn du ehrlich bist & nur sagst was du weißt & nur glaubst, was du selbst weißt,   wird das 2. Siegel aufgehen. Wenn du aber nur vortäuschst & Dinge glaubst von denen du keine Ahnung hast, wirst du das 2. Siegel niemals knacken. Falsches Wissen ist der Feind des wahren Wesens. Ähnlich wie mit Inspiration, sie sind alle so inspiriert, inspiriert von dort & da, nur verkennen sie das Inspiration nur etwas ist, was nach machen bedeutet. Es bewirkt nicht das du selbst herausfindest was Sache ist, sondern du wählst einen Weg des anderen, den du gehen willst, ich will das auch können was der kann, ich will das auch haben was der hat, so funktioniert das nicht. Nur durch Anregungen wirst du selbst eruieren, deinen eigenen Weg finden & du selbst werden können, alles andere ist nur nach äffen & falsches Wissen.

Und alle Glaubenssysteme, sind falsches Wissen, darunter fallen auch Affirmationen & Mantras. Ihr glaubt einfach, ihr glaubt ihnen einfach ohne es wirklich zu erfahren & zu wissen. Die sogenannten heiligen, spirituellen Lehrer oder Bewusstseins Trainer, oder Mentoren, sagen alle: Erst musst Du glauben, dann werdet ihr wissen.

Tantra sagt: Wisse erst, dann glaubst du auch. Nur das ist eine völlig andere Art von Glauben, es ist VERTRAUEN. Glauben an etwas, ohne es zu wissen macht euren Kopf schwer.          

Nur denken ist am Werk, glauben hier, glauben da, im Kopf ist es laut & schwer.

Wissen kann nur durch handeln, durch Aktion geschehen & entstehen. Der Kopf wird nicht mehr schwer sein. Mit dieser Leichtigkeit & Freiheit wirst du das 2. Siegel durchschreiten.

Drittes Siegel

"Samaya mudra", bedeutet Zeit. Und mit zeit ist nicht die Vergangenheit oder die Zukunft gemeint. Denn Zeit ist nicht Vergangenheit oder Zukunft. Das eine ist vergangen, das andere nicht mal da.

Wissen im Jetzt Zustand, existiert nicht. Es gibt im JETZT kein Wissen. Wenn du jetzt sagst, du weißt dies & das, dann kommt dieses Wissen aus deiner Vergangenheit. Es kommt nicht aus diesem Augenblick heraus. Wissen aus der Vergangenheit oder eine Projektion in die Zukunft. das Jetzt ist rein von allem Wissen!

Tantra sieht die Gegenwart als Zeit im JETZT & HIER!

Viertes Siegel

"mahamudra", die größte Geste im inneren, leerer Raum, nur Raum ist geblieben.

TUN, WISSEN, ZEIT, RAUM

... das sind die 4. Siegel.

Raum ist dein innerster Kern, die Nabe des Rades oder das Zentrum des Zyklons. In deiner innersten Leere ist nur Raum, Himmel. Dies sind die 3 Hüllen, die erste besteht aus Zeit, die 2. besteht aus Wissen, die 3. besteht aus Tun.

Das sind die 4 Siegel, die aufgebrochen werden müssen.

Klarheit, Klärung kann nicht erlangt werden, wenn du die 4 Siegel nicht erbrochen hast. Klarheit wird auch nicht erlangt wenn du ein gewisses Wort ständig wiederholst, du wirst nur noch unklarer. Es ist nicht so, dass du intelligenter & bewusster wirst, du wirst nur schläfriger. Natürlich kann man besser schlafen, das ist das Gute daran, wie beim Schäfchen zählen ;) Die Menschen können nicht mehr gut & erholsam schlafen, also brauchen sie einen Trick um einschlafen zu können oder überhaupt etwas Schlaf zu bekommen. Ich habe überhaupt nichts gegen solche Methoden, denn jeder Mensch braucht gesunden & erholsamen Schlaf, ich bin dafür das Mensch gesund schlafen können. Solange wie es nur fürs gesund schlafen benutzt wird. Nur merkt euch eins, Affirmationen & Mantras können euch in kein anderes Reich in euch führen. Es ist kein spiritueller Weg, es ist lediglich nur ein gewisse Tröstung, nicht mehr & nicht weniger.

Wenn du nur Mantras herunter leierst, wird das alles nicht geschehen. Mach dir selbst nichts vor, du musst schon mehr Arbeit leisten, als nur Affirmationen & Mantras zu leiern, wenn du in deine Wirklichkeit vordringen willst. Klarheit & Klärung kann nur erlangt werden, wenn du in deinem reinen Raum eingetreten bist.

~ C ~

Erfahren, Wissen, Verstehen, Lieben

Was auch immer du weißt, WISSE, dass du das nicht bist. Das ist ein tiefgreifende Einsicht. Wenn du etwas siehst, dann wisse wohl, dass du nicht bist, was du siehst, denn du bist der Sehende. Du kannst niemals das sein, was du siehst. Du kannst nicht zu einem Objekt reduziert werden. Du bist Subjektivität, reine Subjektivität, nicht reduzierbare Subjektivität. 

Es gibt keine Möglichkeit, dich in ein Objekt zu verwandeln, in ein Ding zu verwandeln.      

Du kannst dich nicht vor dich selbst hinstellen, oder?

Du kannst dich nicht vor dich selbst hinstellen, denn was immer du dort hinstellst, bist nicht du. Du wirst immer derjenige sein, von den man das Ding hinstellt. Saraha des indischen tantrischen Buddhismus sagt: Wahrheit ist keine Erfahrung, kann keine sein. Wahrheit ist ein Erfahrungsprozess, keine Erfahrung. Sie ist Verstehen, nicht Wissen. Der Unterschied ist groß. Erfahren kannst du etwas nur, wenn es von dir getrennt ist. Dich selbst kannst du auf diese Weise nicht erfahren. Also hat Tantra ein anderes Wort geprägt: "ein Erfahrendes". Im Sanskrit gibt es zwei Worte: anubhav (bedeutet Erfahrung), anubhuti (bedeutet "ein Erfahrendes")

Kommunikation geht von Kopf zu Kopf.                                                                                  

Kommunikation ist Wissen, man gibt Wörter & man nimmt nur Wörter, nur Wörter werden verstanden. Und Wörter sind ihrer wahren Natur nach so leblos, das sie nichts Lebendiges vermitteln können.
Das lehrt uns doch auch schon das gewöhnliche Leben. Alleine schon wenn Du unter gewöhnlichen Umständen irgendeinen Höhepunkt erlebst, einen ekstatischen Augenblick, indem du wirklich etwas fühlst, in dem du wie umgewandelt bist, dann wird es unmöglich, das in Worten auszudrücken, stimmt's???!!!                                                                        Kommunion: zwei Herzen treffen sich, es ist eine Liebesgeschichte.                                  Kommunion geht von Herz zu Herz. Kommunion ist ein Gefühl.
Kommunion ist Erfahren.

Erfahren ist ein Prozess, kein Objekt. Wissen ist ein Objekt, Verstehen ein Prozess.                Liebe ist ein Objekt, Lieben ist ein Prozess.

Im Tantra: dein innerster Kern besteht aus Prozessen, nicht aus Dingen. Es gibt Verstehen, aber kein Wissen. Es gibt Lieben, aber keine Liebe. Hauptworte existieren nicht, nur Tätigkeitsworte! Die Existenz besteht nicht aus Dingen, sondern aus Ereignissen.

Tantra bezieht sich auf die Gegenwart nicht auf Wissen, denn das bezieht sich immer auf die Vergangenheit. Im Augenblick des JETZT gibt es kein Wissen.
Und wenn Du jetzt glaubst Du weißt dies & das, dann kommt das aus dieses Wissen aus deiner Vergangenheit. Es kommt nicht aus dem JETZT Zustand, nicht aus diesem Augenblick. Wissen ist aus der Vergangenheit oder eine Projektion in die Zukunft.              

Da JETZT ist rein von allem Wissen.
Gewöhnlich meinen wir, das Vergangenheit, Gegenwart & Zukunft die drei Zeitsparten seien, im Tantra ist das anders. Im Tantra ist nur Gegenwart die Zeit. Die Vergangenheit ist nicht Zeit, denn sie ist schon vorbei. Die Zukunft ist nicht Zeit, sie ist noch nicht einmal da.              Nur die Gegenwart existiert.
In der Gegenwart zu sein bedeutet, wirklich in der Zeit zu sein. Andernfalls bist Du in der Erinnerung oder bist in Träumen & beide sind Illusion & Täuschungen. Sei Total in deinem tun, sei ehrlich in dem, was Du weißt & sei einfach im Hier & Jetzt.

Tun Wissen Zeit Raum
Wenn Du bewusst atmest, vom äußeren Raum in deinen inneren Raum, hinein & wieder aus deinem inneren Raum in den äußeren Raum hinaus, entsteht irgendwann ein wunderbarer Zustand in Dir, nämlich das dein innerer Raum erkennt, das er nie etwas anderes war als nur Raum.

Was entsteht dadurch in Dir?

Bewusstsein

eine Verbundenheit mit dir

KLARHEIT
Hingabe
Sinnlichkeit
Intimität
Integrität
Leichtigkeit
Lebensfreude
Gelassenheit
Innere Ruhe

VERBUNDEN mit Dir selbst, EINS SEIN mit Dir selbst, EINFACH SEIN!

Die sogenannten Yogis & Heiligen behaupten ständig, dass sie das höchste Bewusstsein erreicht haben. Und was haben sie wirklich erreicht? Der eine hat die Kundalini aufsteigen lassen, ein anderer hat in seinem inneren ein blaues Licht gesehen & lauter solche Sachen. was ich schon soll alles gehört habe, junge junge, und am meisten hörte ich: "ich bin weiter vom Bewusstsein als du" oder ähnliches. Dieses, "ich bin weiter als du" ist wieder so ein verstecktes Ego Ding, es geht nicht um weiter oder nicht weiter, es geht darum, das jeder seinen Prozess auf seine Art & Weise durchlebt. Sie bilden sich ein, weiter als andere Menschen zu sein. Alle Erfahrung ist Einbildung. das Wort Einbildung ist schön, es kommt von "Bild". Alle Erfahrung ist nichts weiter als lauter Bilder, die durch dein Bewusstsein fließen. Wenn nichts durch dein Bewusstsein fließt, dann ist es inhaltslose Reinheit, was Tantra die wirkliche Erfahrung nennt.

Die Unterschiede zwischen innen & außen. Wir leben in der äußeren Welt, also müssen wir ermahnt werden, nach innen zu gehen. Nur Außen & Innen sind zwei Seiten derselben Medaille. Wir müssen begreifen beides los zu lassen, innen sowie das Außen. Wir sind weder noch innen noch außen, erst existiert der innere Raum & der äußere Raum, bis zu dem Moment wo der innere Raum erkennt, das er nie etwas anderes war, als nur Raum. Kein

Tantra ist eine so wunderbare Einsicht, eine so tiefe Einsicht, nicht nur das Außen los zu lassen, sondern auch das Innere. Ein Zustand, weder außen noch innen. Weder extrovertiert noch introvertiert, werde ein Mann, weder eine Frau, weder Körper noch Geist. Das ist der Punkt, die Tür, die aus allen Dualitäten hinausführt: die exakte Mitte aller Dualitäten.

Ein weiser Mensch, der seine innere Realität kennt, weiß, das es keinen anderen Beweis für diese Realität gibt, als sie zu erkennen. Er hält sich nicht mit logischen Gedanken auf. Er hält nicht viel von der Ratio, die Realität ist unlogisch, sie ist jenseits des Verstandes. So ist es eben. Du kannst sie erfahren oder du kannst es auch lassen, aber es gibt keine Möglichkeit, sie zu beweisen oder sie zu widerlegen. Relegion ist ein Erfahren dessen, was ist. Du kannst es nennen wie du willst, Gott, Nirvana, nenne es XYZ, alles was du willst, es spielt keine Rolle, aber erfahre es. Tantra steht auf Erfahrung ;) Tantra ist nicht zelebral, sondern existenziell.

Tantra ist eine Meditation, die vor mehr als zweitausend Jahren von buddhistischen Mönchen in Tibet entwickelt wurde. Die Tantriker haben entdeckt, das Sexualität & Spiritualität, die beiden Seiten derselben Energie sind, dass mithin die sexuelle Kraft des Menschen für den inneren Transformationsprozess genutzt werden kann. Der Transformator dieses Energieverfeinerungsprozesses ist der Geschlechtsakt. Die Tantriker waren damals genauso wie heute rebellisch & irgendwie auch revolutionär. Alle Religionen & alle Gesellschaften haben die Sexenergie als eine gefährliche Kraft gefürchtet & deshalb versucht, sie zu unterdrücken.
Die Folge sehen wir alle & erleben sie täglich in unserem Leben: Neurosen & Psychosen. Fast alle Neurosen, so wissen wir es durch Freud, entstehen aus einem gestörten Verhältnis des Menschen zu seiner eigenen Sexualität. Da sind wir wieder beim Thema Selbstliebe, wie empfindest du deinen Körper, mit wie siehst du ihn?... liebst du ihn so wie er ist oder liebst du ihn nicht & willst nur das kleinste Makel gerne ändern, egal ob Frau oder Mann, zack bist du wieder in Egos Hand.

Aber wisst ihr, was sind schon Worte?!  :)

Du musst es einfach erleben, spüren, fühlen.
Das reicht! Dann wirst du begreifen was Leben im Tantra heißt.
Worte nützen nichts, Symbole nützen nichts. Theorien aus Büchern & philosophische Lehrmeinungen nützen nicht das Geringste.
Die Erfahrung im Tantra ist so beschaffen, dass Tantriker es eher als "Erfahren" als eine Erfahrung nennen. Es ist ein Vorgang & er beginnt, ohne je zu enden. Du trittst in ihn ein, nur bestimmst du nie seinen Lauf. Es ist, als ob ein Tropfen in den Ozean fällt oder vielmehr der ganze Ozean in den Tropfen. Es ist ein tiefes Verschmelzen, es ist in Einheit in Dir, es ist Einklang in dir!

~ Quelle, mein erfahrenes & OSHO Tantra die höchste Einsicht ~

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"Feinfühlig lieben & sinnliches Leben"

Sinnlichkeit bedeutet, die Außenwelt mit allen meinen Sinnen wahrzunehmen.                  

Alle Sinne auszuleben begrenzt also die Sinnlichkeit nicht nur auf einen erotischen Akt,  auch wenn viele Menschen solche Assoziationen haben.                                                          Genauso sinnlich wie ein sexuelles Erlebnis kann für mich auch ein genüssliches Frühstück zu zweit oder allein sein. Sitzend auf dem wunderschönen alten Baum sein oder barfuß im Gras laufen.

Den Vögeln lauschen & grinsend in die Weite schauen.In der Entfaltung der eigenen Sinnlichkeit steckt der Schlüssel für BEWUSSTSEIN & WAHRE LIEBE.Die erotische & emotionale Intelligenz die Türen zu deinem Leben, dir selbst & deinem Partner öffnet.             Deine Hingabe, im Jetzt & Hier, in diesem Moment, der mit allen deinen fünf Sinnen wahrgenommen werden kann, ist BEWUSSTSEIN, wahre LIEBE!                                              

Du musst dich nur öffnen dafür! Das Öffnen dieser Wahrnehmung lässt dich einen solchen Augenblick besonders intensiv erleben. Natürlich ist Sinnlichkeit auch mit Erotik verbunden, aber eben nicht ausschließlich. Bei der Sinnlichkeit existiert keine Wertung, kein urteilen, während eine Begierde einen gewissen Besitzerdrang impliziert.  

Sinnlich leben                                                                                    Sinnlich lieben
Sinnlich in Tiefe
Sinnlich hingeben
Nähe & Liebe
Sinnlichkeit ist Balsam für meine Seele.

~ C ~

Im Tantra... kein entfliehen oder unterdrücken

Im Tantra darf nicht der Fokus der andere sein, weder so noch so. Dazu gehört aber ein großes Verstehen. Man muss die Begierde nach der Frau verstehen, nicht erliegen, nicht fliehen, sondern verstehen. Tantra ist sehr wissenschaftlich.                                                   Das Wort Wissenschaft - scientia - bedeute "Verstehen". Es bedeutet Wissen.                          

Tantra sagt: Wissen befreit. Wenn du genau weißt, was Gier ist, bist du schon frei von Gier, du brauchst dich der Gier nicht zu entsagen. Entsagung ist nur notwendig, weil du nicht verstanden hast, was Gier ist. Es gibt Menschen die legen ein Gelübde ab, weil sie gegen Sex sind, warum?... weil sie nicht verstanden haben was Sex ist. Und die Gesellschaft erlaubt es dir nicht, es zu verstehen. Über Jahrhunderte hindurch hat die Gesellschaft das Thema Sex verdrängt. Man soll nicht darüber nachdenken, weder noch darüber sprechen, man soll sich auch nicht weiter damit befassen. Man soll auch nicht darüber schreiben oder diskutieren, man soll es auch nicht erforschen, man soll es lieber meiden. Diese Verdrängung oder Unterdrückung hat dazu geführt, dass man über Sex überhaupt nichts wusste, die Wurzel der Ignoranz ist das Übel. Diese Unwissenheit hat diese Menschen Typen hervorgebracht: der eine ist ausschweifend bis zum Wahnsinn, der andere ist müde & ergreift die Flucht.

Der eine, der krankhaft ausschweifend ist, wird nie verstehen, weil er einfach eine Gewohnheit ständig wiederholt. Er ist unfähig, sich diese Gewohnheit anzuschauen & ihren Ursprung zu erforschen. Der ursächliche Zusammenhang wird ihm nicht klar. Und je mehr er sich seinen Ausschweifungen ausliefert, desto mechanischer wird er.

Durch Ausschweifungen wird der Sex zur Gewohnheit. Du kannst vielleicht etwas Stau los werden, genau wie beim Niesen, aber mehr ist es auch nicht. Es ist eine physische Entladung von Energie. Die Energie staut sich auf, du schleuderst sie heraus & baust sie wieder auf, durch Nahrung, durch Sport, durch Sonnenlicht, du baust sie auf & was passiert?... du verschleuderst sie wieder ;) Das ist es, was ein ausschweifender, leidenschaftlicher Mensch tut, er baut viel Energie auf & dann entlädt er sie, ohne Sinn & Zweck. Wenn sich die Energie aufbaut, leidet er unter Spannung. Wenn er sie verschleudert hat, leidet er unter Schwäche. Er leidet nur. Glaubt bloß nicht, das ein ausschweifender Mensch ein glücklicher Mensch ist. Niemals! Er ist der unglücklichste Mensch der Welt!. Wie kann er glücklich sei? Er hofft, er wünscht sich Freude, aber er wird immer nur enttäuscht. Wenn Tantra gegen Ausschweifung ist, heißt das nicht, dass ihr in das andere Extrem verfallen sollt. Ihr sollt nicht vor dieser Welt der Ausschweifungen fliehen, denn dieses Fliehen wird auch nur wieder zu einer mechanischen Gewohnheit. Es wird zu einer Unterdrückung. Was immer ihr unterdrückt, wird in eurem Inneren sehr mächtig werden.

Hingabe, Sinnlichkeit & Leidenschaft...

... wie kam ich zum Tantra?

... (es war im 7. Jahr- unserer Beziehung, insgesamt waren wir 15 Jahre zusammen)

Er kam nach Hause & brachte eine DVD mit. Er zeigte sie mir mit einem Grinsen im Gesicht. Ich schaute sie mir an & verstand warum er so grinste.

Eine Tantra DVD (Tantrische Einheit/Tantra Massage, Yoni & Lingam) da wir beide offene & wissbegierige Menschen sind, fühlte ich, das würde uns gemeinsam ein großes Stück weiter bringen. Veränderungen!!!

Wir waren uns nah & doch irgendwie fremd geworden, nach all den Jahren miteinander. Zusammen eine lange Zeit in Selbstständigkeit, wir hatten zwei Geschäfte.                              Dazu jeder von uns 1 Tochter & einen gemeinsamen Hund. Unser Alltag bestand nur aus Stress, funktionieren. Abgesehen von dem Druck, unter den wir uns täglich setzten, im Bezug auf Geld verdienen, wir müssen ja auch unsere Rechnungen zahlen, alles muss laufen egal wie.

Ja, dann kam er mit dieser DVD, wir schauten uns sie gemeinsam an, zum Anfang mit einem Lächeln & zum Ende hin, mit einem "Wow" im Gesicht. Große Augen, großes erstaunen.        Mal eine andere Sichtweise. Ok dachten wir uns, das machen wir jetzt auch mal.                  

So verbrachten wir die halbe Nacht, ganz nackt.

Warmes Lavendelöl, warmer Raum, bei Kerzenlicht. Wir begannen damit, uns gegenüber zu setzen uns ganz tief in die Augen zu schauen, Minuten lang, (wird in einer Beziehung zur Seltenheit, das man sich lange in die Augen schaut), wir schauten uns immer noch in die Augen, ohne weg schauen, ohne Ablenkung, wir waren voll bei uns, fühlten uns. Nicht in dem wir uns anfassten, wir sahen uns nur in die Augen & das eine ganze Zeit lang & atmeten. Ich sah ihn, ohne all seine Masken, ich sah auch mich.                                             

Ich fühlte ihn, ich fühlte mich. Mit tausenden von schmackhaften Wörtern, will ich es nicht beschreiben, das führt nur dazu, das ich es bewerten würde. Ich möchte es ganz einfach ausdrücken: es entstand zum ersten mal in unserer Beziehung eine wirkliche Verbindung. Zum ersten mal fühlte ich dieses EINS miteinander sein.

Dann nahmen wir unsere Hände, ich legte meine linke Hand auf sein Herz & er legte seine linke Hand auf mein Herz. Wir schlossen die Augen & fühlten unser Herzklopfen, atmeten weiter, ganz entspannt. Und dann plötzlich, sagte ich wie aus dem nichts heraus: "Ich danke dir André, das du meine Liebe annimmst." Irgendwie, wie ein Ritual, fühlte sich warm an, eine Fülle von Seligkeit & Dankbarkeit.

Er schaute mich an, er hatte feuchte Augen. Für ihn war das schließlich auch Neuland.   

Dann sagte auch er: Ich danke dir, das du meine Liebe annimmst. Dann nahm ich sein Gesicht in meine Hände & küsste ihn auf seine Stirn, er tat das gleich bei mir. Wir dankten uns gegenseitig für unsere Liebe, für unsere Offenheit. Was für ein Vorgang, für uns beide irgendwie auch einerseits seltsam. Wenn wir uns jetzt so darüber unterhalten, nach dem 9 Jahre vergangen sind, über das erste mal Tantra Massage, stellen wir beide fest; intuitiv gehandelt, alles richtig gemacht, alles sollte so sein!

Wir ertasteten unseren Körper auf eine ganz neue Art & Weise. Mit dem warmen Öl massierten wir unsere Körper, jeden einzelnen Zentimeter. Bewusst, Aufmerksam, mit allen Sinnen nahmen wir uns wahr, wir sind ineinander verschmolzen, würde ich sagen.              

Ein völlig neues Gefühl, eine ganz andere Wahrnehmung von uns selbst, eine ganz andere Wahrnehmung vom körperlichen Zusammenspiel.

"Der Tanz der Energie"

Vorher war es aus dem animalischen heraus, Gier, Triebe, Begierde. Und nun so bewusst.      Mit voller Hingabe. Es ging in keiner Art & Weise mehr darum, das wer zum Schuss kommt. Es ging nun darum, sich zu füllen, sich bewusst wahrzunehmen. Das EINS SEIN spüren, diese Verbundenheit fühlen. Eine andere Energie entstand zwischen uns.

Dadurch ist eine neue Wahrnehmung entstanden, auch eine neue Sichtweise, neue Erfahrungen & ein neues Bewusstsein über uns selbst & über unseren Sex.

Wir kamen uns wieder etwas näher im Alltag, wir sprachen über alles was wir erfuhren, was wir fühlten. Unser Alltag änderte sich ein Stück, wir gingen bewusster miteinander um, redeten mehr über uns selbst, nahmen uns bewusst Auszeiten von allem.

Irgendwann wollte ich einfach mehr über Tantra wissen & dadurch begann ich mich mit Tantra bewusster zu beschäftigen, es konnte ja nicht nur den tantrischen Akt geben, da musste es viel mehr geben. Also eruierte ich. Besorgte mit Bücher, sah mir Vorträge an.   

Und so stoß ich auf wissenswertes, das erste; wir Menschen in der westlichen Welt, missverstehen Tantra , wenn wir glauben es ginge nur um Sex. Ich dachte am Anfang auch das Tantra nur was mit Sex zu tun hat, ähnlich wie Kamasutra. Ich glaubte zu wissen was Tantra ist, was aber auf einem Missverständnis beruhte. Was mir ja nicht bewusst war. Ich fühlte nur, das es da viel mehr geben muss, als nur die Tantra Massage oder den tantrischen Akt. Und siehe da, so ist es auch.

So kam ich zum Tantra...

Tantra vertraut dir - als Ganzes

Die tantrische Vision ist eine der größten Visionen, von der der Mensch je geträumt hat: eine Religion ohne Priester, eine Religion ohne Tempel, eine Religion ohne eine Organisation, eine Religion, die nicht das Individuum zerstört, die jedoch Individualität ungemein achtet, eine Religion, die dem Menschen vertraut. Tantra ist eine Lebenseinstellung. Und dieses Vertrauen geht sehr tief. Tantra vertraut deinem Körper - keine andere Religion vertraut deinem Körper. Und wenn Religionen kein Vertrauen in deinen Körper haben, erzeugen sie eine Spaltung zwischen dir und deinem Körper. Sie machen deinen Körper zum Feind, sie zerstören die Weisheit des Körpers.

Tantra vertraut deinem Körper. Tantra vertraut deinen Sinnen, Tantra vertraut deiner Energie, Tantra vertraut dir - als Ganzes. Tantra verleugnet nichts, es transformiert alles.
Wie erlangt man die tantrische Vision? Dies ist die Landkarte, dich anzuregen, dich nach innen zu führen, zu eruieren, zu reflektieren & dich darüber hinaus zu führen.

Der Körper ist deine Basis, deine Grundlage, du bist in ihm geerdet.                                  

Dich zum Gegner deines Körpers zu machen, heißt dich zu zerstören, heißt dich schizophren zu machen, heißt dich schlecht zu machen, heißt dir die Hölle zu bereiten.                               

Du bist dein Körper. Natürlich bist du mehr als dein Körper, aber das 'Mehr' kommt später. Zuerst bist du dein Körper. Dein Körper ist deine grundlegende Wahrheit, sei darum niemals gegen deinen Körper.

Wenn immer du gegen deinen Körper bist, bist du gegen DICH & die ESSENZ.

Wenn immer du respektlos gegen deinen Körper bist, bist du respektlos gegenüber Dir selbst, Du verlierst den Kontakt zur Realität, denn dein Körper ist dein Kontakt,                       dein Körper ist deine Brücke.                                                                                                         

Dein Körper ist dein Tempel.

Tantra lehrt Achtung vor dem Körper, Liebe, Respekt für den Körper, Dankbarkeit für den Körper. Der Körper ist fantastisch, er ist das größte aller Geheimnisse.

Tantra ist keine Philosophie

"Tantra ist keine Philosophie, Tantra ist absolut existentiell. Und der Unterschied ist gewaltig."

Die Existenzphilosophen im Westen sind nur über Negatives gestolpert: Verzweiflung, Angst, Depression, Traurigkeit, Sorge, Hoffnungslosigkeit, Bedeutungslosigkeit, Nutzlosigkeit - all das Negative. Tantra ist über alles gestolpert, was schön ist, erfreulich, beglückend. Tantra sagt: Die Existenz ist ein Orgasmus, ein ewiger Orgasmus, der weiter und weiter und weiter geht. Sie ist immer und immer Orgasmus, Ekstase.

Sie bewegen sich wohl in verschiedene Richtungen. Der Philosoph denkt ständig über die Existenz nach. Tantra sagt: Denken ist nicht die Tür. Es führt nirgends hin, es ist eine Sackgasse, es führt dich nur in eine Sackgasse. Philosophie ist großartig - wenn du nur herumspielst, ist Philosophie großartig, du kannst aus Maulwurfshügeln Berge machen & du kannst dich an dem Trip erfreuen.

Philosophie hat sich als die nutzloseste aller Mühen erwiesen ... aber die Menschen machen damit weiter, wohlwissend dass sie nie etwas hervorbringt. Warum? Sie verspricht weiterhin etwas, aber bringt nie etwas hervor. Warum müht sich der Mensch dann weiter damit? Sie ist billig. Sie verlangt keine Beteiligung, keine Hingabe. Du kannst in deinem Stuhl sitzen & immer nur denken. Sie ist ein Traum. Sie verlangt von dir nicht, dich zu verändern, damit du die Realität erkennst.

Tantra ist keine Religion

"Tantra ist keine Religion, denn eine Religion bedeutet im Wesentlichen: Für das Göttliche, gegen das Animalische - jede Religion schafft auf diese Weise Teil eines Konflikts. Tantra ist keine Kampftechnik, es ist eine Technik zur Transformation. Es kämpft nicht mit dem Tier, es ist nicht für das Heilige, es ist gegen jeden Dualismus. Es ist nicht für oder gegen etwas. Es erschafft einfach eine dritte Kraft in dir, ein drittes Zentrum, wo du weder ein Tier noch ein Heiliger bist. In Tantra ist dieser dritte Punkt Advaita, dieser dritte Punkt ist Nicht-Dualität.

Du kannst die Einheit nicht erreichen, wenn du mit der Dualität kämpfst. Du kannst einen nicht-dualen Punkt nicht erreichen, wenn du eine Seite im Kampf der Dualitäten wählst. Wenn du wählst, wirst du die Einheit nicht erlangen, nur durch unvoreingenommenes Zeuge-Sein.

Dies ist grundlegend für Tantra, und deswegen wurde Tantra nie richtig verstanden. Es hat unter langen, Jahrhunderte alten Missverständnissen gelitten, denn, wenn Tantra sagt, es ist nicht gegen das Animalische, denkst du sofort, Tantra ist gegen das Göttliche.

In Wahrheit ist Tantra für unvoreingenommenes Beobachten. Sei nicht mit dem Tier, sei nicht mit dem Heiligen identifiziert, und schaffe keinen Konflikt. Tritt ein wenig zurück, geh ein wenig zur Seite, lege einen Abstand zwischen dich & diese Dualität, werde zur dritten Kraft, zum Beobachter, von dort aus kannst du das Tier & den Heiligen sehen, in Dir"

Im Tantra nimmst du dich so an, wie du bist

"Tantra sagt, nimm dich an wie du bist. Du bist ein großes Mysterium aus vielen mehrdimensionalen Energien. Nimm das an, und folge jeder Energie mit viel Sensibilität, mit Bewusstheit, mit Liebe, mit Verständnis. Bewege dich mit ihr! Dann wird jeder Wunsch zu einem Trittbrett, über ihn hinaus zu gehen. Dann wird jede Energie zu einer Hilfe, dann ist dieser Körper ein Tempel - ein heiliger Tempel, ein heiliger Platz.

Yoga ist Verneinung, Tantra ist Bejahung. Yoga denkt in Dualitäten - daher das Wort Yoga. Es bedeutet: Zwei Dinge zusammenfügen, zwei Dinge vereinigen, aus zwei Dingen eine Einheit machen. Es gibt zwei Dinge, es gibt eine Dualität. Im Tantra gibt es keine Dualität. Wenn es eine Dualität gibt, dann kannst du sie nicht zusammenfügen. Wie sehr du es auch versuchst, es bleiben zwei Dinge. Wie sehr du sie vereinen willst, es bleiben zwei, und der Kampf geht weiter, die Dualität bleibt bestehen.

Wenn das Weltliche & das Göttliche zwei verschiedene Dinge sind, dann kann man sie nicht zusammenfügen. Wenn es in Wirklichkeit nicht zwei sind, wenn sie nur als zwei erscheinen, nur dann können sie eins werden. Wenn dein Körper & deine Seele zwei verschiedene Dinge sind, dann kann man sie nicht zusammenfügen. Wenn du und Gott zwei verschiedene Dinge sind, dann gibt es keine Möglichkeit, sie zusammenzufügen. Es werden zwei bleiben.

Im Tantra es gibt keine Dualität, es erscheint nur so. Warum sollte man eine bloße Erscheinung unterstützen? Warum sollte man helfen, diese Erscheinung zu verstärken? Löse sie in diesem Moment auf! Sei eins! Du wirst eins, indem du dich annimmst, nicht indem du gegen dich kämpfst. Nimm die Welt an, nimm deinen Körper an, nimm alles an, was zu ihm gehört. Erschaffe keinen zweiten Kern in dir, für Tantra ist dieser zweite Kern nichts als das Ego. Erschaffe kein Ego. Sei dir einfach dessen bewusst, was du bist. Wenn du damit kämpfst, ist das Ego da."

Meine Erfahrung: Ich erlebe eine völlig andere Existenz, eine Existenz die ich vorher noch nicht gespürt habe. Es ist irgendwie so ähnlich, als wenn ich all die Jahre mit einer Augenbinde gelebt habe & plötzlich fällt diese Binde ab. Ich öffnete die Augen und sah die Welt total anders. Diese Augenbinde von der ich schreibe, ist das was wir unseren Verstand nennen; unsere Gedanken, unsere Vorurteile, unsere Kenntnisse oder zum Beispiel auch die Heiligen Schriften, all das fügt sich zusammen zu einer dicken fetten Augenbinde. Sie hält uns im dunkeln, sie macht uns dumpf, sie hindert uns daran, wirklich lebendig zu sein.

Im Tantra erlebst du Lebendigkeit. Wer in der Welt des Tantras leben will, braucht Mut, denn Tantra ist abendteuerlich. Tantra bietet eine ganz andere Perspektive.                                      Es ist nicht revolutionär, es ist rebellisch. Rebellion ist individuell. Du kannst alleine rebellieren, du brauchst dafür keine Partei zu gründen. Du kannst alleine rebellieren, ganz für dich allein. Merke dir: Rebellion bedeutet nicht Kampf gegen die Gesellschaft, sie geht einfach über die Gesellschaft hinaus. Rebellion ist Freiheit, Tantra ist für die Freiheit , so zu sein, wie du bist.

... kenne deinen Körper

"Die Traditionen, die gegen Sex sind, sind auch gegen den Körper. Die Traditionen, die nicht gegen Sex sind, können dem Körper nur freundlich gesinnt sein. Tantra ist vollkommen freundlich gesinnt, und Tantra sagt, dass der Körper heilig ist, sakral. Für Tantra ist es ein Sakrileg, den Körper zu verachten. Für Tantra ist es Unsinn zu sagen, der Körper sei unrein oder der Körper sei sündig - das ist eine vergiftete Lehre. Tantra nimmt den Körper an - nicht nur nimmt es ihn an, es sagt, dass der Körper heilig ist, rein, unschuldig. Du kannst ihn benutzen und du kannst ihn als Trittbrett benutzen, als Medium, über ihn hinaus zu gehen. Er hilft dir sogar, über ihn selbst hinaus zu gehen.

Aber wenn du anfängst, mit dem Körper zu kämpfen, bist du verloren. Wenn du anfängst, mit ihm zu kämpfen, wirst du krank & kränker. Und wenn du weiter mit ihm kämpfst, verpasst du eine Gelegenheit. Zu kämpfen ist negativ, Tantra ist eine positive Transformation. Kämpfe nicht mit ihm - das ist nicht nötig.

Der Körper ist ein wunderbares Fahrzeug - sehr geheimnisvoll, sehr komplex. Benutze ihn, kämpfe nicht gegen ihn. Hilf ihm. Wenn du gegen ihn bist, bist du gegen dich selbst. Es ist so, als wolle ein Mensch irgendwohin gelangen aber kämpfe mit seinen eigenen Beinen & schneide sie ab. Tantra sagt, kenne deinen Körper & kenne seine Geheimnisse. Kenne seine Energien & wisse, wie man diese Energien transformiert - wie sie bewegt werden können & wie sie in verschiedene Richtungen gelenkt werden können.

Nimm zum Beispiel Sex, die grundlegende Energie im Körper. Gewöhnlich wird Sex nur zur Reproduktion genutzt. Ein Körper erzeugt einen anderen Körper, und so geht es weiter. Der biologische Nutzen der sexuellen Energie liegt nur in der Reproduktion. Aber das ist nur einer der Nutzen, und der niedrigste. Das ist nicht als Aburteilung gemeint, aber es ist der niedrigste. Dieselbe Energie kann auch auf andere Weise kreativ sein. Reproduktion ist ein elementarer kreativer Akt - du erschaffst etwas. Darum empfindet die Frau ein feines Wohlgefühl, wenn sie Mutter wird: Sie hat etwas erschaffen ...

Tantra verurteilt nichts, es stellt nur geheime Techniken zur Transformation bereit. Darum spricht Tantra so viel über den Körper - es ist nötig. Der Körper muss verstanden werden, und du kannst nur da anfangen, wo du bist."

Unterschied zwischen Tantra & Yoga

Mit Tantra ist leicht richtig/ mit Yoga ist schwer richtig

"Tantra ist der natürliche Weg, das Freie & das Natürliche sind das Ziel. Du brauchst nicht mit dem Fluss zu kämpfen, bewege dich einfach mit ihm, fließe mit ihm. Der Fluss fließt zum Meer, warum also kämpfen? Bewege dich mit dem Fluss, werde eins mit dem Fluss, gib dich ihm hin. Hingabe ist das Schlüsselwort für Tantra, Wille ist das Schlüsselwort für Yoga. Yoga ist der Weg des Willens, Tantra ist der Weg der Hingabe.

Darum ist Tantra der Pfad der Liebe -                                   Liebe ist Hingabe. Liebe ist Hingabe.                                 Und Yoga ist der Weg des Willens.

Tantra nimmt alles an

"Tantra nimmt alles an. Was auch immer ist, wird mit vollem Herzen angenommen. Darum konnte Tantra Sex vollkommen annehmen. Fünftausend Jahre lang war Tantra die einzige Tradition, die Sex ganz angenommen hat, die einzige auf der ganzen Welt. Warum? Weil Sex der Punkt ist, an dem du stehst, und alle Bewegung geht von dem Punkt aus, an dem du stehst.

Du bist in deinem Sexzentrum, deine Energie ist in dem Sexzentrum. Und von diesem Punkt muss sie sich nach oben bewegen, weit darüber hinaus. Wenn du dieses Zentrum zurückweist, dann kannst du dich immer selbst damit betrügen, du würdest dich vorwärts bewegen, aber du kannst dich nicht vorwärts bewegen. Dann weist du den einzigen Punkt zurück, von dem aus Bewegung möglich ist. Tantra nimmt also den Körper an, nimmt Sex an, nimmt alles an. Im Tantra nimmt in Weisheit alles an & transformiert es, nur Dummheit reagiert mit Ablehnung. Selbst Gift kann zu Medizin werden, aber nur durch Weisheit.

Der Körper kann zu einem Vehikel werden für das, was jenseits des Körpers liegt, und sexuelle Energie kann zur spirituellen Kraft werden."

Im Tantra befreist du deinen Körper als erstes- befreie ihn von jeder Unterdrückung. Erlaube deiner Körperenergie zu fließen, löse alle Blockaden auf.

Tantra beginnt am Anfang

"Tantra sagt, Sex ist sehr tief, denn er ist Leben. Aber du kannst aus falschen Gründen an Tantra interessiert sein. Interessiere dich nicht aus falschen Gründen für Tantra, dann wirst du nicht das Gefühl haben, dass Tantra gefährlich ist, dann transformiert Tantra das Leben ...

Was ist das zentrale Anliegen von Tantra?

' Die Antwort bist du! Du bist das zentrale Anliegen von Tantra: Was du genau in diesem Moment bist & dass das, was in dir verborgen ist, wachsen kannst, was du bist & was du sein kannst. Im Moment bist du ein sexuelles Wesen, und solange du dieses sexuelle Wesen nicht ganz verstanden hast, kannst du nicht spirituell werden, kannst du kein spirituelles Wesen werden. Sexualität & Spiritualität sind zwei Pole ein & derselben Energie.

Tantra beginnt mit dir, so wie du bist, Yoga beginnt mit deinen Möglichkeiten. Yoga beginnt mit dem Ende, Tantra beginnt am Anfang. Und es ist gut, am Anfang zu beginnen. Es ist immer gut am Anfang zu beginnen, denn wenn das Ende zum Anfang gemacht wird, dann schaffst du dir unnötig Unglück. Du bist nicht das Ende - nicht das Ideal. Du sollst zu etwas göttlichen werden, zu einem Ideal, und du bist einfach ein Tier. Und dieses Tier dreht durch wegen des Ideales von Göttlichkeit, es wird verrückt, es wird wahnsinnig.

Vergiss Gott. Wenn du ein Tier bist, dann versteh dieses Tier in allem. In diesem Verstehen wird das Göttliche wachsen. Und wenn es nicht durch dieses Verstehen wächst, dann vergiss es, dann wächst es nie. Ideale können deine Möglichkeiten nicht hervorbringen, nur das Wissen um das Reale hilft. Du bist also das zentrale Anliegen von Tantra, so, wie du bist und so, wie du werden kannst, dein aktuelles Sein & dein mögliches Sein - das sind die zentralen Anliegen."

Meine tägliche Praxis

1-2 mal am Tag meine Tantrische Atem Meditation ca. 15 min jeweils, früh & abends.    Nadi Shuddhi mehrere male täglich. In einen Zustand gehen, der dazu führt in der Gegenwart, im JETZT & HIER zu leben. Bewusst den Moment wahr nehmen. bewusst mich selbst wahrnehmen. Alles was in mir ist, darf da sein, nichts wird unterdrückt oder verdrängt!

Klangschalen Massage & Klangschalen Meditation regelmäßig.

Dehnungsübungen, Hatha Yoga & Yin Yoga regelmäßig.

Prana Heilung

Wenn du anfangen willst damit, dann such dir eine Quelle, einen erfahrenen Menschen, lass dich inspirieren. Jemand der es auch lebt & nicht nur davon redet. Achte auf die Kleinigkeiten im Leben! Achte auch dabei auf dein Gefühl, hör ihm zu!

Setz den Fokus auf eine Sache. Denn zu viel Input, kann dich täuschen, kann dich überfordern, du weißt nicht mehr wo du anfangen sollst, weil sich ja fast alles so gut anfühlt, das all diese Selbsterkenntnisse die entstehen. Dann können nämlich Zustände entstehen, wo du auf einmal Höhenflüge bekommst, weil du jetzt alles verstehst (spirituelles Ego), also richte deinen Fokus auf eine Sache, nicht auf mehrere. Wenn du eine Sache beendet hast, beginn mit der nächsten Sache die dich interessiert & eruiere auch da fokkusiert.

Eruiere,

hab Freude am WISSEN wollen,

an ERFAHREN wollen,

an deiner Offenheit,

am WACHSEN wollen!!!

~ C ~

Quelle aus Büchern, Vorträgen & Selbst Studium

... ich habe einige Bücher über Tantra gelesen, eins davon, mag ich empfehlen: Osho (Tantrische Transformation) erklärt ganz einfach, was Tantra ist.

DVD: Tantrische Einheit (Yoni & Lingam Massage) für Paare hervorragend um sich wieder selbst & gemeinsam NEU zu entdecken.